rutkow

:)) I chciałem tylko dodać ze polecam oranżade białą z biedroni 0kal za 95gr mega dobra :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/766a387918194ac2a31f3ce54a64e0f7.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-25 17:55:57

sztywny - nie widzę efektów redukcji; jesteś taki sam rutkow - widać efekty; sylwetka przodem świetnie się prezentuje rafal - zabrakło trochę docięcia kuba - dobry spadek wagi; nie zawsze jest lepiej niż było

Wujek Flacha napisze okiem osoby ktora pol-smiechem pol-zartem rok temu brala udzial w tym zacnym przedsiewzieciu. Test prowadzony wzorowo, bez zastrzezen. Niestety jednak brak mega przemian jak w zeszlym roku... U kuby imvho wyszlo bokiem swinskie masowanie (bez urazy, tak to widze), u RafalaXXXHotMILF kontuzje byly przyczyna... W skrocie - [...]

Dobre giry :) zazdroszcze nóg bo u mnie nie rosna , trzeba dobra redukcje zrobić a potem masa z głową :-)) Mnie już te moje nóżki wkurzają, bo zawsze jest tak, że już nie chcę większych, a one i tak rosną. Taki chyba trochę zyebany gen %-) spodnie co chwilę nowe muszę kupować, a i tak ciężko coś fajnego ustrzelić, bo w łydce się nigdy nie mieszczę [...]

[...] Łydka :39:5cm nad kostką :24cm - troche spuchnieta nad kostka z tych upałów ale trudno ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c4b55933beb4c0ba9939a63a8bc223a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb39a9f9fb874290ac202f32601e6d76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8780fd976e8b4dc7bc7ef9cf3b2f8e1a.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-29 17:17:40

Swanson nie na moją kieszeń. @rutkow - też tak spróbuję, dajesz w stosunku do normalnego przepisu taką samą dawkę, czyli 1 tabletka - 1 łyżeczka, czy coś zmieniasz?

Zdrowo sie odzywiaj wiecej jedz niz dotychczas ;-) a tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub zapisz sie do jakiegoś klubu pod oko trenera Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:26:13

Rutkow na drugi etap rusz tak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32a7979e5b0b4005839d1b8c87b46e2a.jpg

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f996f03a8d246199d9b2f93d97b8113.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/331ee137dee541c18f2d27dc18a737fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f832393d2a8f4e56bbe612256e6183a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d62b67e31c146db9f851951d4e79f90.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-02 09:11:27

a6w nie najlepszym wyborem , wazysz 45kg ? zacznij jesc !!! A jaki byłby najlepszy wybór aby zrobić sobie kaloryfer ?:) No niby jem lecz nie bardzo tyję, trzeba spróbować jakiś trening na masę.

jak na swój wzrost strasznie mało wazysz ale mozesz wrzucić zdjecie dla pewności sylwetki Załączam zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1aeb07957bd4105915cdc4fb1e5d851.jpg Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-08-14 16:55:38 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/addc00416c9b490b84f071c12cb5c3b3.jpg Zmieniony przez - matrix99 w dniu 2014-08-14 16:56:04

2 cwiczenia na klate nie potrzebne , na barki daj sprzed głowy i dodaj cwiczenie na triceps , dodaj drążek na plecy trening fbw robi sie 3 razy w tyg mozesz robic ten sam trening przez 3 dni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-17 12:49:00

uzi 4 pkt rutkow 3 pkt k00ndzi00 2 pkt Tatar 1 pkt

Uzi- 4 pkt -krótki komentarz-Super! Koondzioo- 3 pkt -krótki komentarz-masa podchodzi pod Arnolda z łydka....choć przy tym wzroście jeszcze pewnie więcej potrzeba,podobnie przedramię Rutkow- 2 pkt -krótki komentarz: rzeźba fajna ale masy jeszcze brakuje.... Tatar- 1 pkt-krótki komentarz-to miejsce masz na własne życzenie-zdjęcia [...]

jak najbardziej :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-04 17:39:38

nie ma gotowych diet , trzeba ułożyc idnywidualnie pod siebie , wiec bierz sie do roboty Chciałbym tylko nie wiem jak. ;)

Szkoda, że nowe osoby zgłaszające się do testu mają znacznie mniejsze szanse, od starych bywalców, którzy przewyższają znacznie formą. Kolejny konkurs, który jasno ukazuję, jaką sylwetkę, i kogo się faworyzuje. Na 6 uczestników, tylko 2 osoby, kabo9, MrBlue, wyglądają przeciętnie, lecz takie osoby powinno się wybierać, bo właśnie u nich można [...]

[...] - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - skupienie: 3/10 ogólnie bardzo słabo było , pobudzenie jakieś niby poczułem moze z 10-15 min i totalnie brak energii , nie wiem czy to dlatego ze taki miałem dzień ale powinno mnie posmyrac lepiej jakby był dobry produkt , jedynie smak bardzo dobry :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-13 14:56:34

rowin_92 może być Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-18 16:52:53

Rutkow po ile w PL orzechy włoskie? jak zwiniesz sasiadowi to za darmo %-) a tak to 40zł /kg w Tesco