Rutek zadałem pytanie i dostałeś priv gdzie zamówić produkty. Nikt nie odpowiedział. Wybrałem sobie fajne produkty w sklepie SFD ale nie w dziale IH i musiałem niestety korygować. Prywatnie musiałem zrobić nowe zamówienie z SFD na te dżemory, które jadłeś z omletem plus NUTLOVE CHOCO HAZELNUT najnowsze dziecko i nie mogę sie doczekać. odrazu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb pszenny zamieniłbym na zytni razowy , płatki np owsiane mozesz szamac warzywa warto wszytskie jesc , od brokuł po pomidor itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-13 19:11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na plecy dodaj Martwy Ciąg , na barki jedno wyciskanie wystarczy te zza głowy odpusć dodaj wznosy bokiem i unoszenia np w opadzie tułowia , na nogi troche mało jak nie masz wyciągów to jakieś syzyfki albo coś w tym stylu no i dieta by sie przydała do tego ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-25 22:51:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwiczysz 3 miesiace , jak dotychczas cwiczyłeś ? , może lepiej wybrac trening FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-08 09:19:14
Grosjean cofniety na 9 pole wiec Raikkonen wystartuje z 2 lini i pewne podium :-) na pewno bedzie ostra walka miedzy Vettelem a Hamiltonem o 1 miejsce , tutaj strasznie sie wahałem w typerze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-18 07:03:31
[...] ją zastosować :-) Ciekawe jak wygląda ranking po 3 tygodniach ? Ojan zbieraj dane do końcowej klasyfikacji bo maszyna mastiego od tego natłoku informacji się nie wyrobi :-D Pomogę troszeczkę do tej pory w sierpniowym konkursie wzieło udział 5 osób: Catalaja , Viki , rutkow, wycwiel i XDM . Ojan znasz utwór " A statek płynie " zespołu KORBA ?|-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie najlepszy dla Ciebie na poczatku Twojej drogi w tamtym troche za duzo tego jest ewentualnie rozłożyc go na 4 dni ale i tak bedzie dla ciebie najlepszy trening FBW wiec zmien go Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-22 08:01:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i najlepiej jakbys swoja diete wrzucił w ten kalkulator i wkleił tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-23 16:40:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu 3 razy w tyg - pon śr piat Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu poczytaj co jesc zeby sie odzywiac zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-24 10:35:44
[...] za zamieszanie . Nie do końca zrozumiałem system głosowania a z innych konkursów inne przyzwyczajenia do ocen .Mój błąd i bije się w pierś za nie doczytanie dokładnie regulaminu .:) . drazekm 6.6,5 Iza..5.5,6 Viki 2.2,1 jezoo 4.3,3 KEBUL74 1,1,4 rutkow 3,4,2 Mam nadzieję że teraz jest ok . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-04 00:56:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze dziennie na treningu , przetrenujesz sie i po drugie wyciskanie w waskim uchwycie to głównie cw na triceps, ogolnie plan jest zly poczytaj troche i ułóż jeszcze raz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html ale tak jak mówie zacznij od FBW Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 21:55:36