ryż

ok, czyli tak, mam cwiczyc to co dales i jesc jak najwiecej w ciagu dnia i duzo odpoczynku i snu ? i czy to jest zle jak jem codziennie makaron albo ryz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-10-10 19:29:00

[...] pyszna grillowana karkówka (jeśli masz możliwość grillowania na patelni czy piekarniku). Jeśli sam nie będziesz szukał, to nauka będzie przychodzić Ci z trudem. Najważniejsza jest prostota. Np. posiłek na dwa dni (kurczak w warzywach + ryż) możesz przygotować w 40 min. Nie ma nic prostszego. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-24 20:26:54

[...] unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? ryż brązowy nie ma na siłowni treningu na rzeźbe wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jak jest dodatni - tyjesz , jak ujemny - chudniesz. Trening na rzeźbe z dużą [...]

Wiadomosci z odzywiania musisz uzupelnic w innym dziale(odstepy miedzy posilkami i odzywakami jak i treningiem) XPE(kupiles Energized i troche dziwnie ja polaczyc z HP). Lepiej bylo kupic XP nowa formula i wtedy dac ja po treningu a a przed HP. Na ten cykl uzyj XPE i CallMass. HP mozesz dac jak skonczysz te 2 stacki(pociagnac daej cykl na HP ew [...]

Postaraj się opierać swoją białkową dietę o chude mięso (kurczak, indyk-ok. 22g/100g), chudy biały ser, jajka(ok. 8g jedno jajko). Węglowodany to będzie :ryż, kasza gryczana, soja, chleb ciemny, soczewica (ma też sporo białka). A o tłuszcze się nie staraj one same Cię dopadną. Wywal pasztet - ma od cholery tłuszczu zwierzęcego. P.S. Ta dieta nie [...]

Wszystkiego po 100 g? Poza tym wpisuj poszczególne składniki - z czegos ta pasta rybna jest, osobno platki, osobno jogurtt, osobno ryż i kurczak. Jajka tez normalnie - czyli wybierssz albo jaja kurze 100 g i jesli jesz 4 to wpisijesz 200-240 g w zależnosci od wielkości .

Ale po co 6 posiłków, nie łatwiej to na jakieś sensowne porcje w 4 posiłkach rozłożyć ? Tuńczyk z puszki - od czasu do czasu. Biały ryz - najmniej wartościowy - basmati, jaśminowy, parboliled od biedy, brązowy jeśli jesteś w stanie zjeść. Ten shake owocowy jest bez sensu - same ww, ani białka ani tłuszczy. Tłuszczy zdecydowanie za mało. warzywa [...]

Zamiast suchej kury daj bardziej tłuste mięso. Udka chociażby, jeśli już ma byc kura. Może być watróbka, wieprzowina, wołowina. Poza tym masz tam takie zestawy jak kura i ryż, to do standardu kulturystycznego oliwy brakuje. Orzeszki ziemne to syf, nie orzechy tylko strączki, często zakażone jakimiś toksynami a nadto mające niekorzystne proprcje [...]

1 posiłek około 7 rano: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu--400 g Płatki kukurydziane--------100 g /// PŁATKI OWSIANE....DODAJ JESZCZE JAKIEGOŚ BIAŁKA DO TEGO POSIŁKU, DAJMY NA TO 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g /// CHLEB RAZOWY Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g [...]

[...] coś na słodko, na smalcu tez można, ale do słodkiego nie pasuje. Moim zdaniem jedzenie 7 razy dziennie zniechęca do jedzenia i trzymania diety, bo jest uciążliwe. Jak Ci ryż nie wchodzi - jedz makaron Zamiast obrzydliwie suchego ryżu z piersią polanych oliwą zjedz inne, bardziej tłuste mięso. Np gulasz wieprzowy czy wołowy z kaszą..Tak samo [...]

okej, coś więc zmieniłęm, mam nadzieję że dobrze :D. Tutaj w rozpisce pozostawiłem ryż z kurczakiem , lecz będę go zamienia jak tutaj doradziliście na inne mięsa z kaszą etc. Czy taka dieta będzie w porządku? /SFD/2016/11/20/ba180cf024aa490895f2ec9528769808.jpg

a moze rzuccie okiem na to » 07:00 Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30 Ser Gouda 69 gram Chleb razowy 166 gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram Mleko zaw. [...]

6.30-300 ml mleka i platki kukurydziane,10.00-3 jajka sadzone,2 plasterki boczku,fasola,70g ryzu,12.00-piers,zamiennie wolowina z ryzem lub makaronem,warzywa,14.30-serek wiejski,17.00-piers lub wolowina ew.mieso mielone z ryzem badz makaronem(mieso ok 200g,ryz lub makaron ok 150),warzywa(cukinia,pomidory,szpinak),po treningu tunczyk,chleb razowy

[...] mase. Wrzuć dietę i trening. Na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to wywalił produkty z dużym IG i wsadził lepsze. Owsianka za płatki kukurydziane, makaron tylko durum, ryż brązowy bądź paraboliczny. W każdym posiłku musisz dostarczyć białko. Mięso, nabiał, jaja :) Białko ma wpływ na termogenezę. Po treningu pij bezpośrednio tego gainera. Na [...]

Okej czyli umownie mam trzymać się tego co mam z małymi modyfikacjami tzn . mięso bardziej tłuste i wyrzucić orzechy i jeść całe jajka oraz ryż inny ale trzymać się w okolicach tych proporcji. Przeglądałem przepisy i bd próbował.

Jajecznica z 2 jaj (120g) daj więcej jajek, a mniej tej szynki - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - [...]

[...] twoim przekoananiu tylko od nadmiaru kcal,a składnik od ktorego sie najwiecej tyje wskazałbym węglowodany zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż biały brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

[...] Po treningu ma być szybko wchłanialne białko, a nie twaróg. Ciemne bułki możesz jeść, tylko żeby były razowe, a nie barwione karmelem. Poza tym możesz jeść brązowy ryż, makaron razowy, pamiętając by jeść węglowodany tylko rano i w okolicach treningu. Jeśli zadajesz takie pytanie odnośnie tłuszczu to znaczy, że musisz przeczytać ten [...]

[...] filiżanka zielonej herbaty śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką śniadanie III: makrela w galarecie, ciemna bułka lub odżywka białkowa Obiad (przedtreningowy): makaron/ryż, pierś z kurczaka, czasami zupa Potreningowy: tuńczyk w sosie własnym/szprota/makrela/śledź + 2 jajka na twardo + łyżka oliwy z oliwek, (pomidor, czerwona papryka, [...]

-zróżnicuj źródła ww-np.chleb zostaw w jednym posiłku a w innych wstaw inne,wartościowe źródła ww np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż parboiled - ten sok marchwiowy sam wyciskasz? Jeśli nie to zastąp go owocami/warzywami - dodaj do diety źródła Omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie - dodaj warzyw/owoców