rwanie

wiem co mi radza i przedewszystkim kto mi radzil (jesli nie wiecie to tazoo jest zwolennikiem poprawiania wyskoku cwiczeniami takimi jak rwanie, a samo skakanie traktuje jako "kolejny mecz"), ale to nie jest temat o treningu wyskoku tylko o hst, wiec gdybys mogl sie wypowiedziec czy laczyc tak trening ze gora hst na mase, a nogi tylko [...]

pierwszy raz widzialem chlopaka w akcji i powiem ze duzy talent z niego Szymon troche slabe rwanie ale podrzut juz mial dobry i to mu dalo srebro

Robisz ćwiczenia np. przysiady, ale bierzesz mniejsze obciążenie i tempo max. Taki typ treningu będzie już rozwijał moc. Twoje podst ćwiczenia to powinny być: przysiady, podrzut, zarzut, rwanie. Kilka takich ćwiczeń starczy.

napisałem co ile razy w tygodniu chce ćwiczyć , sam sobie rozpisałbym ale mam podżut i rwanie i w tym treningu mocno działaj plecy i bicepsy i teraz niewiem jak to połączyc wszystko do kupy

Podrzut; Wyskoki ze sztanga na barkach; Rwanie. Dodajesz cos na brzuch jeszcze 2x6 1-3 tyg 3x6 4-5 tyg 3x5 itd.. 3x4 3x3

[...] to ciezarowcy robia 1 lub 2 powtorzenia w serii i odpoczywaja 1-5 minut pomiedzy seriami, trenuja rano i wieczorem przez 5-6 dni w tygodniu 80-90% ich treningu to podrzut, rwanie i przysiad prosty trening, bez magicznych sztuczek to takie generalne uwagi, nie jestem ekspertem dla strongmana to chyba podrzut, bo przysiady z pewnoscia robisz [...]

CJ - clean and jerk - podrzut snatch - rwanie squat - przysiad front squat - ciezar z przodu back squat - ciezar na pleckach overhead squat - ciezar nad glowa (jak w rwaniu) po polsku trudno cos zalezc moim zdaniem zajmie ci z pol roku nauczenie sie poprawnego podrzutu i rwania, a jak sie poprawnie nie nauczysz to latwo o kontuzje potrzebujesz [...]

[...] problem z jakims terminem, albo wyrazeniem to daj mi znac te angielskie artykuly sa na ogol bazowane na ruskich, albo bulgarach, a oni sa przeciez najlepszymi sztangistami, Polacy tez sa niezli, ale to sport wielce niepopularny powodzenia w strongmanach ja jestem z tych chudych silnych, martwy ciag, przysiad podrzut i rwanie to moja filozofia

[...] zalezal od twoich celow przysiad na jednej nodze - pistolet http://www.bodybuilding.com/fun/inmag17.htm podciagania na drazku z obciazeniem i bez pomki na jednej rece rwanie sztangi jedna reka jesli ciezar 10 kg jest za maly do wyciskania na barki, to rob tzw. sots press, wyciskanie w przysiadzie: [...]

pelny przysiad i jego wariacje martwy ciag i jego wariacje podrzut i jego wariacje rwanie i jego wariacje wyciskanie na klatke, w staniu nad glowe podciaganie na drazku z obciazeniem

Marcin Marcin urodził się 18.07.1982 roku w Łukowie (184 cm, 108 kg). - REKORDY ŻYCIOWE: Rwanie - 199 kg Podrzut - 235 kg (2004) Dwubój - 427,5 kg (2004)

ja zrobilem ten program na martwy ciag czasami sobie porobilem jakis podrzut, albo rwanie, ale lekko, dla zabawy, nie wiecej niz 5-10 powtorzen w 2-3 razy w tygodniu wiec lekko mozesz wszystko, moze 3x3, 75-80% 1-2 razy w tygodniu?

przysiady i martwe ciagi na sile plus gra w kosza na szybkosc zwiekszasz stopniowo ciezary jak osiagniesz maksy (lub blisko) w obu cwiczeniach po paru tygodniach to przerzuc sie na: podrzut rwanie skok z przysiadu ze sztanga zeskoki w glab troche przysiadow i martwego, zeby utrzymac sile - raz w tygodniu 3x3 z 80% maksa

[...] -> podciaganie wasko rownolele ew wyciag gorny (ale raczej lepiej wisiec) wyciskanie sztangielek w duzym skosie (takie barki/klata na raz) -> wyciskanie sztangi stojac -> rwanie -> podrzut łydki (jedyne cwiczenie izolowane) -> lydki siedzac i duzo innych jak ktos rozumie w miare antropomotoryke i wie conieco nt. treningu silowego

[...] martwy ciag, albo hack przysiady, stojac na podwyzszeniu raz w tygodniu np. 4x4, 5x5, 54321, 3-5 minut przerwy miedzy seriami zacznij od 45kg, zwiekszaj o 5kg co tydzien, cos takiego drugi trening zrob sobie na dynamike skoki z pelnego przysiadu z tymi 25kg co masz podrzut rwanie 5-10 serii po 1-3 powtorzen, jakies 2 minuty przerwy miedzy seriami

[...] 20 min przerwy i druga drabinke robic siady z przodu, potem znowu 20 min przerwy i zrobic np. ciagi z trzecia drabinka. Bulgarzy mieli 30 min przerwy miedzy tymi czesciami i robili podrzuty, rwanie i siady w ten sposob. Mozesz takze analogicznie postepujac z przerwami wykonywac jedno cwiczenie np. siady, co da wrazenie 3 treningow. Pozdrawiam!

a moim zdaniem to nie trójbój się liczy a ciężka atletyka rwanie podrzut etc

tak jest ciąg / wyciskanie / siad to bardziej statyka , stąd też wpisałem rwanie i podrzut gdzie są to konkurencje z wielkimi ciężarami ale bardzo dynamiczne

[...] ale bardziej statyczną?" Odnioslem wrazenie, ze nie rozrozniasz, dla scislosci: trojboj silowy - nieobecne na IO,przysiad, martwy ciag, wyciskanie lezac, chodzi o sile statyczna dwuboj silowy,podnoszenie ciazarow - konkurencja z IO, rwanie i podrzut, chodzi o sile dynamiczna A jesli chodzi o sam temat dyskusji to ja stawiam na podrzut.

Ja mam tkaie zdanie Moskowanie w treningu kulturystyczym nie powino byc wykrzystywane, chyba ze jako oskocznia przy treningach cykl- dokladna technika cykl 2 rwanie- lecz to tylko jako odejscie od staganacji w zadnym wypadku cyklicznie. Wg mnie to mozna porwnac pod serie oszukane mozna ale nie za czesto i nie ciagle nie linczowac