rutkow

celuj tyllko w białko zwierzece nie kupowałbym sojowego z activlaba tez masz dobre i tanie , whey 95 lub 80 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-11 22:02:23

No rutkow :D forma mega dobra :P Ja niestety z samwoyzwalacza nei moge dobrego zdjęcia zrobić kurde . Teraz poprosze kogos o focenie :D tutaj wrzucam ejdno zdjatko z jakiegos weekendu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d8d10166124053a03230b3e68e775d.JPG

zaj**iscie rutkow, super to wyglada mnostwo ciezkiej pracy i -10% BF gratuluje

Rutkow-pieknie to poszło,szczególnie góra.Gratulacje. Ale chyba kaptura brak,albo na foto tak wyszło:'-(

Rutkow Mega przemiana 88-O Forma rewelacyjna :-))!!!!

Ahh :-p Ewentualnie, jeśli naprawdę nie możesz tego smaku znieść (chociaż tak jak rutkow napisał, tu nie chodzi o smak, a o skład i uzupełnienie), to może komuś odsprzedaj po niższej cenie ;-)

bo jestem , łorii solar idzie pełną parą a teraz lezaczek na działce ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-10 23:17:49

dmaa jadłem kiedys ale miałem zjazdy i budziłem sie w nocy nie wiedziałem co mam z soba zrobic stosowałeś zamiast tabletek nasennych trzeba było iść biegać %-)

Rutkow to nie ze nie czytałem tylko nic nie pisze o tym xD o kaloriach pisze teraz : > Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2014-06-10 22:11:22

co tak niska kalorje nie robisz juz masy ?xD i gdzie podsumowanie Rutkow bana ci załatwie zobaczysz : E

Dziennik zamykam bo Czesiu olewa sprawe %-) A ja otworze swój własny nowy .Byłem u lekarza i na zdjęciu była widoczna jakaś zmiana/deformacja genetyczna ostatniego kręgu w kolumnie i według lekarza wychodzi na to że nie moge podnosić dużych ciężarów na plecy / nogi , i martwy robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg [...]

ten lniany z lidla już kiedyś był w ogóle w promo? warte to coś? bo nie sądze np żeby w lodówce go trzymali W zadnym supermarkecie nie stoi w lodowce ze sklepu sfd tez w lodowce nie przyjezdza , myslicie ze do innych sklepów tez dowizone sa w lodowkach , jesli tak to mylicie sie ;-) Dlatego olej lniany powinno się kupować z dobrej apteki, do [...]

[...] kiszona z marchewką - posiłek przed treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef4437a900b4f40a6b3d8e86f6b34a0.jpg Ryż + białko ciasteczkowe + truskawki - posiłek po treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17b90d5cfbba4336bfdd6cabeb32c533.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8abeac6c2b94ccdbadc96333152e36f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-09 22:17:23

Zastosuj się do tego co rutkow napisał. Więc z Mega Caps to będą w dni treningowe: -4 kapsułki przed treningiem -4 kapsułki po treningu ... w dni nietreningowe: -4 kapsułki rano na czczo ;-)

TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off o ten kawałek mi Byq chodziło , pozdro

ma rozpisce rutkow zjadłeś piątek,ktoś może pomyśleć że te nogi robisz w czwartkowym treningu Jest rozpiska z piatku bic i tric z filmikami ;-)

ma rozpisce rutkow zjadłeś piątek,ktoś może pomyśleć że te nogi robisz w czwartkowym treningu

podstawa to dobre buty , przekonałem sie jak biegałem w zwyklych adidasach a przesiadłem sie na buty do biegania , niebo a ziemnia a mam buty do biegania z lidla tylko a czuje mega różnice czytalem test tych butow, sa genialne do biegania i mega tanie :)

podstawa to dobre buty , przekonałem sie jak biegałem w zwyklych adidasach a przesiadłem sie na buty do biegania , niebo a ziemnia a mam buty do biegania z lidla tylko a czuje mega różnice Stary, to nie to, bo mam Nike (typowe do biegania) za 80€. Więc to nie tutaj "pies pogrzebany" :-/

Marian mieszka niedaleko mnie i mozna wpasć na trening , juz pare razy razem cwiczylismy Dlaczego warto biegać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7f3e5684e6e44349e19e04c66cbbaa3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-08 22:04:18