[DT] MaX

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1644

Nowa dieta, jeśli można ocenić i ewentalnie skorygować byłbym wdzięczy. Gainer z powodu pracy, w której nie za bardzo mam czas na spożywanie posiłków.

shelbygt500

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 8831 Napisanych postów 51007 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391342

dieta do bani , za duzo wegli za duzo białka za mało tłuszczy nic nie ma jak powinno być

spróbuj z takimi wartościami białko 2,2g/kg masy ciała wegle 5-6g tłuszcze ok 1g

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

shelbygt500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1644

Czy tak może być ???

shelbygt500

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jogurt smakowy wylatuje, posiłek nr 3 to nie posiłek, daj normalne jedzenie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

shelbygt500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1644

Posiłek nr 3 to jest czas jaki jestem w pracy, i nie bardzo mam czas żeby go zjeść. A nawet jak bym miał uzupełnić zapotrzebowanie bez odżywki to trudno by mi było bo cały czas albo za dużo mi wyjdzie węgli albo białka

shelbygt500

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 8831 Napisanych postów 51007 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391342

banan na noc tez nie najlepsze rozwiazanie , wciaż za duzo wegli zalejesz sie szybko niepotrzebnie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

shelbygt500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1644

Czemu nie najlepsze ?? Ale oprócz węgli chyba reszta się zgadza nie ??? Poza tym nie wiem czy wiesz jak wygląda robota na magazynie. Tam non stop jestem na nogach tak że raczej łatwo to spale, poza tym mam bardzo szybką przemiane materie i mam problemy z przytyciem.

shelbygt500

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie najlepsze rozwiązanie na noc ponieważ zawiera ww proste

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...