rutkow

i wina z siarką %-) i kreatyna firmy naturel - pamietam jak dziś moja pierwsza kretka Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-26 19:33:44

juz polowe poznikało ale i tak baton wygra i bede miał zapas na cały rok \-) tak, slyszalem cos o tym wlasnie ze batony maja byc ... o smaku cebulowym %-) smacznego!! ;-)

[...] wez taki ciezar aby dokladnie i powoli wykonac tyle powtórzen ile musisz w danej seri , ciezar opuszczaj powoli przy maksymalnym napieciu miesni , do góry podnoś szybko , 100% zakwas na drugi dzień jako pierwsze podstawowe ćwiczenie dalbym uginanie ramion ze sztanga prostą lub łamana .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-05 07:07:55

myślami byłem za Hamiltonem a postawiłem za stadem na Alonso %-)nigdy wiecej tego błedu \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-13 11:11:31

dokladnie tak samo w kazdy dzien :-) mozesz stworzyc 2 plany A i B i co tydzien zmieniac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 14:49:35

wybaczcie ze się wtrącę , pół przysiady tez zaliczamy ? Otchłań Hadesu, dla mnie też to jest przysiad niestety niepełny. Porównywałam z przysiadami Kebula/Ojana/Rutkowa. Kebul i Ojan bardzo głębokie prawidłowe przysiady. Rutkow nie miał tak głębokich przysiadów jak w/w, ale głębszy niż Twoje wykonanie. Część przysiadów była wykonana z max [...]

jeszcze jakieś cwiczenie na triceps np. pompki odwrotne albo na poreczach i moze być ;-) oczywiscie 3x w tyg bedziesz to wykonywac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-15 10:52:42

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3 który posiłek do poprawy ?? bo nie podałeś numeru

moze zacznij jesc normalnie ;-) masz 16 lat dopiero bcaa owszem jest dobre na regeneracja ale czy tobie jest potrzebne ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:46:55

sam musisz sprawdziś metoda prób i błedów odstawiajac pokolei , lub dermatolog i bedziesz wiedział Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-17 09:10:44

Jesli Hamilton chce powalczyc o mistrzostwo musi zaczac wygrywac , a jak narazie nie moze dac rady Rosbergowi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-23 16:00:41

przenoś Rutkow :-))

patronat tego działu ;-) bardzo dobra polska firma , dobra jakość niska cena :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-10 16:25:13

[...] do twojego zapotrzebowania) ktos ewentualnie ci ja poprawi tu masz wszystko poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html, a przykladowa diete wrzuc w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-30 17:18:39

rutkow ten kalkulator jest wadliwy, wszystko pokazuje w 100g. ja np na kolacje jem 200-300g twarogu, a tu mi liczy tylko 100, tak samo z piersią z kurczaka - ja jem więcej niż 100g. ziemniaków też 100g tylko liczy. jakoś już policzyłem i wyszło mi w tym kalkulatorze tak: Suma dobowa: 2507 kcal 175 g białka 55 g tłuszczu 306 g węglowodanów. [...]

Rutkow, zapraszam do DT :)) No ale ok : /SFD/2018/3/14/fd2613e1b9cf44ebb1a7c466299722d3.jpg

i ile ważysz bo można obliczyć w wilksie juz teraz :-) właśnie masti jak przy podciaganiu obliczyc wilksem ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 10:01:45

ok , jestem cięższy bedzie gorzej %-) .... wynik masz ładny };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-10 13:16:47

[...] i zgadzam sie z Toba ze broda powinna byc nad drazkiem ale ty tu tez jestes siedzia tak jak masti bo to twoje cwiczenie.... ....chciałem dzis poprawić wynik bo filmik jest z tamtego tygodnia ale mam strasznie bolacy bark i nawet jak siedze czuje jak mnie targa i nie dalem rady niestety ...... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-22 21:54:17

15 lat to dobry okres zeby cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala , ale jesli myslisz powazniej o sportach silowych to FBW jest dobrym treningiem wprowadzajacym tzn uczenia sie techniki wykonywania podstawowych cwiczen rozpisz tu swój trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-04 16:11:54