rwanie

dnos Malo jajek Power bedzie jak bede 200 wrzucal nad glowe bic44 Z tymi nogami u mnie to troche inna sprawa Jak zaczynalem od siadow to nie bylem w stanie zrobic wiosla Rwanie jako element treningowy Plan mam zmieniony od WODZA jak co Brzuch - cwiczenie dodatkowe od WODYNa. vena84 No takie coś innego Mam nadzieje, że niedlugo bede brzuchy [...]

no ale zeby rwanie na dluzsza mete robic to trzeba miec warunki techniczne no i sporo zwinnosci ćwiczenie trudne i wymagające rozgrzewki solidnej, a i tak łatwo sobie coś zrobić chce Ci sie? co do nuków, to rozumiem, bo po siadach pozniej w nienaturalnych pozycjach potrafią napierdzielać, chociaż kwestia przyzwyczajenia też, no ale z drugiej [...]

To rwanie z późniejszym wybiciem z kaptura to w sumie cięższe niż same ciągi zwłaszcza jak dojdą obciążenia . Adzik gdzie Ci przyjdzie łatwiej się zasapać

Viren No nieładnie tak olewać! Nadrabiaj, kara debee Nie ma co oglądać Z tym rwaniem jest tak, że umiera kondycja Ale mam nadzieję, że na 5tkach co nie co pokażę PawelSzEvc Niszcze? To Ci joke demolub No widzisz, a Ty narzekasz na te ciągi na 15tkach To ja mam ciągi + podrzut i siady + rwanie P4TR Nr.1 Nie bój się, nie bój! Nie ma na mnie [...]

Operator kamery przy tym rwaniu to chyba jeszcze zaprawiony bo świętach był Nie mógł się skupić na jednym punkcie Wodzu chce ciebie sprawdzić jak bardzo złożone ćwiczenia potrafisz zrobić. Nie długo rwanie będziesz zaczynał zrobienia brzuszków

znam przyczynę mojej dłuuuuugiej nieobecności powiadomki siadły na pocieszenie powiem, że z mojego tematu też mi siadły Wiosło - pękła stówa będzie grochówa piękne rwanie będzie w sezonie branie jest moc i bez pasków - rispekt

Sądzę, że jeden taki kompleks w tygodniu w zupełności wystarczy. To jest i tak bardzo dużo zróżnicowanego wysiłku fizycznego w skali tygodnia. Do kompleksów dodałbym jakieś rwanie, podrzut ze sztangielką.

[...] trening pod boks + siłownie i zastanawiam się czy coś takiego byłoby w moim przypadku również dobrym pomysłem. "wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=hbhF0B3UgfA THE WARRIOR COMPLEX: 20 minut AMRAP(tyle serii i powtorzen ile jestes w stanie wykonac w ciagu 20 min) -przysiad przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull x5 Na filmiku Travis pokazuje 3 warianty tego kompleksu,sztanga,kettlebell i hantle.Jesli macie slaba,lub nie macie [...]

Nowy Rok=Nowe Postanowienia... Ruszamy z treningamy,ktore pomoga nam wrocic do formy sprzed swiat/sylwestra%-)... 1) 10 rund na czas: -rwanie hantla x5 -burpees x7 2) 10 rund na czas: -zarzut x5 -podciaganie szeroko x5 3) 3 rundy,przerwy tylko,jesli sa konieczne: -rzymski martwy ciag hantlami x12 -zarzut hantlami x9 -push press hantlami x6 [...]

[...] male ciezary sporo powtorzen, sporo obwodow + cross fit 21/15/9 probowales ?zajezdnia piekna 2 razy w tyg skupiam sie na sile, mc, lawa lekka,bary, nogi do 5powt + zarzut,rwanie itd. plus teraz raz w tyg sam wymyslilem i sam sprawdzam pod siebie: na poczatek rozgrzewkowo rwanie hanta i zarzut po 3 serie potem np robie silowo na sporych [...]

[...] 2sx6p 2.wyciskanie płaska 2sx6p 3.drążek 5s-ile dasz radę z zapasem 2powt.i nienaganną techniką bez szarpania się. Piątek 1.Martwy ciąg jednorącz(walizka) 5sx4p L/P 2.rwanie jednorącz 5sx5p L/P 3.pompki średni rozstaw rąk 2s-ile dasz radę z zapasem 2powt.i nienaganną techniką bez szarpania się. 4.przysiady z masą swojego ciała 3sx ile dasz [...]

[...] sobie odpuściłem, nadrobiłem już chyba zaległy sen - spałem 14 godzin. Lekko mnie gardło jeszcze boli. Zaczynam w końcu normalnie jeść. WODYN: Można w ten plan jakoś wpleść rwanie/rwanie siłowe?? W dalszej perspektywie czasowej chciałbym się zabrać za boje olimpijskie, a teraz uczyłbym się pomału techniki. Myślę że było by ok zamiast IR [...]

NIEDZIELA:(wczoraj) 10B (50,60,70) Rozgrzewka: High pulls rwaniowe: 35kg x5 Rwanie 35kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio 95kg x10) 2. Przysiady tylne (przed tą serią również kark): 110kg x10 -(poprzednio 105kg x10) 3. Wspięcia na palce ze [...]

WTOREK: 5A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie 35kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 -(poprzednio 115kg x4) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 120kg x5 -(poprzednio 125kg x5) 3. [...]

WTOREK: (wczoraj) 15A (55,65,75) - 1 trening po przerwie Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 Rwanie: 37,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc na podłodze w symulacji skosu w dół, wąsko i z martwego punktu, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 40kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x13 -(poprzednio 100kg x11) 2. Push press, na zmianę z [...]

[...] kg/6 x 37,5 kg/6 x 42,5 kg. 5. Podciąganie podchwytem (wąski chwyt) połączone z pompkami na poręczach: 6/3, 4/2, 4/2, 2/2, 2/2. 1. Pierwszy raz na poważnie próbowałem robić rwanie siłowe. W ostatniej serii już jakoś to wyglądało może dlatego, że już ciężar był większy. Za tydzień dodaję 2,5 kg. 2. Nieco trudniej utrzymać odpowiednią pozycje niż [...]

[...] od knife'a: -zarzut siłowy 5 powt, -przysiad przedni 10powt, -podciąganie 10 powt albo max, -pompki na poręczach 10 powt, -uginanie ramion ze sztangą 10 powt, -wymach hantli+rwanie hantli+ sprawle i robisz tak: 1 wymach, 1 rwanie 2 sprawle,2 wymachy, 2 rwania, 4 sprawle... itd ile dasz radę Całość 3-5 razy Próbowałem i jak dla mnie git trening

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

snatch - rwanie bez podsiadu (rwanie to takie ćwiczenie w dwuboju olimpijskim) wskoki na skrzynię - skaczesz na skrzynię inverted rows - odwrotne wiosłowanie (albo inaczej przyciąganie, np na trx) przerzucanie opony - martwy sumo + popchnięcie jej żeby się przewróciła battle rope - chwytasz dwa końce liny i nap*****lasz o ziemię teraz ci to coś [...]