ryż

czy tak moze zostac? 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy Płatki owsiane 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 [...]

a więc napiszę wam to co dzisiaj zjadłem ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i [...]

[...] b:21,5g t:8,4g w:0g kcal:162 -szpinak mrożony 100g b:2,3 t:0,4g w:2,7 kcal:15 suma: b:23,8 t:8,8 w:2,7 kcal: 177 Posiłek IV -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -ryż brązowy 100g b:7.1 g t:1.9 g w:76.8 g kcal:322 suma: b:50 t:4,5 w: 76,8 kcal: 522 ***TRENING*** Posiłek V -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -ryż biały 100g [...]

[...] więcej niż chodząc na basen, a schudłem! /wykrzykniki mają podkreślić, jak bardzo się cieszę, że jem jak świnia, a chudnę/ ale to nie jest taka karma jak kiedyś. Kurczaki, ryż brązowy, kasza gryczana czasami. Twarogów dużo idzie, przynajmniej jeden na dzień. Słoiki od dżemów wypełniają piwnicę (po sezonie letnim będą zapełnione dżemami domowej [...]

Przepraszam za pomyłkę w pasie mam jednak 84 cm a dieta jaką aktualnie stosuje to: Śniadanie: ryż na mleku/2 x twarożek wiejski/płatki z mlekiem/2 x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), [...]

[...] 5 jaj całych 130g płatki owsiane(zmielone w młynku) oliwa 10g banan ok 100g btw posiłków bardzo zbliżone +2 caps gold omega 3 2 caps witamin multiple sport 2 posiłek ryż 150g cyc 150g warzywa oliwa 50g lub ryż 150g tuna 100g jaja białka 100g warzywa oliwa 50g okey 3 posiłek makaron 150g wołowina 150g sos pomidorowy domowej [...]

Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr Razem 28b/28t/61w/598kcal malo ww.dodaj owoc warzywo,jak nie zmiescisz od razu to w drodze do szkoly zjedz czy cos 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal warzywa 3 Posiłek [...]

Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]

[...] perspektywie, jesteś Polakiem, więc pochodzisz z Polski, musisz być wdzięczny dla tego kraju, dla swoich przodków za to że żyjesz, za to, że możesz wpier*alać zas*any ryż z kurczakiem Gdyby nie tak dawno wszyscy żołnierze, powstańcy mieli takie same podejście jak Ty, i patrzyli tylko na to, żeby im było wygodnie, nie pompował byś klaty w [...]

angielskie zarcie to shit , choc tyle ze obok mam dwupietrowy polski sklep wiec pewne rzeczy wybieram:-) choc platki owsiane,makaron i ryz przewaznie kupuje angielskie tansze i wieksza pojemnosc a ten sam sklad wiec nie przeplacam:-)

Male zakupy : 75 jajek 3 kg kurczaka 1 kg orzechow Wafle ryzowe Galaretki Ryz paraboiled Jeszcze 6 dni pracy pod rzad po 12 godzin a pozniej 9 dni wolnego%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9335994478e4b1dac64f88ca284e79a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afad8c28ba9c4b87aae741a05403a5cd.jpg

Trening::-) 10 minut orbitreka rozgrzewka -3 serie wykrokow 15 powt na noge rozgrzewkowe -7 serii siadow po 10-12 powtorzen z progresja -4 serie hack przysiadow ze sztanga trzymana z tylu 10-12 powtorzen - mega cwiczenie -4 serie wypychania na suwnicy 10-12 powtorzen z progresja ciezaru -3 serie wykrokow chodzony po 15 na noge ze sztanga -4 serie [...]

lenistwo%-) lubie placka/jajecznice/jajka gotowane ale raz nie chce mi sie placka robic, jajecznicy tez , a jajek mi sie nie chce obierac%-) platki owsiane tez z czasem wywale i bedzie ryz na pierwszy posilek bo mi po nich dupe rozrywa%-)Pd. moim zdaniem jajka i wolowina to najlepsze zrodlo bialka!:-))

Trening poszedl szybko , w osatniej serii 100 kg x6 z dopem co 20 kg , poszlo lekko :-) juz po skosie sily opadly . Troche podlalo brzuch , nogi wygladaja lepiej . Bardziej senny , ale za to lepsza pompa na treningu . No i chce mi dupsko rozerwac , bo wczesniej wegli to lecialo tyle co nic i sam ryz basmati albo bataty.%-) W czwartek/piatek co [...]

Dzien treningowy: 1. 40g platkow owsianych+ 5 ml olej kokosowy+350 ml bialek jaj 2.100g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 3.50g ryzu + 200g malin + 30g zelek 4.40g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 5.40g ryzu + 5 ml oleju lnianego + 200g kurczaka 6.150 ml 20% smietany + 50g kazeiny Dzien wolny: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek [...]

powiem ci ze ryz to moge jesc non stop i kasze jaglana no ale nie chce mi sie gotowac\-) Serio ja lubie trzymac miske - to nie jest asceza dla mnie. Zachary ladowal pod korek , ja wszedzie z miska . Na zawodach kilku chlopakow mialo pojemniki ale peklo i podjadali albo szli do restauracji. Ja za bardzo jestem zmotywowany . Ogolnie od 2-3 miechow z [...]

wlasnie miedzy innymi dlatego ryz ma stanowczo mala objetosc a od groma wegli ziemniaki odwrotnie spora objętość a 16-20% wegli wiec teoretycznie 4x więcej mozemy zjeść

To fakt bataty czy ziemniaki napewno bardziej zapchaja niz ryz czy wafle. Ja jem sporo warzyw . Aczkolwiek zmienilem nastawienie i nie mysle tak o jedzeniu i nie odliczam do nastepnegl posilku jak kiedys to pomaga serio. Nie jestem jakis glodny , choc ssanie jest i nie powiem ze nie mam chwil slabosci bo bym sklamal :) pzdr wlasnie z kina wrocilem [...]

[...] to nie katorga a przyjemność. Cieszę się że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki owsiane, ryż, wafle ryżowe, białka jaj , kurczaka , warzywa , olej lniany i kokosowy. Caly czas schemat a za każdym razem czekam na posiłek. To samo z treningiem wcześniej trening [...]

Tutaj jeszcze dzisiejsze zakupy. Rozne produkty : -wolowina , ser light , bulki , bataty , ryz paraboiled , banany , galaretki zero , jajka , twarog , warzywa i inne p******y Bez znaczenia Panowie jak mówię konstruktywna krytyka zawsze mile widziana byle sie do mojej zony nie przypyerdalac albo co nosze a co nie bo to moja sprawa. Aczkolwiek [...]