rutkow

Głosuję na rutkow. Najbardziej rzetelnie prowadzony dziennik !

[...] mogę głosować na dzienniki konkursowe w oficjalnym temacie ale moimi faworytami są- DARNOK35 - idealnu trening,urozmaicona dieta wzór do naśladowania polaco - zaj**iste treningi facet ma moc!! rutkow - o Nim nie będę nic mówił każdy go zna i każdy wie na co go stać!!! GLOSUJCIE NA NICH!!! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-28 19:37:25

rutkow CHYBA wygrasz :DDD

Spoko rutkow polecam się na przyszłość :)

głosuje na rutkow rzetelna relacja profesjonalne podejście miło się czyta ;p

:-)) to sa tez red bulle ale te gorsze %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:47:17

właśnie wybór mały a ceny spore , ja ma te witaminy a-z ale sa one bez otoczki zelowej i cieżko wchodzą %-) Kaczor coś mówił ze bedzie - chyba nikogo to nie dziwi \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 19:49:44

[...] Dieta trzymana w 100% staram się jak najbardziej mogę,dostałem info ze jutro w Kauflandzie będzie promo na cycka wiec szykuje się na grube zakupy:-)) rutkow- ja tez nie,dlatego szybko ja zapijam woda,około 0,5l:-D Jeżeli komuś podoba się jak prowadzę swój dziennik to poproszę o głos i uzasadnienie,dziękuje i pozdrawiam [...]

zamomtuj w łazience zamiast suszarki na ubrania i sie podciągaj nad wanna %-) Korekta - nie mam wanny, to biedny blok, zostaje prysznic :-D co powiesz na tzw "suszarke" od prysznica? A tak powaznie, co robic :))

to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych Dietę będę miał od dietetyka,a jakie ćwiczenia?

Rutkow ma niezłą średnia, 20,5 posta na dzień %-)

jakbyś zliczyl moja srednia z tego miesiaca... 1 listopada mialem ok 400 postow, no tez tak jak rutkow po ok 20 wychodzi :D

to mało bo jako doradca musze pisać najmniej 10 postów dziennie :-( oczywiście nie byle co i nie w spamie żeby nie było ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 20:24:04

Rutkow niedługo będzie grubasa wyłudzał, a później zielony kolorek i skończy się spam %-)

rutkow doradza tak zeby na niego glosowac w konkursie :D

ja juz dostałem od świeżaka %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 20:40:18

Głos oddaję Rutkow'i przejrzysty ,czytelny dziennik ,poZdRo :-D

to juz wiesz dlaczego Twoj max to 45 bo robisz na suwnicy ;-) wolne ciężary to podstawa wiec sztanga i ława i prawidłowa technika Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 22:26:09

Beef Master - reklamuje to Burneika i żona Słodkiewiecza widzieliście reklame ?? http://www.youtube.com/watch?v=SUABB589Q4o&feature=plcp gdzie to kupiłes %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 15:51:45

witaminy ma ;-) marylinnn juz tak odpowiedziałem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 19:30:14