ryż z

[...] sposób, najlepiej jest zacząć ćwiczyć bez jakiegokolwiek obciążenia. Opór można stworzyć przyciskając jedną dłoń do policzka, drugą zaś kontrolując zakres ruchu. Ćwiczenie należy wykonywać wolno i ostrożnie. Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Witam , zwiększyłem kaloryczność zgodnie z zaleceniami, waga spada obecnie jest 88-89 kilo , prowadzę nocny tryb życia i moje posiłki wypadają mniej więcej tak - wstaje o 11 o 11:30 śniadanie(jaja, chleb pełnoziarnisty , oliwa , warzywa), II posiłek ok godz 15:30 (pierś , ryz, warzywa) , 20:00 III posiłek (np pstrąg wędzony lub inna ryba , [...]

Na razie jestem na zbilansowanej i dopiera się przymierzam to LC stąd taki poziom węgli, jak przejdę na LC to ryż i kasze pójdzie w odstawkę na rzecz warzyw z oliwą Po treningu robię aeroby i przymierzam się do interwałów w dni wolne od treningu siłowego Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-01-13 17:14:50

a ile kosztuje ryż paraboliczny i czym sie różni od zwykłego? bo wygląda chyba tak samo? a możecie polecić jakiś dobry makaron z biedronki? chciałbym troche mięcha złapać i z wakacjami zacząć trzymać diete

a teraz wniosłem troche poprawek . Zerknijcie czy sie zgadza Wartości w kolejności białka/ tłuszcze /węgle / kcal 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ [...]

[...] już sieczkę w głowie po przeczytaniu wielu postów na ten temat. U mnie wygląda to tak, że jem ok. 1,7g-1,8g białka zwierzęcego i ok. 0,6g roślinnego z produktów takich jak ryż, makarony, płatki (jem 5,8g ww/kmc) więc siłą rzeczy tego białka jest dużo i nie wiem czy nie za dużo. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - met0d w dniu [...]

uważasz, że zjedzenie całego worka ryżu i owoców utrudnia ci zrzucanie cm? ile miesięcy się już odchudzasz z czystą miską by dojść do takiego wniosku? zmniejszyłabyś tłuszcze (za dużo sera), dojadła cały worek ryżu a nie pół, do tego porcja owoców @@-) to słodycze ci utrudniają zrzucanie cm, a nie ryż ;-] i prawdopodobnie jakbyś jadła odpowiednią [...]

Orzechy wprowadziłam jak najbardziej ;) Mam pytanie co do węglowodanów, a raczej ich źródeł. Lepiej jeść makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną, kasze gryczaną, a może ryż brązowy lub dziki? Czy lepiej jest urozmaicać dietę i jeść wszystko to na zmianę? Który z tych produktów bardziej polecacie? Sprawdzałam na różnych stronach IG i są straszne [...]

[...] biale, kasze jeczmienne/ jakas surówka lub sałatka - zawsze to jest ok. 500-1000kcal zależy co jest i innych czynników ~TRENING~ ~16.30-18.30 5. Potreningowy ~19.00 - ryż 100 gram - piers z kurczaka 150 gram 492 kcal 39b/2t/77w 6. Kolacja ~22.00 -ser biały 100 gram -kakao (troche do smaku) -oliwa z oliwek 10 gram -mleko 250 ml. 361 kcal [...]

[...] 4 100g ryby np. pieczonej dorszowatej ca.150g ziemniakow z wody lub 30 g kaszy gryczanej warzywa Posiłek 5 100g piersi brokuły szpinak – 100g Posiłek 6 5 białek plaster zółtego sera 2 kromki chleba Vasa (chrupkie) Dzień 7 Posiłek 1 4 białka jaj 1 całe jajko 250ml jogurt 30g ryż, kasza makaron duzy banan Posiłek 2 100g piersi (wołowe, poledwic

[...] Pod koniec może dorzucę jeszcze do środy interwały, ale wszystko zależy od tego jak będzie wszystko wyglądać. No i lekka zmiana diety oczywiście. W posiłku 3, wymienne mam ryż na ziemniaki. W dzień "ziemniaczany" (który jest częściej swoją drogą), do posiłku potreningowego będę dorzucał 50g sera zółtego startego. Dodatkowo w dni treningowe [...]

Dokonałem pewnych zmian lecz nie jestem pewien czy wszystk jest tak jak powinno być. Proszę o poprawienie. Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jogurt naturalny 2% 250g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 [...]

Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 szt. Płatki owsiane 60 g - ugotować? Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Twaróg chudy "JANA" 150 g / 2szt. Jaja kurze , gotowane Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Tuńczyk świeży 100 g Makaron pełnoziarnisty - [...]

[...] WPC. Jabłko może zostać. 6. Za dużo jadasz chleba. Jeśli to jest jeszcze prawdziwy razowiec, to pół biedy. Ale najczęściej te w sklepach nie mają wiele wspólnego z pieczywem razowym. Po treningu zjedz kaszę albo ryż brązowy. 7. Rano zjedz przynajmniej z 4 jajka, te 2 to słabo trochę. To tyle moich uwag. Popraw dietę i wrzuć do sprawdzenia.

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

[...] a przynajmniej wydawało za krótkie, nie będę po tym zmęczony, nie da efektów ... Po piątym interwale zaczęło się ze mnie powoli lać, nogi też słabły, zrobiłem te 8 cykli, ale tak po cichu myślę, że w sobotę zrobię 9 - 10. : > Teraz idę przygotować ryż i kurczaka, po treningu powinny być dobrym posiłkiem, przed snem twaróg i garść orzechów.

[...] posików w ciągu dnia(oprócz śniadania i potreningowego)i jest spożyty na ok2h przed terningiem(najczęściej duży obiad) 2.posiłek przed tren jest niezbyt duzy np:ryż +piers co daje około 450-500kcal i jest spożyty na około 1-1,5h przed tren.Często jest to także odżywka typ. gainer bądż bulk.Czasem także jest do duży posiłek rozbity na [...]

1 posilek 6:00 twarog chudy 150gr/ok oliwa z oliwek 10ml/ok rodzynki 10 gr/ok chleb zytni pelnoziar. 30 gr - mialo byc bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to/ok tylko daj wiecej tego chleba mozesz dać również płatki owsiane (z rana, przed i po treningu możesz sobie pozwolić na większą ilość węgli) b/t/w/kcal [...]

[...] 17.00 jaja kurze całe.120....181,2.....15....12,84.....1,2 filety z piersi kurczaka.150.....150.....32,25...1,95.....0 ryż biały.......150.....520,5....0......1,05...118,35 oliwa z oliwek...2......17,8.....0......1,99.....0 łyżka stołowa nie wiem ile ma gram, policzyłem 2 orzechy [...]

przyznam sie , ze nie przeliczam na kilogramy, ale uwazam co jem piersi kurczaka ryby, ryz,durzo warzyw , witaminy. Okolo 10 rano platki owsiane, 11 bialko 13 obiad ( jak juz pisalem ryba kurczak ryz). 15 bialko, 18 omlet z bialek szynki kurczaka pieczarek itd. 20 bialko w dni treningowe dorzucam gejner poo treningu