ryż

jeżeli ryż to brązowy,a jak makaron to razowy wszystkie mają niskie ig jeżeli Twoim celem jest redukcja wagi,najlepiej wybieraj produkty najmniej przetworzone,a płatki owsiane nadają sie idealnie przed treningiem ponieważ,ww z nich uwalniaja się powoli zapewniając stały dopływ energii

[...] (zazwyczaj brokuła) - chleb Veget, - kefir, jogurt naturalny, twaróg chudy z olejem lnianym, ser żółty (~3 plasterki dziennie) - kurczak na parze - kasza gryczana niepalona/ryż czarny - jabłka, pomarańcze, mandarynki * myślę nad rybą, jeszcze nie znalazłam sposobu na danie, które by mnie nie odrzucało, ale jestem już bliska szturmu na sklep [...]

Dzień 16. NT Dzisiaj dodaje rozpiskę, bo wczoraj jakoś tak zleciało. Z racji tego, że dzień nt to starałem się uciąć trochę ww. Jako źródło posłużył tylko raz ryż brązowy, reszta to warzywa w każdym posiłku (w tym kukurydza którą wliczyłem) i owoce no i oczywiście płatki owsiane ze śniadanka. Basenik też ładnie pyknął. Widać, że wydolność się [...]

[...] na obiad i ziemniaki do tego, źle? tuńczyk i ciemne pieczywo źle? wspominacie zarówno o tuńczyku i rybach jak i o kurczaku, więc o co chodzi? zupa z makaronem albo ryżem też kiepska? o czym wy mówicie, zawsze mam w niej koło 200 g ryżu, co do tłuszczy o których wspomniano to może i nie mam ale zawsze możnaby to uzupełnić czymś. chyba. [...]

[...] znaczenia. poza tym przy tkaiej ilości jedzenia (posiłki przedtreningowe potreningowe itp.) nie da sie tego zrobić na 3 dania 4) "Za dużo chleba, zastępuj go kaszami, ryżem brązowym lub parboiled, kuskusem" ryż - zrobione! :) 5) "Na 1 posiłek daj wiecej ww a mniej białka... i wy*** mleko w proszku" mleko wyp.... ww dodane [...]

[...] przedtreningowe potreningowe itp.) nie da sie tego zrobić na 3 dania /NAJWYŻEJ ZMIENISZ PÓŹNIEJ JAK NIE BEDZIESZ ZADOWOLONY 4) "Za dużo chleba, zastępuj go kaszami, ryżem brązowym lub parboiled, kuskusem" ryż - zrobione! :) /SUPER 5) "Na 1 posiłek daj wiecej ww a mniej białka... i wy*** mleko w proszku" mleko wyp.... ww [...]

ok, postanowiłem zrobić tak, wezmę dietę podwieszoną na jakimś dziale "odżywianie", czyli: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g [...]

[...] jednego dnia pije więcej innego mniej :P i nie dodawałam warzyw.a jest ich sporo do każdego posiłku. Straczkowe bardzo rzadko, ziemniaków wogóle. Makaronów itp też nie jem, ryż tylko brązowy w dni treningowe. Warzywka typu pomidor ogórek cebulka polewam odrobiną oliwy z oliwek, stąd w diecie tłuszcze przy niektórych posiłkach. Warzywa typu [...]

ok ale ja dieta już ok? czy nadal źle?? najwyzej będe wrzucać jakieś owoce co pare dni w małych ilościach, dla urozmaicenia. skoro mam mieć 130 węgli to w taki razie tylko pieczywo, ryż i makaron razowy mam do dyspozycji??

wiem,wiem i jem! ;) ok. to w takim razie węgle licze z warzywami i moge wyrzucić troche pieczywa i ryż z diety (?)

Witam, co będzie lepszym wyborem jako posiłek po treningowy i jednocześnie przed treningowy? 1) Ryż + kurczak + warzywa (brokuł i kalafior) 2) makaron z twarogiem ? Zmieniony przez - olll77 w dniu 2014-12-05 18:13:13

Ja również odniosę się do odpowiedzi Rudej - dlaczego ryż z kurą i warzywami to zła opcja na posiłki okołotreningowe?

Ryż fatalny na kolacje - wysoki indeks glikemiczny . Jezus Maria - 8 serii na łąwce płaskiej ? Masakra Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-13 18:57:22

dzisiejsza dieta I owsianka mleko dynia otręby banan jajko II jogurt otreby migdaly 2 jajka 1/4 czekolady z orzechami III i IV ryż pełnoziarnisty kurczak marchewka oliwa V jajko VI biały ser Cwiczenia na brzuch wykonane zgodnie z planem. Z cwiczeniami na nogi nie poszło juz tak idealnie. Zabawne w jak szybkim czasie można dac porządny wycisk [...]

jak by tu się nie dać grypie? zaczyna chyba szaleć w organizmie. dzisiaj 40 minut truchtu ćwiczenia na brzuch ćwiczenia na nogi w 3 seriach po 7 zdany egzamin zastanawiam się, czy ryż na mleku jest dobrym posiłkiem potreningowym.

[...] o niskim indeksie glikemicznym. Wyjątkiem jest tylko posiłek potreningowy, w skład którego powinno wchodzić białko w miarę szybko przyswajalne i węglowodany (średnie ig, np. ryż biały). Jeżeli masz tendencję do tycia, to wrzuć trening areobowy z rana na czczo (przed tylko jakieś substancje o działaniu antykatabolicznym - np. glutamina, bcaa).

Trening poszedl elegancko, jak zwykle najlepiej poszly barki, dieta rowniez trzymana wiec kolejny dzien na +. Jutro wrzuce na obiad jakies spaghetti bo na ryz i kasze nie moge juz patrzec.

[...] jajko na miękko wsuń tak na początek. Jogurt nic Ci nie daje. Lepiej zjedz serek wiejski. Przed treningiem muszą być węgle i białka. Ale wartościowe węgle, czyli np. ryż brązowy. No i do tego może być pierś i jakieś warzywa też. Po treningu białka, białka i jeszcze raz białka. Najlepiej koktajl białkowy. WPC-80 jakiś np. Baton bez sensu, [...]

[...] kurczaka - pomidor/ogórek/papryka - orzechy 15.00 - 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) - łyżka oliwy - kasza gryczana/ryż brązowy,paraboliczny/makaron pełnoziarnisty,durum 18.00 - omlet z dwóch jaj - nadzienie warzywne - łyżka oliwy 21.00 - serek wiejski - orzechy / migdały / wiórki [...]

Na śniadanie proponował bym Ci płatki owsiane około 100g i 3 jaja kurze całe, po treningu dodać jakiś ryż z kurczakiem i na kolacje przed spaniem jakiś twaróg.