rutkow

(Dziennika znowu przez kilka dni nie prowadze, problemy z kontem, logowaniem) widziałem i sie uśmiałem hehe a co z wykorzystaniem muzy musi byc wlasnej roboty bo jest taki punkt w regulaminie "Oświadczenie o legalności wykorzystanych materiałów do stworzenia danego dzieła" Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 22:10:38

nie nie trzeba, ogladalem sporo filmów i powiem ze kazdy jest dobry na swój sposób , kazdy włożył duzo wysiłu i pracy wiec kazdy jest zwyciezcą bez wzgledu na wyniki :-)) gratuluje panowie i panie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-14 20:17:02

Rutkow swietna wypowiedź. Sog, czekamy na wyniki.

dieta nie jest zła tylko wydaje mi sie ze da duzo mleka , laktoza odklada sie w postaci tłuszczu w organizmie i troche nadłożyłeś tych kalorii 700na plusie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-29 20:48:14

Wciskam edytuj i pokazuje mi sie na dole filmiku taka ścieżka , przesuwam z przodu do jakiej minuty chce i z tylu i zatwierdzam i sie laduje nowy filmik z tym co ucinam , zaraz postaram sie fote zrobic jak to wyglada Dzięki, przed chwilą do tego doszedłem (odrobinę przed przeczytaniem tego posta)

Ale bedzie Pan :-DChciałbym (mimo, że nie jestem koksem) ale nie ma jeszcze regulaminu tych zawodów. Mógłbym bronić tytułu pierwszego miejsca w classic physique :-)8-) }:-( :-?

I jak tam dzisiejsze zawody Rutkow? :-)

Dzis tylko ciezka widzialem , Adam Suker wygrał , WinterR z naszego forum drugi i moj byly trener Przemek Gorynowicz trzeci Jak masz czas to jeszcze dzisiaj możesz to wszystko obejrzeć pod powyższym linkiem :-) Też tylko trochę oglądałem jakieś kategorie lżejsze. A ten Suker to dowalony konkretnie :-) - po czasie oglądałem dekoracje.

Rutkow jaki masz zegarek?

[...] posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-0 t-10 4.b-40 ww-80 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-260 t-40   DNT 1.b-40 ww-40 t-25 2.b-40 ww-40 t-5 3.b-40 ww-40 t-5 4.b-40 ww-40 t-5 5.b-40 ww-0 t-25 b-200 ww-160 t-65 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-11 19:47:18

Rutkow ciśnie :-) wytacza działa coraz to cięższe :-) idzie jak burza po wygrana :-)

chetnie spróbuje tych smaków :-)) byłeś już dopisany na starcie ;-) podbiłem temat do góry %-)

mnie w tym wszystkim razi cena za troche ponad 1kg 200zł ?? activlab staje sie najdroższa polska firma wsród odżywek białkowych ;-) gdzie we wczesniejszym izolacie było 2kg i 90% białka i cena ta sama @-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-12 15:17:34

opis stosowanego produktu ( nie skopiowanie z tylu etykiety ;-)) jakie działanie , efekty czy sie poleca .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-04 21:25:53

sma pracuje na magazynie to wiem jak wyglada robota ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-30 16:11:33

[...] 16. Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html 17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-10 19:56:07

Ja nie wiem ale dla mnie jest dobrze , W rękach mialem hantle 2x 16kg czyli razem 32kg Teraz obejrzałem - b.lekko Ci wyszło (bez obciążenia bym tak nie zrobił!)

Panie Janie zrobiłby Pan , bardzo dobre cwiczenie tylko na poczatku trzeba równowagę zlapac Twoja wiara we mnie jest zdumiewająca :-) W kabinie prysznicowej mam problem z powstaniem z przyklęku :-)

Mozna sie czegos zlapac z przodu i tak zaczac Dobry pomysł

Ale pewnie ogromne ilosci ;-):-? 2,5kg białka i 2 puszki BCAAPLUS Na więcej nie było kasy.