rutkow

gnidusek dzieki Pawel wzrost 172/3cm Przemo oby tak dalej szlo :-D kabo masa to dopiero sie zaczela tak naprawde po mini cut Patik dziekuje , barki zawsze jakos tak same szły do przodu :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-05 19:14:13

Troche mdła , jednak porzeczka wygrywa wszystkie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-13 21:40:06

[...] - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 160g WW TRENING 30g EAA + 60g dextro 2. 70g B + 250g WW 3,4. 70g B + 110g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/3a3d66d8b2afe576d9d9026d17aaef05.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-01-03 21:03:49

Haha lepiej nie bo on tylko ryz i kura :-P Hahaha dokładnie :D wezmę duży gar i 1kg ryżu białego na raz ugotuje, kurę w wodzie i smacznego :D aaa, sól też Wam dam :D

Plus 70g dextro ;-) Haha widziałem to dextro i myslalem czy napisać o nim czy nie xd , choć takie dextro na treningu to ciężko odczuć jako jedzonko xd

Ale porcja wegli jest ;-) To prawda , ja jakoś rok temu miałem węgle na treningu to dosyć spoko było xd

Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) [...]

Ale ja nie biore T3 }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-17 20:51:04

Nie róbcie smaka bo czipsy stoja u mnie i zaraz otworze :-D Takie zielona cebulka ;) chyba dzisiaj wezmę na podbicie tłuszczy

[...] treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/a8dc43f9f27bf17cad95a31d6f63ff7d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-28 21:38:42

To razem polecimy :-D Zapraszam do Łomży XDD , przy okazji lub i bez xd

Ja zawsze robie samemu ale chodzi o to ze zwsze ktos na siłowni kreci sie dookola i jakoś jest inaczej , a samemu jak mówisz zamuła max Aj tam zamuła :D dobra muza, seria za serią i jest dobrze :D

[...] Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA - przed cardio Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T https://iv.pl/images/7099650287616488737fd7010049a45c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-19 16:26:41

ta tez wole towarzystwo nawet jesli z nimi nie rozmawiam %-) haha no8-) jeszcze jak jakies ladne Panie przyjda, to po te 2,5kg na strone dolozy sie wiecej:))

Zgadza sie , super opcja jak nawet na jajecznicę mam ochote bo tluszczy malo a nie chce mi sie rozdzielać bialka od żółtka w jajkach :-)) A i cenowo spoko wychodzi w porównaniu do całych jaj

[...] wpadło , w tym okresie mega potrzebne https://iv.pl/images/59bdc31642f06587343346984603ca82.jpg Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/c61fa9ae032317f3efe90ef83e2417ae.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-25 18:16:20

Czwartek Wolne od treningu , z rana 40 min cardio . Znowu wszystko wali mi sie , juz nie wiem co mam robić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-26 19:37:12

Dzieki , podziele trening na dwa dni bo nie wiem czy dam rade zrobic trzy razy a jak sie uda to poprostu dwa razy jakas grupa wpadnie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-30 14:43:31

Sobota Dzien odpoczynku , wsumie jak wiekszosc w tym okresie. Dostalem jakies papiery do wypełnienia do ZUS niby tarcza ze maja mi wypłacać jakas kase w zwiazku utraty pracy przez to dziadostwo , zobaczymy jak sobie z tym poradzą i ile wyplaca . Miłego weekendu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-04 19:14:04

[...] ale mam mega niechęć do treningow jakiekolwiek diety i wszysto co z tym zwiazane , cos przytłoczyło mi ta cala radosc do tego sportu i to nie jest wirus Waga 84kg , powoli leci w dol /SFD/2020/4/20/746fa3e0ee174b268651a8586643b353.jpg Szamka /SFD/2020/4/20/38eed9050ee146b7b25bcabb7378c4b8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-20 17:26:53