rutkow

[...] A posiłek 4 i 5 kurczak pieczony w piekarniku na soli - też uwielbiam te danie :-) Oczywiście do prawie kazdego posiłku sa warzywa ktorych nie wpisuje w bilans :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2016538f41c54344b1106356490b8906.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3069f097d47c440294f017799873cfd8.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-08 22:24:15

|-) flex a nie trenowałeś moze kiedyś w Paco w Katowicach , bo byłem tam kiedyś na zawodach w kickboxingu - eliminacje do mistrzostw ślaska Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-08 22:02:27

rutkow w paco nie ,ale mam tam trochę znajomych ;-)

[...] smaku to nie jest najgorszy jednak nie bede tesknić za nim ;-) wg mnie 2 saszetki robią dobrą robote :-)) jedna to takie pitu pitu %-) szkoda ze tak mało dostałem na test %-) a i moja żona wziała 1 saszetke i mówi ze dla niej odpowiednia dawka 1 saszetka dla kobiet 2 saszetki dla facetów \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-12 21:31:13

dokladnie , niszczy samochód za samochodem ;-) ja juz po porannym aero lece do pracy , wpiska z wczoraj bedzie jak wróce, pozdro panowie :-) niestety/stety motosport ma to do siebie że żeby mieć wyniki trzeba jechać na limicie RK jest takim typem sportowca, któremu jakby miał jechać tylko na dojechanie do mety to wolałby wcale nie jeździć wyjeździ [...]

liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ? tak Ale jak ustalamy np 2g białka to ma to byc zwierzęce?Bo mi np wychodzi jak dam 2g białko to powinienem miec 124g a dostarczam 110g zwierzecego i okolo 60g roslinnego.Roslinne wliczam w bilans kaloryczny bo są to kalorie,ale na to białko nie patrzeć?

Audi obecnie jest u mnie na 1 miejscu :-)) chyba na liście najbardziej kradzionych %-)

Jesli jest to Twoj pierwszy plan to moze być chociaż na nogi wrzuciłbym przysiady lub wykroki a potem maszyny ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-13 16:06:30

btw nie mówię że sam błędów nie popełniałem. 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem [...]

widziałem ze Remik Dream-a wyeliminował wiec macie wieksze szanse ;-) zaj**iście.

boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana..

boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana.. za op*****lanie sie bana nie dostaje, sie traci bolda, ale to na poczatku przyszlego miesiaca weryfikacja;-) bana siędostaje za zap*****lanie 8-)

boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana.. za op*****lanie sie bana nie dostaje, sie traci bolda, ale to na poczatku przyszlego miesiaca weryfikacja;-) bana siędostaje za zap*****lanie 8-) bana sie dostaje za nieogar pomimo ostrzezen;-)

boldowie sie opie**** ostatnio :-D 100% pewności, że nie dostaną bana.. za op*****lanie sie bana nie dostaje, sie traci bolda, ale to na poczatku przyszlego miesiaca weryfikacja;-) bana siędostaje za zap*****lanie 8-) bana sie dostaje za nieogar pomimo ostrzezen;-) Bana się dostaje za łamanie regulaminu.

[...] odkrajałem 150g reszta bedzie na jutro :-D ryżu tez juz dawno nie jadłem to wciagnałem go jedną dziurką ze smakiem \-) Rafał wogole nie moge wchodzić do Twojego dziennika bo jak masz tam tyle filmików to mi sie kurde komp zawiesza i cały czas póżniej chodzi jakby nie chciał , mega na serio %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 21:02:23

a dla mnie łosoś smakuje najlepiej pieczony na patelni posypany zwykłą przyprawa do ryb :-D a co do dziennika Rafala to mam tak samo jak Ty Rutkow:-D

wydaje mi sie ze za duzo filmików na jednej stronie , bo jak jest jeden albo wogole to smiga normalnie polaco jeszcze nigdy nie piekłem łososia na patelni , tez musze przetestowac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 21:20:24

arnold był wczesniej od OzzyMG a ma póżniejsza godzine |-) w 1 temacie też takie cuda były %-) Osobs nagrodzona to Ozzy Gratulacje

rutkow - proste jak barszcz;-) papryka + cebula w ilości równej co najmniej wadze krewetek użytych w daniu, podgrzewane na minimum 35g oliwy aż do zeszklenia delikatnego, oprawiasz krewetki i wrzucasz na patelnię do warzyw na kolejne 8 min. ja miałem mieć 230g krewetek ale z kupionych 320 g zostało mi niecałe 120 g wiec trzeba kupić albo gotowe [...]

Dream ty tez sie mijasz z celem bycia tu na forum co masz na myśli?