rutkow

[...] Górnik Łęczna – : – Pogoń Szczecin 1:2 18:00 Śląsk Wrocław – : – Górnik Zabrze 1:1 20:30 Korona Kielce – : – Jagiellonia Białystok 1:2 niedziela, 31 sierpnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Ruch Chorzów 2:0 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Legia Warszawa 1:1 18:00 Lech Poznań – : – Cracovia 2:0 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-25 21:06:13

Brawo ! brawo! Składam graty w ciemno za zwycięstwo !:-) Rutkow też się spisał :-)) Ciekawe czy tam za miedzą ktos w ogóle wystartował :-?

przede wszystkim w Twoim treningu nie ma nóg a to połowa ciała , drugim aspektem jest to ze nie zmienia sie treningu czesto tylko jak brak progresu , dieta musi być dopieta a odzywki za wczesnie , najpierw dieta trening a potem potem potem suplementy masz tu artykuły do poczytania Budowa masy mięsniowej [...]

Rutkow białko i gainer?

haha pizza hut to tak jak mc donald zawsze pełno ludzi \-) do mcdonalda też często chodzę }:-( ale z drugiej strony, tak jak włoską pizzę, lubię też te wszystkie fancy burgery za miliony monet ;-D

zawsze jakaś motywacja jest ;-) to nie kwestia motywacji, wiedza uczelniana jest mi po prostu zbędna do wykonywania mojego fachu i gdyby nie była łatwym źródłem dodatkowych kilku stówek miesięcznie, to jechałbym po linii najmniejszego oporu. A tak, przysiądę sobie na 1-2h dziennie i hajsik dodatkowy wpada 8-)

[...] jakbys sie do nich stosowal to mutant mass by ci był nie potrzebny http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html za duzo dni cwiczysz , wystarczy ci 3 dni FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ... kiedy te miesnie maja sie zregenerowc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 21:15:11

rutkow , co mam zmienic ? Mam do dyspozycji stara ławeczke , 2 hantle , 2 sztangi , pare cieżarów i drążek ale to tak krytycznie bo jest w miejscu w ktorym sie ciezko co kolwiek cwiczy..

To masz co nie było ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1186423ad1f347c698ef7b9283e9072a.jpg Dopiero teraz zauważyłem że to twoja wlasna metamorfoza };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-26 20:35:05

kurde nie moge dodawac zdjec wyskakuje mi jakis komunikat tylko jedno sie udało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ea27a9776d347f081353696461970aa.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-29 13:09:12

Rutkow - skąd Ty bierzesz te dziewczyny %-)

a co przygarnąłbyś którąś \-) o to to ale tylko w opcji after

nie mam paszportu bo jestem z Rudy Śląskiej ty pewnie też maguras bo widze że z Gliwic %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 12:41:19

Powodzenia Rutkow

45min pływania i pompa na maxa :-) Czuje te zwolnione tempo jak sie wynurzasz z wody, powoli wychodzisz a małolaty patrza. ooooooooooooo ;-) |-) dobre

[...] >superserie 7.Francuskie hantla jednoracz 20/18/18 i poszły 2 serie na brzuch ;-) Dzis słaby był trening coś zle sie czułem , bywaja takie dni Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein FA Omega 3 Kofeina 200mg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229866abdff94e7ab0074abe5e88f681.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-22 20:10:11

Wiem ze nigdy nie mow nigdy ;-) Widzialem Karmowskiego w programie jak chcial cos zrobic z ta klata ;-) Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca Ale o czym my tu wogole gadamy /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 11:58:47

Wiem ze nigdy nie mow nigdy ;-) Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca Ale o czym my tu wogole gadamy /-) Jak to o czym: o budowaniu masy mięśniowej! Blizna nie dyskwalifikuje - a w dzisiejszych czasach można ją usunąć (trzeba tylko mieć kasę). Twoja na zdjęciu jest mało widoczna.

nie moge , dopiero jutro po zdjeciu kregosłupa ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 20:05:22

tylko dostałem tab na wypróżnienie ktore jeszzce nie zadziałały a mam juz wziac wegiel ktory hamuje biegunke wiec jaki w tym sens ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 21:05:04