rutkow

Odmiana przysiadów z hantlami daje w kość co rutkow %-) ? Zaj**ista koszulka apropo :D

Kuba dlatego takie zyczenia na fb poszly ;-) przysiady z hantlami dobijaja zwlaszcza po przysiadach ze sztanga };-)

Nie próbowałem ale smak musi być w sam raz dla mnie tego c6 8-) Ostatnie ćwiczenie na dobitke , dlatego tylko jedna seria Rutkow?

rutkow cale zycie na masie, a szczegolnie jak bedzie tydzien amerykanski

Rutkow ty ogarniasz, dlaczego nie mogę po treningu dodac wpisu, policzyc kcal, jak próbuję się zalogowac ciągle to samo= nie loguje ?

Rutkow jaki rozkład BTW?%-)%-) dla leniwych DT 180b 450ww 100t DNT 180b 300ww 110t Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-24 12:46:28 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-24 12:59:21 jedyny co zapamiętał %-)

[...] z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/4/5c10410f2d6441128d61e7daff6e009f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-04 22:02:48

[...] 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy 6.100g wafle ryżowy + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/12/907a42cab2834acdbc085f25c8131ac9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-12 19:07:45

[...] 1.bułki , ser, wedlina,kurczak 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy 5.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/20/84b1ad040460470687a13de531abb5a5.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-20 21:22:30

rutkow, kolejne Haageny bierz Macadamia Nut Brittle :-)

[...] + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż basmati + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/21/5521d220996b47cea5e39b48432b2124.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-21 22:26:16

Rutkow jak mogłes zjesc cały słoik ???????????\-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-23 09:31:34

Rutkow to je słoikami\-) ale nadal nie napisał czemu nie ma białka w ostatnim posiłku %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-23 12:24:50

[...] 1.330g całe jajka + 135g owsa + pomarańcz 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.resztki ze świat ;) 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/27/6f30a4fa608142b7ae51bbd0056dbb34.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-27 18:16:06

cos tam sie wypije ;-) na debiuty w lutym sie nie przygotowywuje %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-31 16:36:38

[...] pierś z indyka + 125g ryż paraboliczny +15g olej kokosowy 3.45gC6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe+ 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/3/0da41f3e91814870a9bd5fff53d8c7c5.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-03 13:02:27

[...] z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +10g olej kokosowy 5.45g C6 6.135g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/12/c9576dc2dde74e91b39e0138cb31f38d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-11 21:56:42

[...] jak ty , obecnie lecib410 ww 75 g fatu i 170 g biala. Inspiruja mnie twoje posilki i daje motywacje to ze trzymasz czysta miche ;p zreszta jak w w wielu dziennikach ;p kilka dni temu kretynie pisałeś, że obcinasz kcal do 1900 i będziesz kręcił 80min cardio ed, a teraz nagle chcesz być jak rutkow? sorry, musiałem, ten typ to dla mnie przegięcie

Waga ok 84kg cos tam na pewno podlewa ale tragedi nie ma No od burakow :-))

:)) nie z tym ryjem haha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-14 19:26:00