rutkow

Rutkow tu akurat Szajba ma rację. Wszyscy bierzemy udział w konkursie dla zabawy. I WSZYSTKICH powinny obowiązywać takie same zasady, nie ważne czy jest poza konkursem czy nie. Sama kilka razy brałam udział w zabawie poza konkursem i zawsze trzymałam się zasad i regulaminu. Uważam że nie można jednym zaliczać a innych się czepiać. Akurat u Pana [...]

Gdybym uznal Szajbie kazda aktywnosc inni uczestnicy byliby pokrzywdzeni poniewaz byli niechetni a jednak robili fotki , tak dla zasady , no chyba ze wrzuce cala aktywnosc ale tak jak Pan Jan oznacze w klasyfikacji 0 i nie bedzie brany pod uwage podczas klasyfikacji koncowej i bez jakiejkolwiek nagrody . Nie chciałem wyróżniać Szajby. Liczyłbym [...]

widze że dopóki nie pojawi sie śnieżynka to temat nie spadnie z 1-go miejsca \-) ja w tamtym roku tez skorzystałem z promocji :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 20:02:36

dawkowanie kreatyny ok ale bcaa juz nie koniecznie , wypełnij ta ankiete i napisz diete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 21:32:16

rutkow - dałeś radę.

Rutkow Ty jesteś na rybim dopingu haha :-) wytaczaj swe armaty walka się zaczela haha :-) powodzenia ciekawie co z tego wyjdzie :-)

Zawsze byla a skad pewnie z mojego zniszczonego odcinka lędźwiowego i jedna strona odbiera wiekszosc obciążenia Nie próbujesz tego zniwelować? Chociaż na pierwszy rzut oka to nie widać tej różnicy!

u mnie tez nie , poprostu moge uciac poczatek i koniec W jaki sposób?

I jak tam dzisiejsze zawody Rutkow? :-) Kulturyści będą jutro. Zdaje się, że od 12:30 - jest tam Szymczuk to może będzie transmisja na YT na jego kanale.

[...] Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/300f5507a1f62d5217277238318a8e07.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-13 22:31:26

Dobra sprawa , regeneracja ciała :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-15 20:46:36

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść :-) Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.

Zawsze jakas grupa wychodzi mi 2 razy w tyg bo tak mam trening ułożony :-))I tego się trzymaj! Mięsień nie używany (lub rzadko używany) traci swoje zdolności :-)

Rutkow Ojan lubi długie seanse :-)

Rutkow Ojan lubi długie seanse :-) Nieprawda! :-) Lubię konkrety - czyli seria dla mnie jest od początku do końca. Mogę wtedy dowiedzieć się coś o metodyce treningu a nie tylko zobaczyć kilka przykładowych powtórzeń.

Ale to jest od poczatku do konca Wg mnie filmik urwany w połowie ostatniego powtórzenia.

A to sie zgadza ;-)Cieszę się, że doszliśmy do porozumienia :-).

Rekreacja tez wazna :-)) Zawodow malo zaliczyłem , takie najlepsze miejsce to II w eliminacjach do Mistrzostw Slaska w kickboxingu . Duzo startowałem w karate tam kilka medali mam . /SFD/2021/7/20/bbdd7704066c4d96afbc2f86fd442fc4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-20 22:35:54

Dawno to bylo juz sie zregenerowalo wszystko , ale fakt kostki w pieśniach mam poprzesuwane i niektore wieksze lub mniejsze . Piszczele kiedys byly tragiczne ale w miare referat dobrze jest . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-21 09:42:37

Panie Janie odrazu pisze usprawiedliwienie , to nie ja uciałem filmik tylko kolega który nagrywał , pretensje prosze słać do Rafała Zabawy :-DTo lepiej Ty mu zwróć uwagę :-) Nie mam tyle odwagi aby pouczać takiego zawodnika :-)