rutkow

po nicku wnioskuje ze to koleżanka ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:58:08

15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? Zacznijmy od podstaw. Kreatyna to nie środek, który sprawia, że przytyjemy. To związek chemiczny, który pomaga budować beztłuszczową masę ciała ale i nie tylko; kreatyna również zabezpiecza mięśnie przed potocznie nazywanym katabolizmem; pomaga zwiększyć wydolność organizmu...czyli same plusy. Czy [...]

smuci mnie jedynie te 3 punkty za technikę , porównując do drazekm czy rutkow to miałem to bardziej opanowane , ale jak to mówią koko dżambo i do przodu zobaczymy co będzie w maju bo te wyniki są mniej istotne , chociaż nie powiem liczyłem na czupaczupsa :)

białko 2,2g/kg masy ciała tłuszcze 1,3g wegle 5g kiełbasa nie najlepszy produkt w diecie , no i posiłki przed i po treningowe same wegle ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-04 11:47:15

[...] masz tylko kawsy C8 i C10, a w oleju dochodzi C12. http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/0 wiec wg mnie stwierdził ze nie ma wogole C12 , nie napisał śladowe , wiem ze wg ciebie tak jakby nie było wogolke ale to szczególy ;-) dobra juz nic nie pisze bo zaśmiecam Ci dziennik %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-29 20:36:24

ITE niema po co o takich rzeczach pisać młodemu człowiekowi w wieku 14 lat , niech zacznie swoja przygode w odpowiedni sposób a reszta przyjdzie z czasem ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-18 22:10:11

tym tez nie pogardze ;-) http://www.youtube.com/watch?v=gCYcHz2k5x0 http://www.youtube.com/watch?v=t0ewsr3s7yM Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-08 16:13:27

[...] do jakieś wiekszej potliwosci na treningu czy siłowym czy cardio to nie zauwazyłem , skupienie cały czas bardzo dobre i wytrzymałośc na treningu tez na plus , pobudzenie na niskim poziomie. Jak wziąłem nad czczo przed sniadaniem to strasznie zgaga mnie paliła Na razie oceniam go w skali 6/10 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 19:31:37

ogólnie na redukci mleko bym odrzucił , wiem to na swoim przykladzie jak i kilku trenerów o tym tez mówilo jesli redukujemy juz na powaznie to czyscimy miche A co złego w mleku tzw w laktozie oprócz tego że jest ciężkostrawna , chodzi o cukry ?

[...] przecież \-) jako mój kolega ze spamu powinieneś to wiedzieć :-* Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, czemu mleko jest nie najlepszym wyjściem ;-) zgadzam się z tym co mówi rutkow, ale uważam osobiście, że w naszym wieku jak ktoś nie ma problemów z trawieniem to wcale nie musi wyrzucać mleka z diety, a jedynie ograniczyć ;-) Zmieniony przez - [...]

W weekend mozesz sobie pozwolic na jakis oszukany posilek jak caly tydzien trzymasz diete , od dzisiaj podbijamy kalorie znowu Info na pw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-15 09:10:03

[...] Zdjęcia robiłem 2 komórkami to gdzie nie gdzie może to inaczej wyglądać ale myślę jest dobrze %-) Komentarz Na początku chciałbym bardzo podziękować mojemu mentorowi rutkow'wi, bez niego na pewno nie udało by mi się ruszyć z wagą. Jest miłym i szczegółowym trenerem, gdy tylko się o coś pytałem od razu dostawałem precyzyjną i [...]

rozpietki juz lepiej , co do siódemkowania to kicha totalna to co robisz - siedem ruchów od dołu do połowy prostuj rece na dole , siedem ruchów od góry do połowy i siedem ruchów całe rób powoli dokładnie , mozesz wrzucić jako ostatnie cwiczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-30 09:04:32

rutkow, Pod koniec lutego moja waga tak na pewno będzie wyglądać %-) Dzień 46 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/84178393671715755294.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień bez treningu, dieta myślę spoko bo bez dziś bez gainera. [...]

dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne :-) Dokładnie :) Bardzo ważne.

W raporcie napisałem, że nie wiem jak dodać sos z mięsem.napisałeś akurat ze nie wiesz jak dodac sos , mieso wpisujesz osobno jakie było tyle kalorii ma wpadac codziennie wiec musisz sie postarac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 09:15:03

[...] sztangi sprzed głowy to co robisz jest żołnierskie , jak chcesz mozesz na siedzaco wyciskac jak masz stojaki zeby z ziemi nie targac a jesli to było unoszenie w opadzie to masz być bardziej pochylony , ma pracować Ci tył barków , możesz położyć sie na ławce skos dodatni i unosić hantle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 22:35:21

juz działa ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-15 09:35:53

Pamietam Cie na dachu auta na rowerze :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-03 09:16:07

Dzięki rutkow %-) Wrzucę filmik jakby kto był ciekawy jak idzie: https://youtu.be/5QSn79wjOVA Podciągania staram się robić dynamicznie by poprawić moc explozywną mienia. Przy nachwycie nie opuszczam bardziej bo chce by ręce odwaliły całą robotę. HSPU jeszcze się uczę ale nie jest tak źle ;d