ryż

[...] się przyczyn łupieżu w niedoborze niektórych witamin i mikroelementów, głównie witamin: B12, F, B6 i selenu. Ich bogatym źródłem są otręby pszenne, soja, niełuskany ryż, jajka, orzechy włoskie, mleko, kiełki pszenicy, owoce morza i brokuły. Badania wykazały też, że osoby ze skłonnością do łupieżu najczęściej spożywają za dużo tłuszczów [...]

[...] ale coś tam widać, nie wiem czy gumy nie mam za mocnej 3. Plank - 3 x ile dasz radę 40s/35s/30s dieta ok 1. owsianka, orzechy, białko, ciniminis 2. Pulpety z marchewką, ryż, sos pomidorowy 3. pierogi z serem i jagodami 4. pancakes, truskawki, białko + baton z lidla 99kcal, 2 kostki czekolady, 2 wafle ryżowe 2000kcal [...]

[...] wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 8/8/8 9/8 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę 1. Owsianka, białko, orzechy, maliny, płatki 2. Pulpety drobiowe, ryż, sos z mleczka kokosowego i pasty curry 3. Pudding białkowy, płatki, maliny 4. Zupa krem szparagowa, zapiekanka z pomidorem i mozarella light w czwartek jedziemy także w [...]

[...] wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 8/8/8 8/8/8 9/8 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę 1.Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Kotlety siekane z kurczaka z papryką i pieczarkami, cebulą, ryż 3. Napój proteinowy, płatki sante fit 4. Bułka kebab z żabki, pół batona matrix + jedna kinderka, małe piwo zero

[...] III - 400 kcal - kanapka, chleb orkiszowy, ser, ogórek IV (obiad) - 600 kcal - ziemniaki 200, 150 wątróbki, reszta z jakichś warzyw V (przed treningowy) - 450 kcal - ryż gotowany 200g, pierś z kurczaka 150 g VI (po treningowy) - 450 kcal - 4 wafle ryżowe, jabłko, dwa jajka gotowane VII (kolacja) - 100 kcal - serek wiejski, marchewka [...]

Dla pewności, mięso ważymy już po upieczeniu a nie surowe, natomiast makarony i ryż przed gotowaniem ?

[...] by Pani wyrzuciła z mojego dzisiejszego dnia :? Rano przed tren 50g płatków owsianych (30g ww) + 87g ananasa (11g ww) Po tren 164g ananasa - 20g ww. Posiłek potren: torebka ryżu basmati 100g - 78g ww O 18 40g nerkowca - 13g ww Na kolację planowałem 20g nerkowca - 6g ww. Czy np ten ryż po treningu to powinny być ostatnie węgle tego dnia ? Albo [...]

[...] z rodzaju weglowdanów jakie można uwzględniać po treningu. Natomiast podchodząc do sprawy bardziej precyzyjnie, lepiej zastosować bardziej skondensowane źródło węglowdanów: ryż, kasza, makarony, itp. Ziemniaki w jednostce wagowej nie maja zbyt wielu węglowdanów, i one bardziej przydatne będą u osób które ograniczają ilośc tego składnika w [...]

nie za szybko hehe jak nie mozesz jesc to pij tunczyka z cola sokiem itd ja nawet ryz miele

jesz ryz i kure a nie kole z tunczykiem. Dziwne ale prawdziwe

Dam przepis dla tych,co piją colę z tuną -Puszka tuńczyka -Jajka (ilość białka i tłuszczu zbilansowana wg/potrzeb) -Ryż(j.w) -2-3 łyżeczki serka np.Ostrowii(żeby połączyć produkty) -Cebula Wszystko drobno posiekane,wymieszane w postaci sałatki.Trochę wyobraźni i można dorzucić inne dodatki. Właśnie zajadam ze smakiem.Ratunek dla tych co nie mogą [...]

[...] KCAL:335 ---------------------------------------- J/W IV posiłek godz. 17:00 (posiłek przed treningowy - dom) pierś z kuraka 150g: B-32g //W-0g //T-2g //KCAL:149 (gotowana) ryż brązowy 100g: B-7,2g//W-77g//T-2g //KCAL:322 marchewka 150g: B-1,5g//W-7g //T-0g //KCAL:40 oliwa z oliwek 15ml: B-0 //W-0g //T-15g //KCAL:123 RAZEM : białko :40,7g [...]

Ponoć zawsze lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż odżywke, wiec bede starał się jesc w to miejsce tak jak mowisz, ryz lub makaron + białko (czy kurczak nie obiecuje, bo ostatnio mam juz troche dość)... Ewentualnie w jakąś np. niedzielę, jak już nie dam rady wszamać kolejnej miski makaronu, to walne sobie carbo. Ciekawe jak ta odzywka smakuje, ale [...]

Dzisiejszy posiłek numer 3 i 4 : 400 g kurczaka 20 g orzechów laskowych 1 cukinia 1 brokuł 200 g groszku 0,5 cebuli 1 ząbek czosnku przyprawy 10 g ketchupu do smaku + niewidoczny ryż ( 2 paczki) /SFD/2021/4/23/708305bb118e4474922f44163c2a8495.jpg Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-23 15:16:50

cwiczysz miesiac to masz cennik ..... ryz 2-3 PLN kurczak hmmm... ptasia grypa panuje wiec po taniosci chleb 1 PLN o czyms jeszcze zapomnialem ?

[...] cynamonu, tutaj jeszcze po porannym cardio, na którym spaliłem trochę więcej podjadłem sobie do tego 4 łyżeczki miodu, dlatego też było dodatkowe cardio po treningu. 2.ryż 65g+140g piersi z kurczaka+10ml oliwy, co do ryżu to moje ostatnie odkrycie to koperek do ryżu, bomba :) 3.omlet z 4 jaj i 70g płatków owsianych+ fit nutella :p 4. po [...]

[...] - po treningu odżywka białkowa + 5g cynamonu Dieta: 1. Omlet 4 jaja+75g płatków owsianych+5g ketchupu SFD/Images/2015/7/25/06ac26b85c1248efaaedb14affc0fee6.jpg 2.75g ryżu+150g piersi z kurczaka+fasolka szparagowa, ogórek konserwowy i jeszcze jakieś warzywka + odrobina musztardy, chrzan łyżeczka koncentratu pomidorowego+bazylia, sól, [...]

niewiem czy lato bedzie odpowiednia pora na mase ale jak chcesz niesadze zebys przestrzegał diety w upał 35C i gorąca pierś z kurczaka + ryż z zielenina

Ok wczoraj byl moj dzien beztreningowy wiec tylko rozpisze diete wczorajsza: 1. Platki owsiane 30gr Ser twarogowy półtłusty 100gr Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5gr Czarne jagody 20gr tran 2. Tuńczyk w wodzie 80GR Kapusta kwaszona 100GR Oliwa z oliwek 20GR 3. Kapusta kwaszona 50GR Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50GR Ogórek 50gr 4. Mięso z piersi [...]

Dobra Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( tu w nastepnym tygodniu dasz 4 serie i nastepnym 5 serii i dalej juz po 5) A2. opuszczenie na drazku 3x5 60 sek i powrot do pierwszego (j.w) B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 3x10-12(j.w.) B2. wyciskanie sztangi skos 3x 6-8 (j.w.) C1. przysiad sumo 3x20-25 60sek przerwy C2. [...]