rutkow

Eegancko krata sie prezentuje :-)) dzięki, ale mam świadomość, że dłuuuga droga przede mną, nie poddaję się i brnę do przodu

za duzo wykonujesz serii , pompki sa ci nie potrzebne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 16:55:11

[...] , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp NIE SIEDZ CALYMI DNIAMI PRZED KOMPEM !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 20:25:45

Jurek,Goldberg ,Rutkow - na was też tu liczę i czekam na filmiki. Jutro nagram 30 sekund dwa słowa wpadnie..

tłuszcz spowalnia trawienie i mozesz odczuwac dyskomfort podczas treningu,a tu mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-30 13:36:23

rutkow dobrze gada bez diety i ruchu nie spalisz tłuszczu.. A po za tym to ci nie potrzebny spalacz w takim wieku. Biegaj codziennie po godzince. Wprowadź dobra dietę i ogólnie więcej ruchu.

Oni nie są tak silni jak Rutkow :-) mimo że jedzą dużo więcej :-)

Zawody 19 maja a już do 2 kwietnia trzeba zrobić zgłoszenie ? Tak kasę do 2 kwietnia trzeba przelać tak zawsze jest na Europy świata czy Pucharach swiata

Dziś ciężki trening , spróbowałem w paskach na nadgarstkach , mniej przedramię bolało . Przy ścianie piramida x 5-6 powtórzeń Z kolan 3 x 55kg Modlitewni jednoracz 3x6 powtórzeń Potem 3 cw na triceps https://youtube.com/shorts/WwnZ3tYdGrY?si=xAd1TBoUCD80Eczv Ładnie idzie :-)

Skudexa , miałem te same tab na kręgosłup No i zapomniałeś ich nazwy?

Ja robię treningi na mniejszych ciężarach ale niektórych ćwiczeń poprostu nie dam rady A fizjo na YT nie podają odpowiednich ćwiczeń?

Wczoraj na treningu już bez problemu 42,5kg x10 w 5seriach W poprzednim treningu w 5 serii zrobiłem tylko 6 ruchów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-05-20 16:38:46

Witam Cię rutkow :D wiesz ja ogólnie jestem dziwny więc wszystko możliwe ;p

hehe stawiałem na Webbera tylko szkoda ze jeszcze Vettel nie minał Alonso ..... ....no i Button szczesliwie w 10 %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-08 17:40:42

UWAGA, trójka wybrańców to: piuop rutkow mlodytatus Marian begjee popuri prosze o nawiazanie kontaktu z trenerami:-))

UWAGA, trójka wybrańców to: piuop rutkow mlodytatus Marian begjee popuri prosze o nawiazanie kontaktu z trenerami:-)) gratulacje , przygotujcie się na ciężką prace i efekty :-D Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-17 21:34:40

Dzięki rutkow :) SOG

Rutkow-ty jesteś już obligatoryjnie zgłoszony :)

Będą 3 kaps rano na czczo i 3 po treningu - tak jak Rutkow. W DNT całość rano.

zrobiłem po 12 %-) ale 1:10 do odłożenia hantla po 11 powtorzeniach na reke więc szału nie ma ;-) http://www.youtube.com/watch?v=4X912hLEdlg&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-29 19:31:26