rutkow

To zabraklo sil na wieksze %-) co zrobić jak redukcja ;-)

Rutkow - weź ty ludzi nie denerwuj.... Taki to ma życie.

Rutkow - prościzna, stanie na głowie lub rękach z bajerami %-). A w dobie zarazy odkryłem jeszcze jeden rodzaj cardio - bieganie po schodach na parkingu czteropoziomowym. Na powietrzu, ale na zamkniętym osiedlu. Więc zdrowo, bezpiecznie, a najważniejsze robi robotę :-)). Trochę się żona zdziwiła że poszedłem na chwilę do samochodu, a wróciłem po [...]

Widze wymyk i odmyk poszedl elegancko a jaz z MU u Ciebie wyglada ? Bez zmian czyli wciąż za ciężki jestem %-). No i nie ćwiczę w tym kierunku także nie spodziewam się ze samo się uda ;-).

[...] przepukliny tam akurat nie ma. Do tego osteofity, wyostrzenia, guzki, zwapnienia, sklerotyzacja - ogólnie pół strony czytania. Tragedii nie ma ale szału też nie, bo tak jak rutkow mówił przepukliny się raczej nie cofną - trzeba uważać żeby nie popsuć więcej. Ale kolejnej wizycie i kolejnej zmianie leków, których już poprzednich nawet nie [...]

[...] A w 2022 życzę wszystkim zdrowia i dobrych treningów :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-12-31 14:40:26 I forma dobra na koniec roku :-)) Wszystkiego dobrego ! I niech forma nie odpuszcza . Moze w Nowym Roku przygotowania pod start :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-31 17:12:48

Panie Janie - zdjęcia rutkowa bardzo łatwo powiększyć na ekranie. Na niekorzyść Jezoo przemawia bladość i proporcja dołu do góry. Ja wiem ze się nie znam i to moja subiektywna ocena - ale Jezoo tyle zbudował mięsa a nie jest za wysoki / lub proporcja długości góry do dołu jest jak 1/1- ze już za duża szafa wyszła jak na moja blondynkowa estetykę. [...]

[...] wycikanie hantlami a dodal wznosy bokiem i przodem szrugsy dodalbym do treningów barków, do tricepsów sciaganie gornego wyciagu.......... ......wszystkie cwiczenia wykonuj powoli opuszczajac ciezar , przy maksymalnym napieciu miesni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-06 10:23:14 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-06 10:25:09

rutkow: w ramach zdobywania doswiadczen wlasnych sprobuj :) ale ja bym dal spokoj sobie z tym. Na silowni jest 1 zlota zasada: kazdy kto cwiczy zna sie najlepiej na treningu silowym :) Raz podchodze do kolesia przy stojaku do przysiadow i pytam czy duzo serii bedzie robil. Pyta co ja chce robic: Ja na to ze nogi - acha mowi no ja bica i dalej [...]

masti a ogladałeś ten przyrzad co linka dalem taki mam kupic i zmierzyć zawartość tkanki tłuszczowej ?? http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 17:09:48

to zamawiam :-) przyda sie do tego testu jak i w przyszłości :-) powiedz jeszcze jakie dokladnie wymiary mam podac bo trening napisałem w poscie na pierwszej stronie i czy zdjecie tez wrzucić bo nie bardzo bym chciał %-) nie lubie ale jesli trzeba to sie poświece :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 17:24:41

[...] wyników silowych to takie podstawowe : wyciskanie na ławce plaskiej 110kg x 4 powtórzenia przysiad 80kg x 6 powtorzeń Od jutra zaczynam 2 tyg treningu 100 powtórzen i 2 tyg treningu mojego planu . Załączam zdjęcie mojej sylwetki }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c6689c36e34743805c99d251e4f3f6.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 16:11:31

[...] mięśnie troche sie napompowały , jutro trening nóg ,bedzie cieżej bo bede po nocnej zmianie a wiadomo ze rano za dobrze sie nie idzie wyspac, zastanawiam sie czy z samym gryfem dam rade zrobić 100 przysiadów %-) W nastepnym tygodniu na pewno zwieksze ciezar na poszczegolnych cwiczeniach . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-14 16:31:49

tak też właśnie jutro zrobie :) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-14 18:23:11

[...] ale jedziemy dalej :-) Ledwo doszedłem do auta , a musze jeszcze dzis isc na noc do pracy :)) Nie wspominajac , ze mam mega zakwasy na bicepsie po wczorajszym treningu , na klatce tez sa ale nie tak duże :-) Jutro przerwa wiec sie porzadnie wyspie i zregeneruje siły do czwartkowego treningu /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 17:51:38

Czesc WODow CrossFitu opiera się na 100 powtorzeniach. Śledzę Rutkow, a ty rzuć okiem na treningi CF, np Angie. Powodzenia

[...] 7,5 , jednak nie było tak łatwo jak w tamtym tygodniu , ale chyba zrobiłem tylko z jedna przerwe 1s i 100 powtórzeń wykonałem Jestem zadowolony , ze choc lekkiego zmeczenia , zwiekszyłem ciezar w niektórych cwiczeniach i wykonałem prawidłowo 100 powtórzen , jutro ostatni dzień tego treningu :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-24 19:38:39

[...] Jestem bardzo zadowolony ze wytrwalem i ze cwiczenia które wykonywalem byly robione doklanie a nie byle jak zeby tylko zrobic 100 powtórzen , teraz bede leciec 2 tyg moim normalnym treningiem i po tym czasie podam wszystkie wymiary jakie podałem na poczatku , zobaczymy czy cos sie zmieni :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-25 19:01:43

[...] tygodnie) 2 mocno stresowe sytuacje, które mogły przełożyc sie na taki słaby wynik , nie wpłyneło to raczej na trening ale na odżywianie. Wydaje mi sie że na mnie dobrze wplynął ten trening. Jeśli ktoś ma jakies pytania to zapraszam i dziekuje wszystkim którzy obserwowali i komentowali :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 19:21:23

TomQ jest wiecej wersji mialem obie kiedyś ..... to jest ultralife ultimate nox pump a to co w sklepie sfd to jest czysty nox pump dlatego nie wiem czemu nazwa zla wpisana jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e91862f11d940b48cd04e473967f68b.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 15:49:00 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 15:49:52