rutkow

Rutkow ma niezłą średnia, 20,5 posta na dzień %-)

to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych Dietę będę miał od dietetyka,a jakie ćwiczenia?

zamomtuj w łazience zamiast suszarki na ubrania i sie podciągaj nad wanna %-) Korekta - nie mam wanny, to biedny blok, zostaje prysznic :-D co powiesz na tzw "suszarke" od prysznica? A tak powaznie, co robic :))

RUTKOW- rządzisz na najlepszy dziennik :-) gratulacje

[...] Dieta trzymana w 100% staram się jak najbardziej mogę,dostałem info ze jutro w Kauflandzie będzie promo na cycka wiec szykuje się na grube zakupy:-)) rutkow- ja tez nie,dlatego szybko ja zapijam woda,około 0,5l:-D Jeżeli komuś podoba się jak prowadzę swój dziennik to poproszę o głos i uzasadnienie,dziękuje i pozdrawiam [...]

właśnie wybór mały a ceny spore , ja ma te witaminy a-z ale sa one bez otoczki zelowej i cieżko wchodzą %-) Kaczor coś mówił ze bedzie - chyba nikogo to nie dziwi \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:49:44

:-)) to sa tez red bulle ale te gorsze %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:47:17

głosuje na rutkow rzetelna relacja profesjonalne podejście miło się czyta ;p

Spoko rutkow polecam się na przyszłość :)

rutkow CHYBA wygrasz :DDD

[...] mogę głosować na dzienniki konkursowe w oficjalnym temacie ale moimi faworytami są- DARNOK35 - idealnu trening,urozmaicona dieta wzór do naśladowania polaco - zaj**iste treningi facet ma moc!! rutkow - o Nim nie będę nic mówił każdy go zna i każdy wie na co go stać!!! GLOSUJCIE NA NICH!!! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-28 19:37:25

Głosuję na rutkow. Najbardziej rzetelnie prowadzony dziennik !

8-) rutkow, no fakt, raz mi się udało :-P Już nie prowadzę, zbiorę może trochę stuffu i ruszę z czymś tylko lipa u mnie z $ niestety

Za duzo Strażnika teksasu Rutkow xD

dzieki kiedyś sie odwdziecze anubis zj**ie z półobrotu z przejściem z prawej na lewą nogę %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:18:51

Rutków nie będę tak jak ty i oddam na Ciebie głos pozdro ;p

rutkow zaj** mu, masz wsparcie z juniora

pusto chyba w Twojej głowie }:-(

|-) wchodzi widziałem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 18:39:58

Rutkow a ja nie mam problemow, zasypiam jak dziecko i odziwo sie nie budze w nocy jak to ma sie w dni ndt, moze dlatego ze trening na wyzszych obrotach robie z 1,3 i jestem bardziej zmeczony