rutkow

miałem wtedy 19 lat i byłem chudy %-) a ona nie była przed zawodami wiec troche nabita była dobrze wiecie ze inaczej człowiek wyglada przed zawodami a inaczej poza z Panem Janem tez mam zdjecie wiec wiem jak wyglada :-P Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-22 13:51:15

Dokladnie ten rejon-Zabrze. Sama okolica już powoduje depresję. Jakieś pomysły by choć trochę pomóc? Miałem pomysł by tu na naszym forum coś poprowadziła ,pokazała,,może jakieś relacje z przygotowań na zawody-by ją wyrwać z tego marazmu. Ale słabo to widzę kontaktowo. Może macie jakieś inne nawet drobne pomysły.? Okazało się ,że Jarek Młynarczyk [...]

Zabrze , całe zycie w Zabrzu mieszkała i sklep z suplami tez miala w Zabrzu Ja mieszkałem w Rudzie Śląskiej , wiec miasto zaraz obok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-29 07:56:43

podobało mi se jak Pan Jan siegał po krązek ale coś nie wyszło i z uśmiechem zrobił bez |-)Krążek był za ciężki na moje paluszki i musiałem zrezygnować z jego podniesienia :-). Czasem potrafię się uśmiechnąć gdy mi coś nie pójdzie tak jakbym to chciał (klnę gdy poniosę jakąś szkodę).

biedronka ma jaja ? @-)Nie ma mastiego to pospamujemy w jego dzienniku :-) Jaja z Biedronki - klasa L po prostu samo zdrowie z chowu najtańszego. Moja żona dostaje od sąsiadek jaja od kur z wolnego wybiegu i nie widzi różnic smakowych. A tu moja ostatnia próba zmierzenia się z treningiem Pudziana (wczoraj była w moim dzienniku) [...]

nie sa tak wymagajace jak faceci ;-)No tak - one kochają za(wzięcie) a faceci kochają za(żarcie).

rutkow - a dlaczego gainer po treningu a nie przed nim? Przed nie obciąża tak bardzo żołądka jak tradycyjne pożywienie. A tak w ogóle to chyba jeszcze nikt nie wie co jest w gainerze IRON HORSE. (Przynajmniej ja nie wiem :-) )

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Są tacy co uważają, że jeśli nie trenuje się jeszcze raz tego samego dnia to nie potrzeba się spieszyć z uzupełnianiem węglowodanów - wpłynie to korzystnie na [...]

bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Jest to jeden z popularnych mitów żyjących nadal w świadomości pakerów. W czasie treningu zużywamy trochę glikogenu mięśniowego i wątrobowego, spalamy również [...]

jade do Grodziska na zawody gdzie mój kolega bedzie wlasnie startować w tej nowej konkurencji a tylko w sumie dlatego ze cieżko byłoby mu sie zmiescic w kategori w zwyklym klasyku , moze wyjdzie na plus ;-) Panie Janie , chyba nie zna pan terminarzy innych federacji ;-) i tego ze zawodnicy moga z jedynych zawodów jechac za tydzien na drugie innej [...]

to tylko i wyłącznie Pana opinia :-)Masz rację. Zazwyczaj wyrażam wyłącznie swoje opinie :-) Niektóre moje opinie potwierdzają także inni . Opinię o wyższości federacji IFBB potwierdzą zawodnicy kadry PZKFiTS, których wyjazdy na ME i MŚ są opłacane przez PZKFiTS :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-06 10:20:14

Po weryfikacjach-w temacie powrzucałem juz trochę zdjec,filmy się ładuja. Rutkow niestety nie dojechał-samochód się zepsuł ale już przesiadł się na inny i pewnie juz jest na zawodach. Mariusz dojechał na ostatnia dosłownie chcwile-o 11:59 -a weryfikacje były do 12:00 Forma fajna,wreszcie waży konkretniej do swojego wzrostu,-klasyk nie dla niego [...]

ja mam dość duza ta blizne na klatce ciekawe jak by to pod brązerem wygladało Najlepiej pokaż jak to teraz wygląda. Bronzery obecne niewiele kryją.

widział Pan kiedyś na zywo ;-) tutaj widać dokładnie https://iv.pl/images/31587822460025679450.jpgChyba widziałem na ustawce w Poznaniu :-) Na tym zdjęciu (cień od słońca) wygląda ta blizna trochę grubiej niż zapamiętałem. Skonsultuj się z chirurgiem kosmetycznym - może się uda coś z tym zrobić?

Piechowiak nawet nie wszedl do finałowej szóstki Był 7-y. Zdaje się, że opłacał sam ten start (wydaje mi się, że nie było go na liście jadących na koszt związku). W mojej kategorii +55 lat nie pojechał nikt do Hiszpanii mimo, że brali udział w rundzie eliminacyjnej. A ten niby 78 latek z którym RedAlert miał zdjęcie w swoim dzienniku zajął 3 [...]

Piekna i Bestia |-) :-D

smieszna walka bedzie :-D No trochę była:-D...taka ciut uliczna...;-D Bylam za Słodkiewiczem, bo szkolił mnie na trenera. Zmalał bardzo od tamtego czasu..ale tego wymagało to nowe wyzwanie:-))

smieszna walka bedzie :-D No trochę była:-D...taka ciut uliczna...;-D Bylam za Słodkiewiczem, bo szkolił mnie na trenera. Zmalał bardzo od tamtego czasu..ale tego wymagało to nowe wyzwanie:-)) tez u niego sie szkoliłem :-)) szkoda ale taki to sport :-)

Dostalem pod zdjeciem 6 lapek a tylko 3 osoby zaglosowaly , jak juz ktos wszedl zobaczyl foty mogl oddac glos a nie byli to uczestnicy modulu czerwcowego Mogli ale nie głosowali - pewnie myślą tak jak ja, że i tak wygrałeś.

po zawodach załąduje pod sam korek :-D A może i więcej;-D Już tylko tydzień?:-)