ryż z

[...] na taką? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -cebula(do jajecznicy) -mleko Posiłek II -kanapka z serem Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałata -ryż Posiłek IV -pierś z kurczaka -ryż ***TRENING*** Posiłek V -burgery rybne(w środku śladowe ilości marchwi, groszku itp. samoróbki) -chleb -mleko Zmieniony przez - olomos w [...]

[...] sobie sprawę że HIIT to wyczerpująca sprawa ale spokojnie trzymam rękę na pulsie Ann..fajna sprawa biegniesz sobie spokojnie- jedna słuchawka w uchu, dobra muzyka, problemy dnia odchodząi jestem w innym świecie E: tam w III posiłku gdzie jest foto to oczywiście ryż brązowy- moja pomyłka... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-24 20:28:12

[...] najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa 5 g Brokuły 100 g Jabłko 160 g B 45 T 11 W 120 Zamieniłbym ryż brązowy na ryż biały, jabłko na banana. Ilość błonnika którą masz w tym posiłku nie potrzebnie spowolni wchłanianie wartości odżywczych, a w porze po treningowej ważne [...]

Dolewaj nie żałuj!!! A bee są wegle - tylko na redukcji! Mój ślubny robi mase, a że ma dwie lewe rece w kuchni, więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie [...]

[...] nie moge doczekać, żeby podładować akumulatory. Nic poza tym się ciekawego nie wydarzyło. Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: 50g płatki owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 100g ryż brązowy + 350g pierś z kurczaka 3 posiłek: 235g twaróg + 3 jaja + 20g WPC + banan (w formie sernika) 4 posiłek: 200g serek wiejski + 30g chleb razowy 5 posiłek: 3 jaja + [...]

[...] raczej dodać tego 3 jajka, białka i tak jest za dużo a na tłuszczu zyskałbym tylko 3 gr. W 3 posiłku też ciężko z tą łyżką oliwy gdyż jest to posiłek w szkole. (BTW czy ten ryż można zastąpić kaszą gryczaną ciemną? Tak z czystej ciekawości) I teraz myślę, czy byłoby ok jakby dodać do 4 posiłku 20g SMALCU. Dałoby to 20g tłuszczu. W tym momencie T [...]

[...] górskie (już nie błyskawiczne!) - zalewam wrzątkiem, czekam 15-20min. i wrzucam do mleka + 2 całe jaja ( 53-63g jedno), mleko od krowy do płatków. przed treningiem: pierś + ryż biały. trening: rozciąganie a6w codziennie robić będę tylko 3s po 10p - nie zwiększam bo nie mam na to czasu albo max do 3x16p trening siłowy ACT bieganie po tr: banan + [...]

[...] lub banan) Drugie śniadanie (posiłek przedtreningowy): a) jogurt owocowy lub jabłko b) 2 jajka na twardo i jabłko Obiad (posiłek potrenigowy) a)Filet z kurczaka - ryż/kasza gryczana b) Ryba smażona + ryz/kasza gryczana c) Ryba wędzona (makrela) d) warzywa + ryż/kasza gryczana Podwieczorek: a) Jogurt + owoc( jabłko, banan) b) Garść [...]

[...] pokarmach zawierających niektóre składniki (np. owies czy żyto wielu osobom szkodzą, powodują uciążliwe wzdęcia). Wtedy lepiej zjeść choćby pszenny makaron czy oczyszczony ryż, po którym problemu nie będzie, a ograniczyć lub w razie potrzeby nawet wyeliminować pokarmy szkodzące. Nie wiem, dlaczego podałeś tylko te 3 produkty - są dobre, ale [...]

S.m.p.a co racja to racja ,waga stoi podkrecilem o 300 ,Dodalem inne skladniki do sernika + male zmiany , wyglada to tak: Posilek I 5:10 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 500g Rodzynki 60g Migdały cale 15g Białka jaja kurzego 70g 42B/24T/132W 907Kcal Posiłek II 7:30 Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 40g Masło roślinne kubkowe (niesolone) [...]

[...] 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 / + oliwa Posiłek przedtreningowy Gainer 80 22,32 0,16 48,72 285,6 / ta daj np. ryż + mięso Posiłek potreningowy Whey Protein 80% 50 38,75 2,3 2,5 170 /OK Obiad Przykładowy Ziemniaki średnio 300 5,7 0,3 54,9 234 Mięso z piersi 100 21,5 1,3 0 100 Orzechy [...]

[...] czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że jestem kolejną osobą która mówi że je DUŻY obiad i mnóstwo wszystkiego no ale mi się tak wydaje że jem dużo xd , i wiem też że ryż nie jest jedynym źródłem węgli , ryż podałem bo najbardziej mi idzie ale też jem kasze gryczaną , ziemniaki , makaron i nie tylko kurczaka , tłuszczy też dodaje np [...]

Carbo jak zauważyłeś to węgle a więc to ryż, kasza, makaron więc jedz to a odżywki nie są potrzebne WPC to białko a więc pierś z kurczaka, chuda wołowina czy ryby

[...] - 375 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, tuńczyk w oleju (konserwa) 100gr B - 29 W - 22 T - 10 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron [...]

[...] 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, tuńczyk w sosie wlasnym 10gr 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron [...]

[...] 4.Uginanie siedząc na maszynie 4 serie 5.Pompki na maszynie 4 serie 6.Prostowanie na wyciągu 3 serie 7.Wspięcia na palce 4 serie + drop MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -Snickers %) -chleb + jajka OPIS Dzisiaj postanowiłem zrobić nogi, dawno ich nie robiłem i już po prostowaniu miałem dosyć. Muszę poradzić sobie [...]

[...] 3.Wiosłowanie na maszynie 4 serie 4.Unoszenie tułowia 4 serie 5.Wyciąg górny oburącz 4 serie 6.Wyciąg górny jednorącz 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -TRENING -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening z rana, według mnie nawet lepiej, gdybym miał taką możliwość, to częściej bym tak trenował. Dzisiaj poszły [...]

[...] 4 serie 2.Rozpiętki ławka skos + 4 serie 3.Brama dolna 3 serie 4.Brama górna 3 serie 5.Uginanie w bramie 3 serie 6.Modlitewnik 2 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -pierniki -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening mega, dawno nie czułem tak klatki jak dzisiaj :) Powoli wszystko idzie do przodu w [...]

[...] 2.Suwnica 7 serii (mam foto, wieczorem wstawie) 3.Uginanie siedząc 5 serii 4.Wykroki chodzone 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie max MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Dzisiaj mega, skurcze mnie łapały podczas jak i po treningu %-) Dawno nie wrzucałem wykroków, w dodatku na [...]

Bawie się w kopiuj wklej (schemat) i zmieniam :D Micha z dzisiaj : -jajecznica + chleb -mięso + ryż -TRENING -Strucla truskawkowa (promocja w biedronce) -Mięso + ryż + masło orzechowe -Mięso + chleb