rutkow

nie ma nox pumpa w sklepie sfd Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 15:28:42

przekraczanie węgli w takim stopniu może się skończyć masą ale tłuszczową, zrób jak rutkow radzi albo wykup gotową wyżej o

rutków dietke mam https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 prosze, a chodzi mi o to aby uzyskać ogólną wytrzymałość na łapkach ;) no i generalnie nei potrafie 2 pierwszych posiłków zjeść. pierwszy powinien byc z rana a nie potrafie nic wcisnąć (nie wiem czemu) a drugim posiłkiem zawsze było i [...]

Jak coś to moj mowy nick to rutkow1 bo na rutkow dostałem bana \-) , tak w razie jakbym ławeczke wygrał :-D

zadbaj o odpowiednie odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytaj http://www.sfd.pl/Sze%C5%9Bciopak__pytania_i_odpowiedzi_%21%21%21-t874395.html jestes chudy ja proponowałbym ci treche masy miesniowej przybrac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-04 13:09:23

Ja rzadko kiedy zakladam Zginiesz marynie na kobi

|-) Ci co zmarli też się ponoć tak śmiali... %-)

Raczej jako dodatek do posilku :-)) Nie no oczywiście, do kuchni "meksykańskiej" podejrzewam, że się wpasuje

@Rutkow zamawiałeś w głównym sklepie ?? czy w jakimś lokalnym mniejszym? ja domawiałem w czwartek kilka rzeczy i patrzyłem na salse i dalej nie było ;/ .

To co robie na co dzien %-) Tylko teraz musisz się postarać, aby więcej oglądało i trzeba coś nagrać. Ale to też robisz.

Nowy miesiąc,sierpniowe zmagania do podliczenia-tak to wypadło : 1. miejsce :Rutkow wejść 2239 - 770 = 1469 2. miejsce Tatuncio wejść 1616 - 414 = 1202 3 miejsce :Olotraper wejść 2175 -996 = 1179 Info o nagrodach w temacie nagród-ale to wpiszę dopiero wieczorem ,bo wyruszam na drogę do Venlo-koniec urlopu niestety-strasznie szybko to [...]

Pora na wyniki trzeciego i ostatniego konkursu po restrykcjach pandemii. Pora niestety nie najszczęśliwsza,bo szykuje się drugi etap zaostrzania restrykcji w związku z galopującym przyrostem zakażonych. Także tu w Holandii-od jutra w sklepach w maseczkach-także w pracy,gdie nie ma dystansu-nosimy maseczki-cieżko się w tym pracuje,szczególnie ,że [...]

poczytaj to co Ci kolega rutkow podał.Musisz ogarnąć przynajmniej jakieś podstawy żywienia aby poprawiać swoją sylwetkę

kup sobie normalny magnez w aptece , moze byc nawet ten co napisales i bierz ,a co do a6w to lepiej odpuść sobie mozesz np wybrac ABS i robić go 3 razy w tyg poczytaj http://www.sfd.pl/Sze%C5%9Bciopak__pytania_i_odpowiedzi_%21%21%21-t874395.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 09:11:32

no cale cialo musisz przetrenowac w ciagu tygodnia wiec mozesz sobie rozłożyc tak jak paramaribo2 napisał wrzuc cwiczenia i rozpisz tutaj , coś poprawimy ewentualnie tak, wolne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-16 21:14:18

hemo pisz na rutkow@autograf.pl nr konta i cene

Leucyna leci do maly mis84, hemo do rutkow

Same posiłki widze są w miare ok choć nic nie zastąpi pierśi z kurczaka w szkole ;-) Teraz, musisz ułożyc zapotzebowanie kaloryczne i ustalic czy chudniesz czy zwiększasz mase. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html @edit hehe rutkow ty szybki jestes :-D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-14 16:07:27

Masz szansę urosnąć nawet jeśli Twoi rodzice są niżsi już od Ciebie, j/w napisał rutkow - masz dopiero 15 lat. Jako przykład podam Ci mnie, bo 2 lata temu byłem niższy od taty (no i mamy też) teraz jestem w domu już najwyższy %-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-29 20:23:50

No to walczymy o lepsze barki Przemo :-)) będę próbował Łukasz, ale twoich arbuzów to chyba nikt nie przebije !