rutkow

Remik i tak dostałem od Ciebie bezpodstawnie %-) A ja z nikogo nie żartuje zwlaszcza z majoneza :-D pochwałka chyba tez bezpodstawnie wpadła nie :-D

Rutkow na juniora to się już chyba nie łapiesz, jakieś 15 lat temu moze tak %-)

Dream wrócił i juz mu sie sucha masa marzy %-) a weź spadaj w ogóle, to nie moja wina, że nie miałem szczęścia do szczęścia |-) sprzedałem zabawki typu argi i crea shot i kupiłem za to mono i wpc |-)

rutkow: będziesz w okolicach Raciborza kiedyś?%-) Spam nie zyje w dziale to co zrobić :-(

neos: z rutkowem się zabierz%-) Rutkow: luźno, jakoś sobie zawsze dogryzamy%-)

rutkow to nie było do Ciebie, ale dawaj %-) solówa za śmietnikiem pod szkoła %-)

_Knife_ dlaczego ? po pierwsze masti dał takie zadania a po drugie bardziej dla zabawy było to zrobione..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-28 09:25:25

Marian pierwsza klasa !!! Jedz z mastim na te zawody do Rzymu , pudło gwarantowane , a to daje jeszcze wiekszego kopa ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-21 18:28:02

tak plecy odstają dosyc mocno, jeszcze zalezy w jakim swietle, najbardziej najszerszy. rutkow na zawody za wczesnie póki co za duża pipa na to jestem porównując do innych. W sumie nigdy o tym jakoś konkretnie nie myslałem. No i też fundusze na to trzeba miec.

na mase jak i na redukcje trening moze wygladać tak samo , tutaj regulujemy cel odzywianiem no i do redukcji dodajemy aeroby , interwały itp. podciaganie na drążku mozesz robić sam 6 razy a reszte np z pomocą ABS max 3 x w tyg wystarczy i ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-16 19:58:13

rutkow bez przasady

[...] siadzie, wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg. Arabinhuo Trening postaram się rozpisać jutro jak będę miał troszkę więcej czasu, aktualnie mam dyżur w pracy:-) rutkow Jak kolega wspomniał micha to priorytet, "Jesteś tym co jesz";-) Mlekołak Tak w Łodzi, a ćwiczę różnie Pure, Vera, Agata, Puls ale głównie na Pure gdzie spędzam [...]

Ja wczoraj dotyralem nogi dzis zakwasy ;-) Po tym tyg przerwy co miałem to jutro będdzie masakra

szkoda \-) młody i dzik :-P

[...] pewnie kalorie tez sie spalaja , a co de efektow to ciezko powiedziec ale 2 miesiace powinno byc juz cos zauważalne, do takiej masy jak podales mozesz dojsc przy odpowiedniej diecie ,a kiedy to juz ciezko odpowiedziec na to pytanie ..........suplementy sa ci w najblizszym czasie nie potrzebne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 19:44:28

PK_Kaczor Razor7 rutkow Rabittt davidooo Lista zamknięta panowie wymienieni, odbierzcie pw Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-26 17:22:40

[...] (barki i triceps) wskoczyłem jak zawsze na rowerek , wrzuciłem 2 poziomy wyzej niz zawsze i nawet sie nie zorietowałem jak mineły mi te 25min , juz dawno tak mnie przed treningówka nie zaskoczyła na duzy plus. na nastepny raz tez wrzuce 2 porcje zeby zobaczyc czy działanie bedzie takie samo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-11 20:15:43

[...] - pobudzenie: 5/5 - smak: 5/5 - rozpuszczalność: 5/5 - ogólne odczucia: 5/5 Najlepszy z produktow w tym tescie To wszystko co miałem do przetestowanie , dziekuje za mozliwość , jedynie co moge napisac na koniec to wszystkie produkty swietnie sie spisywały a numerem jeden wg mnie to GAME DAY Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-18 18:08:18

tu sie ukryłaś , dopiero teraz Cie wyśledziłem ;-) };-) Coś tam trenuję, żebyście sobie nie myśleli, że to koniec ;-D Dziś cały dzień aż mnie nosiło w pracy i wyczekiwałam 16 jak dziecko wizyty gwiazdora, oczywiście od razu po uderzyłam na siłownie,grane były plecy i dwójki :-D TRENING 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10 2. wiosło 2 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Poprosz%C4%99_o_dradztwo.-t873085.html http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t873211.html http://www.sfd.pl/Kto_rozpisze_mi_trening_na_si%C5%82e-t873168.html pan Jaszczump a ja nie mam takiej władzy %-) zaczyna zasmiecac cały dzial takimi tekstami ...... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-12 22:15:53