[BLOG] RUNEJ81 "Zaprogramowany"

Nie mam problemów z takimi ilościami białka jednorazowo. Zresztą w przypadku posiłków okołotreningowych jest 200-300 g mięsa w jednym posiłku co śmiało przekłada się na 40-60 g białka.

Jednak jedzenie, to jedzenie, jest bardziej odżywcze. Ok, nie narzucam, tylko zauważam.

Pies z gatunku tych gwarantujących energiczny spacer:)

Fajna bestia

Najlepszy motywator :]

Ale wbrew pozorom mimo dużej intensywności "zabawy" nie są to psy z żelazną kondycją. Bardzo dużo siły, energii, dynamiki natomiast kondycyjnie wcale nie jest tak kolorowo. Problem natomiast polega na tym, że żyją z zasadą "Jakby jutra miało nie być" i jeżeli sam nie powiesz STOP, to możesz go tak solidnie "dojechać", że później jest problem wyciągnąć go nawet na przysłowiowe siku.


Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-21 08:10:56

Wczoraj :
Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s , 8 x 20 kg
Podciąganie 3 s ,10
Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg
Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg
Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg
Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego

Dziś :
Przysiad z hantlami 4 s, 8 x 30 kg
Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg
Wykroki 3 s , 15 x 14 kg
Wyciskanie hantli nad głowę 4 s, 8 x 20 kg
Wznosy przodem 3 s, 12 x 8 kg
Wznosy bokiem 3 s , do upadku mięśniowego

Zgodnie z założeniami. Od jutra zwiększam liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 8 na 10. Zmniejszyłem też przerwy do maks 60 sekund i dzięki temu lepiej czuję ten trening.

Dzisiejszy posiłek numer 3 i 4 :
400 g kurczaka
20 g orzechów laskowych
1 cukinia
1 brokuł
200 g groszku
0,5 cebuli
1 ząbek czosnku
przyprawy
10 g ketchupu do smaku
+ niewidoczny ryż ( 2 paczki)






Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-23 15:16:50

Ja bym tam zjadł bez ketchupu, ale z jakimś sosem chilli.

Nie przepadam zbytnio za sosami, natomiast mam straszną słabość do ketchupu. I nie ma dla mnie nic lepszego niż miks brokuł w ketchupie :)

Sosy kupne są kiepskie, ale taki samemu robiony to mniam.