rutkow

Ire to jedne wielkie zadupie niedawno dopiro tam prąd pociagli %-)To fakt ale przesiedli sie z koni odrazu na BMW %-) kasa z uni gruba poszła ;-)No rolnicy to sie tu takimi furami rozbijaja ze az strach %-) Milionerzy w gumiakach

jak wy to wpisujecie , ze w profilu masz 19lat a piszesz tutaj ze masz 14 :-> rutkow też wpadłem przed chwilą na to pytanie ale wolałem przemilczeć... ^^

gdzie z moim brzuchem |-) rutkow, krata to tylko przenośnia, startuj. to chyba najlepszy moment żeby powalczyć, a w sumie osoby bardziej zatłuszone mają większe szanse w tym konkursie bo optycznie będzie łatwiej zauważyć zmianę, a i o %BF łatwiej zawalczyć z wyższego poziomu. przynajmniej tak to sobię tłumaczę, bo jakoś musiałem sam siebie [...]

jesli nie polubisz tego fanpage to Biber nagra kolejną płyte 8-) https://www.facebook.com/EnclavaStreetwear?fref=ts Tomek to -Activlab :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-05 20:11:20 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-05 20:11:32

[...] w tyg to chyba po 2 cwiczenia wystarcza ?? albo jak ?? czekam na twoją propozycje bo ja w robieniu siły jestem całkiem zielony i w 100% wdaje sie w twoje wskazówki jako experta te pompki na poreczach robie na klate z doczepionym ciezarem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 20:00:09 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 20:02:25

[...] dziale aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego dzieki jego radom doszedłem do tego ciezaru w kilka miesiecy nie robiac nigdy tego cw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 22:07:06 To jesteś początkującym i śmiesz wygłaszać opinie nt. treningów? To już mnie nawet nie bawi... pierwszy chłopak z brzegu z naszego [...]

widze kazdy teraz szamie creatyne z beta alaniną %-) oczywiscie tez polecam :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-30 16:35:06 bardzo modne polaczenie, a activ wstrzelil sie idealnie z produktem:-)

dobrze, specjalnie dla Araba: Rutkow, nie boisz się że słowo harcorowy nabrało nieco negatywnego znaczenia? Dla Araba powinno byc:"Rutkow, nie boisz się że słowo harcorowy nabrało nieco chooyowego w chooy znaczenia? }:-(

[...] dostały jeszcze nagród w konkursie. Czyli za Ciebie wchodzi monster-bo jeszcze nie dostał zadnej nagrody-może go tez bardziej zmotywuje do treningów i aktywności na forum.. Rutkow dostał nagrodę w wyciskaniu,dlatego monster bedzie testerem. Pozostałe osoby jeszcze nie potwierdziły udziały w testach,ktoś zrezygnuje wchodzi rutkow na jego miejsce.

neos lubi w czekoladowe oko |-)

warezz antkowi chodziło o dolny ślask ;-)Jest tylko jeden Slask Rutkow. Ten nasz ;-)

[...] ktory mi nie przypasił wiec nie jest żle dawaj dalej i nie spinaj sie \-) aaa i patrzac na filmik juz wiem dlaczego ostatno taki nerwowy jestes };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 19:53:41 W następnym odcinku będzie alternatywa już bez owoców, choć dla mnie wersja z ananasem i rodzynkami smaczniejsza. :-) a co tam ze mną nie [...]

1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) 2. Hmm.... Za nie długo święta więc trudno będzie utrzymać dietę więc: Może bym przybrał na masie z 5 kg? I od stycznia trzymał bym dietę, trening itp. Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ?

1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) ....... Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ? sprawdzam ale nie zawsze mam czas na odpisywanie , niekiedy mam wiecej takich wiadomości ;-) co do przybierania na masie ma sens ale masy miesniowej a nie tłuszczowej

dobry wywiad :-) reka bolała od trzymania mikrofonu co %-) Tomek nie dawaj ludziom pod sama twarz tego mikrofonu bo dziwnie to wyglada że Rózal sie az odgina ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-17 20:56:32 spoko %-)

dostałem od sfd Double Choco whey crunch na test jak zjem napisze wam czy warte swojej ceny to sa platki owsiane z wpc i jakies tam inne rzeczy :-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Double_Choco_Whey_Crunch-opis30051.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-18 21:00:24 Pupilek moderatorow kurfa /-)_

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ? nie tylko wegle ale tez tłuszcze mozesz zwiekszyc carbo albo gainera potreningu dobrze wypić Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Co sądzicie o przyprawach ? a o co dokladnie ci chodzi ?? O trochę przyprawy do kurczaka :D nie rozumie pytania , bierz i jedz nie zaszkodzi ci ;-) Dzięki, w tym roku mam postanowienie nie żreć gówna, czyli sosy z biedry odpadają. Ale troszkę przyprawy z tego co mówisz jest ok. Jeszcze jedno pytanie, co sądzicie o surówkach np. ze stokrotki, te [...]

[...] jest ;-) Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura). sklad: substancja słodząca : glikozydy stewiolowe ; substancja wypełniajaca: mannitol ; regulator kwasowości : weglan sodu , cytrynian sodu , L-leucyna. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-12 15:52:49

[...] zeby kalorie mniej wiecej sie zgadzalo Nie mogłem też odmówić bo żona mi zrobiła kurczakowe serca w panierce :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb34cdc8bc24145b5321e586b2ba227.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3f7458f06a48bf971ce3018b08e4f7.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 20:08:53 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 20:09:26