rutkow

poczta banan ja moge załozyc temat w weekend bo i tak widac do wszystkich paki nie dotarły wiec po weekeendzie pewnie beda pierwsze wpisy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-07 17:23:23

najlepiej jaby kazdy wrzucił foto z otwarta pucha ;-) ja juz jutro rano wrzucam pierwsza porcje na test wiec i bedzie 1 opinia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:33:54

Oczywiscie zgłaszam sie , moje barki to jedyny gen ktory mam w tym sporcie , w moim temacie napisze jakie sa założenia działąjace na mnie , nie konkretny trening tylko założenia i ktorych ja sie trzymam . I pokaze w temacie Panu Janowi fotke ze na redukcji tez miałem kuliste ;-):-) A ja pokażę, że moje też będą kuliste :-)

Rutkow-powiem krótko-szok!!! To trzeba zobaczyć w jego temacie :)

Kazdy ma i dywidualne podejscie , ja przed zawodami nie ćwiczyłem wiecej No z takimi barami po co więcej? :-) Jak byłem zdrowy to nie ćwiczyłem oddzielnie bicków, a i tak miałem 48-49 cm i krzepa też była, kładłem wszystkich znajomych, nawet kulturystów i judoków, zapaśników z małymi wyjątkami kilku na dużym soku.

Pewnie wszystko boli |-)Racja :-)

Masti troche za nisko , na wysokość barków ;-)No ale on miał hantle po 7 kg. Właściwie to trochę wyżej dałoby większe bóle barków :-) - no ale wysokość unoszenia zależy też od naszej budowy anatomicznej w stawach.

Wyniki konkursu I etap : październik 2020 1.Rutkow 1656 2.Kerad 1551 3. Fifi 1405 4. Tatuncio 1259 5. ojan 1227 6. Olotraper 426 Gratulacje!!!

Fifi-normalnie jesteś Czarnym Koniem konkursu :) Bo faworytem był od początku Rutkow :)

Fifi-normalnie jesteś Czarnym Koniem konkursu :) Bo faworytem był od początku Rutkow :) Tak się zapytam grzecznie. Czy ten konkurs ma na celu promowanie przyrostu mięśnia czy największy mięsień?Nie promowanie lecz budowanie!

Pora na wyniki za listopad-zaraz zobaczycie ,jak to wypadło. 1. ojan 3780 -1227 = 2553 moderator-bez nagrody Nagrodzeni forumowicze : 2.Kerad 3552 - 1551 =2001 3.Rutkow 3604 -1656 =1948 4. Fifi 3328 - 1405 =1923 Pretendenci do nagród 5. Tatuncio 2103 - 1259 = 844 6. Olotraper 911- 426 = 485 Zmieniony przez - [...]

ale to jest ilosc w ciagu całego tygodnia , miales przy cw napisane ile seri ma byc czyli jak robisz 3 razy w tyg to podziel przez 3 i tyle rób na jednej sesji treningowej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-19 17:14:58

przede wszystkim połączenie parti klata plecy nogi !!! 3 najwieksze grupy mięsniowe na jednym treningu gdzie na nogi 1 cwiczenie to taj jakbyś wogole ich nie robił ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 11:48:14

Moje typy: I miejsce-3 pkt xzaar77 II miejsce 2 pkt kabo9 III miejsce 1 pkt. rutkow

3pkt Xzaar77 2pkt Kabo 1pkt Rutkow

3pkt rutkow 2pkt kabo9 1pkt Xzaar77

3pkt rutkow 2pkt gabrietto 1pkt xzaar77

3pkt rutkow 2pkt kabo9 1pkt xzaar77

Rutkow ; dobra przyznać sie kto ma BF 40% ile my ( tu piszący ) mamy to mało ciekawe i raczej oczywiste .... - każdy z nas przecież ciężko pracuje nad sobą więc ma raczej nieduży PBF ( max 20) ; wyjątkiem obecnie jest tu >>ojan>Astry<< który podobnie miał grubo poniżej tej wartości Bardziej interesujące byłoby się dowiedzieć : jak oceniamy w tym [...]

co to brat ze swojego konta wpiske Ci robi \-) Faktycznie o_O no tamto konto to nie moje %-) Nie zobaczyłem i nie wylogowałem się. Juz zalatwione, dzięki za info