rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]
rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]
rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]
Video z bardzo ciekawych zawodów w Rosji:wyciskania martwe ciagi itp... Szczególnie polecam obejrzec martwe ciagi(uwaga rutkow!) ok 27 minuty-gość podnosi nachwytem w martwym ciagu 297,5 kg....Niesamowita siła przedramion.... https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=InG3381Arpo#!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w plan przeladowany, jak zobaczylem tylko ilosc cwiczen na biceps to sie przerazilem nawet nie czytajac co tam masz, w tematach podklejonych przez rutkow masz wiele przydatnych info jak ukladac plany z jaka ilosca seri na grupy miesniowe i nie tylko. cwiczac 5 razy w tygodniu na silowni rozumiem ze mma masz sobota i niedziela ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w twoim wieku tylko trening z ciezarem własnego ciala Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 19:35:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wazysz 50kg i przy 3000kalori nic nie poszło ?? , masz teraz 4g białka i 2g tłuszczy i do tego 10g wegli !!! może poprostu olewałeś diete i jadłeś raz mniej raz wiecej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 16:21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok,Rutkow mialem dietę wczesniejsza okolo 3000 kalorii, i nie pociąglo mnie,dlatego dobijam te 500 ABS na brzuch może byc? 3 razy w tygodniu,Pon,srode,piatek? Zaczynajac od Poziomu 1 I co 2 tygodnie nowy Poziom? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-01-03 16:08:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ankieta działu i podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-01 21:55:50