ryż z

Apok - zgadza się. są ludzie ktorzy czerpią korzysci z tego typu produktów. ja tez swego czasu czerpalem. teraz po prostu ryz czy nawet kisiel (domowe vitargo) taniej mnie wynosi. zwracam jedynie na pewne aspekty uwagę. criginold - ja nie powiedzialem ze shit. wydaje mi sie jednak ze nie jest tym czym wydaje się nieraz być w wyobrazeniach [...]

[...] praktycznie zerowy. Do tego treningi hokejowe, ale aktualnie przerwa do września. Tłuszcze się podbiją, bo warzywka, pierś, jajecznica na oliwie z oliwek + orzechy itd. Oczywiście będę robił zmiany w posiłkach i zamieniał za pierś ryby, ryż - makaron - ziemniaki, ale to tutaj chciałem dać taką podstawę. A gdzie ten jogurt naturalny byś wrzucił ?

[...] lub jeśli zje go bezpośrednio po ciężkim treningu. Jednak wyobraź sobie sytuację,że nie jesz nic prze cały dzień, a wieczorem zjesz, dajmy na to, 1000 kcal, to Twój wygłodzony organizm na 90% odłoży sobie część tych kalorii "na później" i to w postaci fatu. Ja bym więc była ostrożna, jeżeli już to niech to będzie brązowy ryż i bez miodu

Czyli myślisz że wystarczą poprawki w diecie i treningu? a zaden supl nie bedzie potrzebny :>? i co z tymi ziemniakami? :P lepiej jeść kasze i ryż czy ziemniaki właśnie ;>

NIe mam jakiejś diety bo piszą że mam jeść dużo bo w moim wieku nie jest to potrzebne bi jem 5 posiłków dziennie:chleb razowy,pierś z kurczaka,ryż,sery pleśniowe,płatki,joogurty pitne,owoce,polędwice no i od 2 do 2,5 l wody dziennie

Posiłek przed siłką wygląda mniej więcej tak ryż/makaron/chleb + filet z kurczaka/karkówka/jakieś inne mięso

[...] lodówce to ok, jak w plecaku to sobie odpuść, lepiej będzie odmierzyć proch i wsypać do suchego shakera i dolać wody przed planowanym spożyciem, niektóre shakery mają dodatkowo przykręcane pojemniczki do przechowywania prochu. W ciągu tych 12h powinieneś spożych chociaż te 2 zwykłe posiłki np mięso+ryż/kasza albo kanapki z upieczonym mięsem.

"carbo razem z dextrozą" to masz same WW po co ci tyle tego nielepiej zjeść banana, ryż ? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-04 19:40:16

Kurczak+ryż+monohydrat kreatyny na początek np. z Universala;) Gainera śmiało szamaj

Jem wszystko co ma duzo bialka, ryz, kasza, bananysery bial, bialko z jajek , mleko itp. Mozesz mi napisac przeciwskazania do kreatyny -=CLUBBASSE=-

albo inna taniocha ktora wymyslil manzano: rozgotowac ryz, ostudzic, zmiskowac w blenderze z woda i wypic

Agizek komplikujesz sprawę...ugotuj sobie ryż/jasny makaron + dżem/banan/starte jabłko lub kanapkę z dżemem i też wystarczy jako posiłek po treningowy; w drugim posiłku spożyj dodatkowo białko <odżywka wpc;tuńczyk w sobie własnym,...>

liczy się ogólny bilans a nie jeden posiłek Rozumiem ale np gdy teraz zjem piers z kurczaka 150g wazywa 100 g ryz 150g a nastepnie za pol godziny bede chcial zjesc jeszcze tyle samo to pojdzie wszystko na mase a nie w tluszcz? Moze i sie myle ale mi mowiono zawsze ze organizm przyswaja tot kcal na jednym posilku wiec nie ma sensu obzerac sie pry [...]

tłuszcze bierz z orzechów włoskich, słonecznika nasiona, tłusty ryby. A po za tym po treningu dawaj ryż biały albo kasze żeby uzupełnjić glikogen w mięśniach bo ten chleb to kiepskie rozwiazanie. A jak masa nie idzie dalej to podbij kaloryczność

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , wystarczy śniadanie płatki owsiane + mleko + 3/4 jajka, na o 11 na przerwie w pracy możesz dać ryż + pierś z kurczaka + warzywa, ewentualnie chleb żytni pełnoziarnisty i do tego jakieś dobrej jakości mięso + warzywa .

[...] grachamki z chudą wędliną (po 40,50 gr na kanapkę i plasterkiem sera np. hochland light) papryka, ogórek, sałata lub cykoria. W domu obiad, po siłowni zaraz po treningu banany, godz. później owsianka, ryż czy makaron na mleku i serek wiejski, przed snem (1,5 h) tuńczyka. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

3 razy na dzień z jak największą liczbą powtórzeń co drugi dzień dieta : ryż, zupy to napewno skutkuje, jak będziesz tak jadł i ćwiczył to dasz radę np pon 2 razy rano, 2 wpołudnie, 2 na wieczór, wt przerwa, potem środa 2 rano....., piatek to samo, potem niedziela, potem wtorek co 2 dni,zeby było, niema sensu robić dwa dni przerwy i ćwiczyć np [...]

Tak naprawde gainery to syf w wiekszosci a te drogie sa nie oplacalne. Lepiej kup tylko zwykle bialko wpc,mono kreatyny,bcaa a za reszte miecho i ryz. Jedz co 3 godziny porzadne posilki z dobrym zrodlem bialka i weglami i tyle. Rosnij. Jak zadbasz o to wszystko to wrocisz tu za 2lata po rozpiske:)

Dieta; prawie codzien jem potrawy mięsne + ryz lub ziemniaki, razem z fasolka szparagowa lub szpinakiem, duzo mlecznych potraw , dosyc malo tluszczow, alkochol bardzo zadko

Białko: ryby, mięso, jaja, twaróg. Węglowodany: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. Tutaj podałem Ci przykłady. Trzymaj się produktów o niskim IG. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 18:15:38 Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 [...]