rutkow

Bo moje barki sa nietypowe %-)To prawda! Niewielu może takie mieć!

Bo moje barki sa nietypowe %-) 100% jedyne w swoim rodzaju ! ;-D

Dziś wyruszam na moja oldskulową siłke z czasów pandemii z marca zrobic klate , nagram coś z treningu :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-19 13:29:05

Tak , jesli fotka przeszkadza to prosze o usuniecie ,automatycznie wrzucilem bo wrzucam do siebie do dziennika .Nawet nie zwróciłem na nią uwagi. Firma jest w sklepie. Zapytałem z ciekawości.

Uspakajająco i wieczorem i rano ;-) Ale koncze opakowanie i zostaje przy black devil , lepiej na mnie dziala . Kiedyś uzywałem black devila i przyznam robił robotę jako jeden z nielicznych.

Haha po alko jest tak ze szybko sie zasypia ale tez szybko budzi (do kibelka) ;-) Niektórzy nawet wtedy słodko o tym śnią :-)

Najlepsza motywacja na silce ;-) Panie Janie to nie takie proste z ta dieta przy wysokim cukrze .Podobno białko z żywności nie podnosi cukru (sprawdź bo masz teraz okazję i daj znać). Tłuszcze też nie podnoszą cukru. Węgli jedz z warzyw tyle aby pasowało do jako takiego bilansu (czy to masa czy redukcja) . Nie widzę w tym nic skomplikowanego [...]

[...] Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Po treningowo https://iv.pl/images/561f2f0d89e97a85db1b7fd0499d7e5a.md.jpg Szama https://iv.pl/images/b42383dab73ad51abacd51c8473c3f90.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-27 21:42:55

Dzis bez treningowo , jutro lece bareczki zrobic :-))A ja będę je pompować jutro z 5,3 kg :-)

Wyniki konkursu I etap : październik 2020 1.Rutkow 1656 2.Kerad 1551 3. Fifi 1405 4. Tatuncio 1259 5. ojan 1227 6. Olotraper 426 Gratulacje!!!

Fifi-normalnie jesteś Czarnym Koniem konkursu :) Bo faworytem był od początku Rutkow :)

Fifi-normalnie jesteś Czarnym Koniem konkursu :) Bo faworytem był od początku Rutkow :) Tak się zapytam grzecznie. Czy ten konkurs ma na celu promowanie przyrostu mięśnia czy największy mięsień?Nie promowanie lecz budowanie!

Nie ma mozliwosci , musialbym chyba w ogole wegli nie jesc . Może to dobry pomysł? Węgle są prawie we wszystkim i trudno je wyeliminować w ogóle.

W zime nie owocują :-DWszystkiego na raz nie przejem! Mam jeszcze zapasy w kompotach i dżemach z ubiegłego roku! Wino z tego roku dojrzewa a z ubiegłego roku pomału sączę wieczorami 8-)

Pora na wyniki za listopad-zaraz zobaczycie ,jak to wypadło. 1. ojan 3780 -1227 = 2553 moderator-bez nagrody Nagrodzeni forumowicze : 2.Kerad 3552 - 1551 =2001 3.Rutkow 3604 -1656 =1948 4. Fifi 3328 - 1405 =1923 Pretendenci do nagród 5. Tatuncio 2103 - 1259 = 844 6. Olotraper 911- 426 = 485 Zmieniony przez - [...]

U Mastiego ;-) Pewnie wykupili %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-12-05 18:02:28

Nie chodzi o pieczywo tylko o indeks glikemiczny , akurat grahamki nie podnoszą mocno , badałem sie 2h po sniadaniu bo takie mam zalecenie i bylo w normie :-) To ok, wiem bo sam Ci o indeksie na początku pisałem

Panie Janie , malutko , ja przy tym chudnę . Kerad 173-4cmNo to dołóż tłuszczy jeśli nie chcesz dalej chudnąć.

Zawsze tak cwiczyłem jakoś mi wygodniej Nigdy tak nie próbowałem a na dodatek do takiej wygody nie przekonują mnie oglądane na YT wypadki z wypadnięciem sztangi z dłoń.

Wg założeń mogłeś robić 10-8p a nie po 12p Szacun za te 100 kg ! No i za pełniejsze (niż rutkow) nagranie super serii.Wiedzialem ze bedzie przyczepka :-D Jaka przyczepka? To tylko delikatne przypomnienie o obietnicy. :-D |-) |-)}:-(