rutkow

Mysle ze lato/jesien Na jesień to są MPJiW i wtedy może wystartuję 8-):-?

Ktos chyba spamuje Panu w temacie ;-)Chyba jednak nie :-) Dzisiaj rano; 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p na poprzednich treningach zaczynałem od 38kg (po chorym początku stycznia - rok temu też po Sylwestrze byłem bardzo chory) dodałem po 1p 8-) 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +5kg po 6p tutaj zastój 2. Rozpiętki 3x12p 3. Pompki na poręczach [...]

Właśnie widziałem ze odpalili ślask w tym roku :-))Z powodu oka nie będę mógł się przygotować do startów na wiosnę. Może na lipiec? Na razie mam coraz mniej sił. Nawet nie zrobiłem wiosłowań po barkach. Co prawda na barki wyciskałem sztangę 48kg/5x6p - ostatnio było 38kg/5x10p Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-31 15:53:14

Sylwetka fajna ale jakość miesnia nie taka za to Tomczukowi nalezało sie i zgarnał wszystko Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-24 19:32:23

Mysle Olo ze beda lepsze niz paski w Twoim przypadku :-))To prawda. Mimo wszystko nie jestem zwolennikiem kupowania podobnych zabawek (prędzej lub później) przestajemy się nimi bawić :-). Brzuch mogę trenować też np. podnosząc nogi w leżeniu na podłodze. Zrobiłem rano: przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p skłony na krześle 5x20p Zaczynam [...]

Dlatego kazdy powinien miec trenera zeby zimnym i obiektywnym okiem na nas spoglądał , bo glowa potrafi spłatać figle A mnie nie chcą trenować trenerzy, pytałem dwoje, jedna na dodatek aktywna rehabilitantka i trenerka trójboju, kettli i innych, jest z mojego miasta, drugi nieaktywny rehabilitant, ale bardzo znany trener oraz zawodnik też z [...]

rutkow - Ty to się w czepku urodziłeś a mnie to zawsze pod górkę :-( Dzisiaj dzień barków klatki i pleców Trochę zaczął schodzić tłuszczyk https://youtu.be/Gfnjcj1A9H4

W takim razie zycze powodzenia :-))Dziękuję serdecznie - nie będzie lekko! Opalałem się 95 minut wśród pól. Potem musiałem odpocząć! Wzmocniony ST oraz BCAAPLUS (a także lodami z Adwokatem) jeździłem rowerem przez 55 minut. Ciepłym "dzień dobry" pozdrowiła mnie nieznana mi dziewoja 8-) jadąca z przeciwka. Może wieczorem zrobię motylki i biceps z [...]

Ja z Rudy Śląskiej to blisko ;-) W Zabrzu i Rudzie Śląskiej pracowałem :-) Ja tylko dziewczyny miałem i ROW też w Rybniku. ;-) Wesołe czasy studenckie. Potem trochę spoważniałem. A nsi przodkowie nie znali antykoncepcji, tam to się mieszały geny - to w nawiązaniu do wcześniejszego postu o przodkach.

Dobrze ma Pan :-D Darmowe bialeczko :-DNo mam. Szkoda, że ono same nie buduje mojej muskulatury. Skończyłem dzisiaj z antybiotykiem. Słaby jestem i bez energii! przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p zrezygnowałem z większej ilości powtórzeń od samego początku - mięśnie były obolałe i sztywne! Piję białko i oglądam telewizje śniadaniowe :-) Pewnie [...]

Duzo cukru Pan spożywa , najlepiej nie przekłada sie to na sylwetke . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-13 19:34:24

Duzo cukru Pan spożywa , najlepiej nie przekłada sie to na sylwetke . Masz rację. Robię to gdyż szkoda mi aby się zepsuły :-).

Udało sie wrzucić filmiki :-)) Skomplikowane to jest. youtu.be/ONqsYJOQZbE Barki wznosami ramion też zrobiłem

Jest ok :-)) Przepisując linka wybrałem o zamiast zero Wczoraj był jeszcze godzinny spacer. Dziś film i brzuch. Potem pobyt nad morzem youtu.be/mptq4ldgUBE

6 posilkow z miesem , jaka gramatura do posilku ? Od dawna (kilku miesięcy) ok. 20 dkg piersi lub schabu.

To bialeczka sporo wpada :-))Wychodzi ok. 3 g/kgmc a podobno inni jedzą więcej. Za tydzień będę robić masę mięśniową do Mistrzostw Polski Weteranów i wtedy wpadnie więcej białka i węgli. Dzisiaj ważę ok. 70 kg a mój limit na Hel to wzrost w cm - 100 + 4 czyli jeśli mnie zmierzą na 166 cm to mam już wagę docelową a jeśli na 164 cm to mam jeszcze 2 [...]

Moze za duzo kofeiny i Pana znużyło ? Możliwe. Czułem się tak jakbym za chwilę miał zejść z tego świata :-)

Maslo orzechowe dobre tylko potrafi wciągnąć za bardzo ;-)Kiedy mi nie za bardzo smakuje! Te jest bez soli a przy jedzeniu przylepia się do podniebienia i języka }:-(. Chomikowałem bo tłuszczu mam dosyć z innych źródeł a białka w nim jest 23 g na 100 g produktu i tłuszczu 45 g na 100 g produktu a ja cały czas byłem na odchudzającej (w moim [...]

Rowniez mi przykro i trzymam kciuki za Pana .Dziękuję Wam za wsparcie. W nocy mam koszmary (mimo tego, że mało śpię). Nie chce mi teraz robić przysiadów więc idę na marsz wśród pól.

U mnie deszczowo No to mam więcej szczęścia 8-) Po 14:00 ma być więcej słońca i 12 stopni - wtedy wyjdę na spacer :-)