rutkow

P. rutkow, proszę nie nabijać postów. Czym mogę sprawdzić czy taki drążek będzie ok na takiej futrynie ?

kazdy robi to co lubi 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-06 23:59:23

niby mozna podkladac ale wyobrazasz sobie Tom takie cwiczenie , gdzie zwracasz uwage na to czy dobrze postwisz stope zeby palca nie urazić , lepiej wyleczyć kontuzje niz sie meczyc zalezy w czym problem 2 miesiace po zlamaniu, wiec chyba juz wszystko dawno poskladane:->

Jak masz kratyne to nie ma sensu drugiej krety dorzucac , beta alanina jak kolega wyzej zaproponował i bedzie ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-27 12:12:38

nic trudnego poczytaj linki powieszone wklej propozycje , na pewno ktos poprawi http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html DreamEvil podał ci co potrzebne ........ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-06 20:45:49

wg mnie w tym wieku powinieneś zaczac od treningu FBW z podstawowymi cwiczeniami i szlifować technike na małym obciążeniu plus odzywianie taj jak peepeek pisze wyzej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 08:53:30

Powiem Ci że cieżko u ciebie będzie przybrać z masą bo jeździsz na rowerze a jak wypada sezon to i nawet co drugi dzień. :) Ja gram w piłke i wiem co to za ból gdy chcesz przybrać na masie a ciągle robisz aeroby hehe :) Tak jak rutkow wyżej napisał podaj miske :)

usun jeszcze Tom tą wypowiedz ;-) zostawilem na chwile bo by kontekst stracilo%-)

jesli bedziesz miec odpowiednio ułozona diete to tyle gainerów ci nie potrzeba , to sam cukier lepiej wegle dostarczyc z pożywienia , dorzuciłbym jeszcze beta alanine jak coś i to wystarczy ewentualnie - kompleks witaminowo minerałowy plus omega 3 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-27 11:03:56

Po minimum 6 miesiącach z dietą i z rozpoczęciem się stagnacji może sobie kupić jakiś monohydrat. wg mnie masz tu odpowiedz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 21:42:43

[...] i nie parzysty ?? trening nie wyglada zle choć plecy robiłbym same a bica albo trica dodałbym do barków ,problem moze leżeć w nie odpowiedniej diecie wiec zacznij od niej i rozpisz ja tutaj wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-26 09:25:32

po pierwsze ankiete działu wklej po drugie nie trenuje sie masy ,rzeźby tylko te cele wynikaja z odzywiania (czyt.dieta) i po trzecie wklej zdjecie całej sylwetki http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-26 20:06:47

Ok,Rutkow mialem dietę wczesniejsza okolo 3000 kalorii, i nie pociąglo mnie,dlatego dobijam te 500 ABS na brzuch może byc? 3 razy w tygodniu,Pon,srode,piatek? Zaczynajac od Poziomu 1 I co 2 tygodnie nowy Poziom? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-01-03 16:08:50

wazysz 50kg i przy 3000kalori nic nie poszło ?? , masz teraz 4g białka i 2g tłuszczy i do tego 10g wegli !!! może poprostu olewałeś diete i jadłeś raz mniej raz wiecej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 16:21:37

albo dac zdjecie tych piersi do oceny %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-05 14:05:17

może byc tak jak napisałeś i tak jak rutkow napisał

wincol ale po co mu kreta na samym poczatku przygody z siłownia jak chłopak nie ma pojecia nawet o diecie , jak ułozy diete odpowiednia to na niej bedzie budowac a krete doozy jak bedzie zastój ja jedynie odpowiedzialem ogolnie na pytanie co kiedy wybrac , nie odnosilem sie do jego osoby ;-)

rutkow, to jego pierwszy post! :-D

Też prawda to co rutkow napisał ;-)

[...] mieszkasz i skad masz wode w kranie ;-) a tak na serio nie mówie zeby pic wode z kranu tylko zeby nie wydawać kasy na taka co ma tyle wartości mineralnych co ta w kranie lepiej wziasc butelke do reki i poswiecic te 2 min i przekonac sie ze jest duzo wód ktore nie sa drogie a sa znacznie lepsze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 13:50:24