ryż z

z tym zarabianiem to nei przesadzaj ;-) kasza jaglana, gryczan, ryz - wszytsko gluten free :p

http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Bo miskę ustaliłam sobie dzień wcześniej wieczorem,kiedy sobie ten ryż nagotowałam,a potem rano okazało się ,ze mi go zjedli i już przy śniadaniu nie chciało mi sie czekać az sie świeży ugotuje. No i żeby jednak w misce był,to go dodałam do drugiego omleta...I faktycznie hocki klocki,mogłam wpisac [...]

[...] brązowy 100g Banan 39/4/68/ 471 Banana daj po treningu. Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa 36/3/34/ 310 Daj ryż biały, teoretycznie warzyw nie powinno być, ale możesz jeść. Posiłek 5 - 20:00 Oliwa z oliwek 14g Jajka 140g Warzywa 15/26/1/ 293 ok. Posiłek 6 - 23:00 Ser twarogowy [...]

[...] Dieta: 4 jajka całe+ 1 białko jaja+ 15 g wpc UNS, smak karmelowy( mega pszyny)+ 100 g mąka żytnia+ 180 g jogurt naturalny+ 25 g czekolada gorzka 85% 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 30 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g brokuł+ 30 ml olej rzepakowy Zjem za ok. 1 h: 200 g łosoś+ 20 g orzechy włoskie [...]

[...] dalej szła: Wyciskanie sztangi siedząc, przed głową smith 2 x40 kg x 5 + unoszenie hantli na boki, stojąc( ruch nieizolowany) 2 x 20 kg x 5 powt Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 250 g pomidor+ 150 g kukurydza+ 200 g marchew 3 posiłki: 500 g pierś+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 40 ml olej rzepakowy 40 g carbo 200 g twaróg chudy+ 50 [...]

[...] bokiem, wcięcie nad tyłkiem wyraźniejsze ;-) Ramiona zaczną się robić i będę happy :-D _________________________________________________________ dzień 7, tydzień I MICHA: -ryż, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -cyc, fasola, oliwa -jaja, wiórki wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wyciskanie [...]

szejkskin Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I (Przed treningowy) 15:30 [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Wszystko do bani praktycznie Zalezy ogolnie co lubisz, na co Cie stac, co dasz rade jesc, bo inaczej i tak nie dasz rady.. Proponuje tak, pierwszy posilek sobie zjedz platki owsiane jak lubisz to zalej mlekiem, dodaj rodzynek i orzechow wloskich + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak [...]

MVP Pro Whey 50g Płatki owsiane 100g Migdały 20g Żurawina 20g Jaja kurze całe 340g Chleb żytni razowy z soją, dynią i słonecznikiem 120g Pomidor 345g Roszponka 40g Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 20g OMEGA 3 2g Domowy chlebek :) roszponka Wołowina - udziec 200g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Roszponka 30g Olej [...]

[...] razowego-390 kcal - 100g szynki z piersi z kurczaka- 100 kcal - 30g sera żółtego- 100 kcal -10g masła- 74 kcal +warzywa B:30g T:20g W:67g (664 kcal) III posiłek 13.00 -ryż brązowy 50 g- 160 kcal -100g twarogu chudego- 100 kcal B:20g T:2g W:34g (260 kcal) IV posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 16.00 - pierś z kurczaka (150g)- 150 kcal - ryż brązowy [...]

[...] :-D Przez te dwa dni micha była nie liczona ale czyściutka. Żarcie na imprezę robiłam sama, więc były rzeczy które mogłam zjeść a koleżanka przyniosła sushi. Co prawda ryż do sushi to nie jest najlepszy wybór, ale tak na mnie patrzyło...i było TAKIE pyszne!|-) Noga ma się nie najgorzej, więc dzisiaj będzie trening. Na dodatek wczoraj [...]

[...] uładzenie diety i nowy ruch dały efekty :-)) Nic to, postaram się o więcej korzeni i strączków, które ostatnio całkiem nieźle mi wchodzą, a i tak odłożyłam na razie kasze i ryż, bo już nie mogę na to patrzeć :-P, i będę wrzucać zrzuty misek. A w przyszłym tygodniu zaczynam z grubej rury kolejny trening i przyjrzę się tej misce mojej z bliska. [...]

[...] z podparciem. Rozciąganie. Dieta: http://img541.imageshack.us/img541/4673/dzien62.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g, kurczak udko pieczone z skórą 250g, pestki dyni 50g, papryka zółta 100g, 3 posiłek: ziemniaki pieczone 500g, kurczak udko pieczone ze skórą [...]

[...] skakanka, worek. Każda stacja trwała po 2minuty. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 3 jajek, pestki dyni 25g, pomidor,odrobina cebuli. 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 posiłek: kasza gryczana prażona 150g, kurczak udko gotowane 300g, [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]

najlepiej to zrobicdiete na mase z dostepnych nam wszystkich srodkow dla wszystkich ludzi bo ja nie rozumiem jak to sie liczy z czym to jesc nie jeste w stanie takiej diety przyjac poprostu bo nie stac mnie na to a czy moze byc codziennie ryz mleko ser makarony takie zeczy na ktore mnie stac mnie czlowieka pracujacego za niewielkie pieniadze z [...]

http://www.bookmaster.pl/szukaj.xhtml?c_id=480 tutaj jest tego troche. Ja osobiście przeważnie czytuje ksiązki nie tyl z dziedziny dietetyki co raczej kulinarnia. Tzn. że ksiązki w kotrych sa opisnae właściwosci róznych przypraw,pokarówm typu ryz,warzywa itd. a jnastepnie konfrontuje to z artykłuami w MD,FA oraz konsultuje to z zawodnikami ktorzy [...]

[...] i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą rzecz jasna o niskim IG i osobiście polecam brązowy ryż lekko niedogtowany. Dziękuję za wszystkie pochlebane opinie na temat mojej osoby i mojej sylwetki. Już wcześniej wiele razy podkreślałem- robie,to co kocham i to w czym [...]