ryż z

Mam pomysl wezme jakis jogurt . do tego z 3 kanapki ..i troche ryżu i myslaem ze do ruzu moge daj jakas smietane czy cos zeby nie byl taki no wiecie...a i wezme jescze jakies bialko ..albo lepiej wezme bialko vaniliowe wsypie tam ryz i zmiksuje to haha no wiadmo nauka w szkole ale jakos musze zjesc poazdnie

monotonna ta dieta. czemu tylko ryz wcinasz i kurczaka? jedz inne mieso, podroby i ryby. weglowodany dostarczaj jeszcze kasza, makaronem pelnoziarnistym, pieczywem razowym/pelnoziarnistym. mozesz troche orzechow dorzucic kosztem oliwy z oliwek.

Chłopaki :)) Nie chodzi mi zo zródła białka. micmil nie spogladaj na te produkty w profilu, bo ja wiem ze to powinienm wyrzucic do kosza. Chdozi mi tylko czt białko z pochodzenia roslinnego (ryz, makarony itp) powinno sie wliczac do dziennego bilansu. Czy 2,2g/kg masy białka dotyczy sie tylko białka zwierzecego ? np: waze 90kg, przybieram makro [...]

No to sie nazywa pomoc :) wieelkie dzieki :) jakbys mogl to podaj mi jeszcze jakies inne opcje przed i po treningowe ,bo ile mozna jesc ryz... ;) s0g polecial ;) Aaa prawie zapomnialem...co z jedzeniem w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-11-07 19:57:34

Nie bardzo rozumiem co znaczy w 1 posilkach...chyba chciales napisac posilku...ale mniejsza o to ;) Na co moge zamienic ryz i piers z kurczaka ??

U mnie mamusia sie juz pyta czy bede jadl z miski... a mianowicie: Gotuje ryz, kuraka w kawalkach na patelnie w przyprawie GYROS. Potem wrzucam do to miski, dodaje jakiegos sosu np. Łowicz i na to surowka i polewam oliwa z oliwek. I jest pycha

Może być np. Filet z kurczaka(na parze z warzywami) + Kasza Jaglana/Ryż. Odnośnie ryżu bez znaczenia jaki? Paraboliczny, basmati itd..

Zayebiste :-D ja do swoich dodałem od razu ryż i ugotowałem, jedzone było z sosem pomidorowym. Bardzo smaczne.

kopiuje to co podałem wyżej: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie byłoby zjedzenie ryżu przed treningiem a ziemniaków po -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało [...]

Co to znaczy, ze nie trzeba miec diety? Nie trzeba nic jesc? Diety nie mam czasu teraz ocenic, ale moge powiedziec, ze jesli twoim priorytetem jest sila to stawiaj glownie na weglowodany: ryz/kasza/ziemniaki itd, w zaleznosci od twojej budowy ciala 5-7g/kg masy ciala. Bialko w tym przypadku schodzi na drugi plan i styknie ok. 1,5g/kg masy, ale [...]

ryż biały ma z 70-80 ig

1. płatki kukurydziane lub owsiane + mleko + 1jajko + 50g gainera 2. kanapki z serem, szynka i pomidorem, 50g gainera pomiedzy 2 a 3 posiłkiem 3. ryz/kasza z kurczakiem/tunczyk + jakas sałatka 4.to co 3 posiłek 5.po treningu 100g gainera 6. 2 jaja 70g twarogu z oliwa

P.S. jedz duzo owocow i warzyw,poczytaj sobie na forum zywienie i diety.jest ich tu mnostwo i z kazdej mozesz wyniesc cos dla siebie.aby zwiekszyc troche masy mozesz jesc 2 lub 3 posilki w szkole czyli pare kromalek.w domu jedz troche wiecej zywnosci takeij jak ryz,kasza,makaron,ryby,mieso.

ryz, makaron, ziemniaki z miechem najlepiej, napewno lepiej jesc miecho niz tune czy jajka po treningu do tego salatki, surowki dla smaku lepszego zeby latwiej bylo zjesc ew warzywa Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-07 11:51:37

[...] lepszy od gain bolica , m0rcin tej kreatyny w nim jest tyle ze nawet jej nie poczujesz w najniższym stopniu. Shark88 zamiast myśleć o odżywkach to za ich cenę kup sobie produkty do diety (ryż, cyc z kury, jakieś jogurty, kaszę). Ja przez pierwsze pół roku treningów przytyłem około 11kg przy dobrym żarciu a metabolizm mam też zaje**ście szybki.

[...] tylko zeby przytyć bo tak jak mowie ćwicze juz od paru ładnych lat fakt waże mało ale rzeźbe mam o to kaman w zdaniu 60kg chce tylko sie powiękrzyć o nic wiecej mi nie chdozi a jesli chdozi o szame to powaznie ryż piersi z kurcaka praktycznie wcinam cały czas jakiś makaron, nabiał jajka ograniczam tkaie zreczy jak jakieś słodycze czy ziemniaki.

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie [...]

Może być ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g słonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb żytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

Bierzesz plastikowe pojemniki, pakujesz tam ryż/makaron z kurczakiem i gra muzyka. Ewebtualnie jakieś kanapki z chlebem pełnoziarnistym i dobrym mięsem lub serki wiejskie.

[...] 69 kb przy 178 cm wzrostu. 1.posiłek 3 jajka (same białko) gotowane 0,5l mleka 2.posiłek makaron 100g + 0,5l mleka 3.posiłek 200g herbatników + kanapka z serem 4.posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g na ogół wieprzowina 5. posiłek gainer 150g 6. Twaróg 250g Cel to oczywiscie masa byłbm bardzo wdzięczny jak ktoś oceni/poprawi moją [...]