ryż z

[...] mięcho i siłe, a najlepiej jak pomiędzy. A jeśli się tak nie da to siła. A dieta taka moja: rano jogurt naturalny, twaróg, mleko, jajka, pieczywo razowe jak coś; obiad: ryż, makaron, pierś z kurczaka a na wieczór też jakieś białko, jogurt naturalny, jakieś produkty zbożowe. Wszystko do dobrania. No i zamierzam pić surowe jajka też. Zmieniony [...]

Opamiętajcie się.. Parę dni bez diety nie wpłynie znacząco na wasze efekty.. Rodzina będzie wcinać kluski z makiem, a wy będziecie sobie ryż gotować.. Zresztą i tak polegniecie, założę się, że nie dacie rady nie spróbować tych wszystkich świątecznych pyszności.. A później tylko będą wyrzuty sumienia i obwinianie się... Nie lepiej od razu [...]

Jeśli Twoja wga wynosi 65 kilo jak w profilu to i bez odżywek tylko z dobrze dobraną i systematyczną oraz stanowczą dietą spokojnie będziesz dobrze rósł. Tak odrazu po siłowni możesz zjeść bananki, jabłka :) A potem pierś + ryż oraz surówka/owoce.. Na noc Twaróg/jajaka/tuńczyk i będzie gites :) Wiadomo z odżywkami szybciej i "łatwiej"...

konkretnie ww złożone o wys ig np. ryż, ziemniaki,makaron plus białko z chudego mięsa czy ryb

******lenie ze nie ma warunkow . normalna dieta jest w chooj tania w porownaniu do tego co wydajesz od czasu do czasu na pizze , batony czy cos . bo skoro nie masz diety to nei wierze ze nie jesz slodyczy albo fast foodow czasem . bo co niby ? twarog drogi ?? mleko drogie ?? ryz taki drogi ?? to sa produkty ktore sie wykorzystuje tez w normlanym [...]

Spokojnie się nada mozesz też wrzucić ryż i zblendować, świetny idea! dorzucę następnym razem. ...w sumie nie jadłem niczego porządnego przed, więc walnąłem pół godziny później sałatkę z kuraka na parze z brązowym ryżem...

[...] -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko chips itp? -obiad o 16 załóżmy no to kasza/ryż/makaronik/ziemniaki ok.200g by starczyło? Do tego warzywa jakieś i oczywiście kurczak <3 -trening o 19 więc posiłek przedtreningowy 30min przed o ile dobrze [...]

na początek jak masz dobrą przemianę materi to jec ile chcesz byle by duzo. staraj sie aby twoje posiłki odbywały sie często oraz były wysoko białkowo-węglowodanowe.np: -ryz -twaróg -mleko -płatki owsiane -piersi z kurczaka(najlepiej)mogą byc tez zwykł szynki,miesa itp:) dobre na mase są tez gainery tak np. (po treningu)

Owszem jak najbardziej urozmaicać : ryż, na kasze, makarony pełnoziarniste , ziemniaki itp. z kurczakiem podobnie nie zmieni niczego może być byle by nie prażony

[...] z twarogiem + kurczak + coś do smaku po szkole odrazu trening po czym zjadam ok 2banany +wpi po ok 1,5h-2h jem obiad w 90% jest to mięsko + ziemniaki czasem zamieniam na ryż jeżeli czas pozwala ok godz 19-20 jem pieczywko + twaróg + mięsko jakieś staram się żeby było tak w ok 800kcal i klasycznie na kolacje 150-200g twarogu+200ml mleka + [...]

Dieta poprawiona wyliczona na 2300 kcal. 2,5g B / kg 4 g T / kg reszta tłuszcze 80g Wstawiam szkielet diety na którym pociągne do konca czerwca Ryż będę zamieniał na kasze , makarony , ziemniaki W posiłku potreningowym zamiast banana czasem rodzynki , daktyle , jabłko Do Śniadania dorzuce warzywa sezonowe typu ogórek , pomidor , papryka , marchew [...]

[...] lub inne suszone smakołyki :P ale raczej ww to najprostszy ze składników do dostarczenia z tego zawsze się cos znajdzie nawet w lodowce więc bym się o to nie martwił. a jesli chodzi Ci o ogolne posiłki ww takie posiłkowe to kasze, ryż , ziemniaki ( byle nie za czesto ) , płatki owsiane,makarony oczywiscie ciemne, masa tych produktów :)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Jak u Ciebie z [...]

No to ja bym się nie przejmowal. Zacznij jeść zdrowo, ale bez przesady. Nie jakieś tofu czy inne błoto. Ryż, makaron, kasza. Kurczak, schab, karkówka. Warzywa, owoce. Płatki owsiane, orzechy. W dziale kuchnia jest mnóstwo przepisów łatwych i trudnych. Znajdziesz coś na pewno. Kup sobie bialko, SFD jest tanie i dobre. Z treningiem po 3 miesiącach [...]

piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać Jesli na to Cie nie stac, a chcesz mase walić, to raczej nie mozliwe. :-(

a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem

[...] odwiecznym chudzielcem) , aby przybrać na masie musisz zwiększyć w swojej diecie węglowodany. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodaj do tego 400 kcal . Początki są zawsze trudne ale wraz z wzrostem masy pójdzie wzrost siły ( proponuje zdrowe nabijanie kcal) fast foody mogą ci zaszkodzić a ryż , kurczak , jaja , owoce to jest źródło masy/energi.

hmmm no wiec tak. Spozywalem i spozywam: twarog chudy kolo 400-500g piers z kurczaka, jajka, mleko, chleb razowy, rozne galaretki z kurczaka lub ryb, jakies wedliny itd nie wiem po co to pisze wszyscy jedza to samo :) aha no i jeszcze kasze zamiast ryzu bo ma ryz ma zbyt duzo ww a objetosciowo jest go duzo mniej niz kaszy. NO i jeszcze jakies [...]

Ja lubię tak: twaróg + makaron (ryż) + jabłko do smaku + oliwa z oliwek

posilki okolotreningowe to zazwyczaj kurczak, ryz 50g. reszta posiłków to głównie sery,warzywa (produkty z małą zawartością ww). twaróg z oliwą przed snem