Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 08:20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypić białko ale do 40min powinienes zjesc pełnowartosciowy posiłek , jezeli bedzie to póżna pora to twaróg z oliwa moze być chyba ze mozesz zjesc jakies mieso to zalezy od twoich funduszy ale banana tak póżno juz nie jedz , mozesz go zjesc razem z odzywka bialkowa bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:39:01
[...] na fakt że nie ma go juz miedzy nami {{:-( Za to fajne zdjecie znalazłem na necie :-) Na zdjęciu: Pierwszy z lewej Piotr Nowakowski, Waldemar Nol i Jerzy Kryński. Plener kadry Polski przed zawodami w Oradei (Rumunia) w 1984 roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/152d65673eb24088b2c37945e517767e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-24 12:15:20
Rutkow-jak pisałem-masz zielone swiatło na przód...:) A propos tego ćw-fajne wydarzenie jest opisanew temacie: http://www.sfd.pl/Z_archiwum_sport%C3%B3w_si%C5%82owych-t837950-s28.html#post2
Ja zbieram, bo na paragonach nie jest wyszczególnione, że odżywki mam od Activlab. Wtedy wysyłam zdjęcia naklejek i zdjęcia paragonów, wszystko gra rutkow używaj znaków interpunkcyjnych, bo czytam Twoje wypowiedzi po sześć razy i nic nie rozumiem Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-14 13:35:08
A do jakiej nagrody wysyłales paragon bo ja jak narazie za słabe chyba nagrody wygrywam bo nie proszono mnie o paragon Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-07-14 14:43:44
rutkow ActivLab co chwile rozdaje probki na forum , tu masz chcoiazby jeszcze swieza "akcje" http://www.sfd.pl/WHEY_PROTEIN_80_plus%21%21%21%21%21%21-t541057-s6699.html Nalezy byc czujnym , i sledzic nasz dzial Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-08-01 10:51:22
Rutkow-dasz radę spokojnie,tylko wylecz ten łokieć. Wszystko tu wrzucamy,chyba ,że wystartujesz także w drugim konkursie,wtedy najpierw tam a potem tu :) : https://www.sfd.pl/Konkurs_Powr%C3%B3t_na_si%C5%82owni%C4%99_po_restrykcjach_pandemii_2020-t1204522.html
Ok Rutkow ciężko ale poszło Dobra to czas na ćwiczenie drogie sprawdzające bazę siłową w pierwszej chwili myślałem o kółku że stójki ale Janek je robi i wychodzi na to że wykonanie tego nie odzwierciedla bazy pod MU więc proponuje 'dragon flag" https://youtu.be/poioa-W4HA8 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-08 22:18:24
U mnie nie bylo gdzie nog z tylu przelozyc bo sa drążki poprzeczne i musialem wycelować pomiedzy ;-) Z ta flaga bedzie duzo ciezej %-) Chyba że wolisz kółko że stójki a może jedno i drugie ?
Nie wiem czy mi wyszlo ale probowalem %-) https://youtu.be/ADOZu7XvvU4 No podobnie jak tatuncio, ok to juz Was nie mecze sprawdzianami bo pol miesiaca zlecialo i czas ucieka. Teraz co, gumy na trening ogladac tutoriale i probowac MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-14 21:56:03
Rutkow jak masz silny najszerszy to waga za duzo nie przeszkadza, pisalem do Tatuncia zeby zrzucic wage bo to zdecydowanie latwiej niz zwiekszyc sile w najszerszym