rutkow

mozesz , 3 x 50g chyba a nie 5g ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-11 15:25:04

nikt sie nie spodziewał Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-11 16:12:07

Trenując typowo na siłę powinienem trenować do upadku mięśniowego czy nie? Odpowiadałem Ci już na to pytanie :) A odnośnie słodyczy, tak jak mówi *Rutkow - nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Jedz, tylko zachowaj umiar. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-11 17:40:34

dobrze przedtreningówki nie sa tanie wisnia chociaz dobra promocja jest akurat na assaulta a jest dobra http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 09:28:22

A można dostać samą czystą gere? w dziale atleta mozesz spytac oni maja widziałem co do Game Day to na mnie bardzo dobrze działała a np juz na mojego znajomego wogole wiec wszystko zalezy od organizmu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 10:25:22

no niestety %-) ale tak stary jak rutkow to nie jestem 8-)

nie obrócisz sie i juz bedzie po 30 , tez tak kiedyś gadałem ;-) ale cały czas czuje sie na młodszego \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 14:07:23

wpisuje sie bo na pewno bede tu zagladać polaco wymiary sa na luzno ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 18:49:57

Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm [...]

@rutkow robione kamerka, telefon mi nie chce odczytac zdjec na PC. No ale Ksztalt taki nijaki jest... tak jak by odstaje i nie ksztalci sie.. Czy raczej klatka sie ksztalci na Rzezbie?

nie odczujesz tego suplementu rutkow wiem obserwuje to juz po sobie ;-)

Powodzenia Rutkow

[...] tłuszcze Dzienny posiłek kurczaka z warzywami do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e6ad4cbfc94ad18bbed1295ac478c4.jpg Obiad , spagetti z własnym zrobionym sosem nie kupnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1bf1d4ebfe043fcad4410e502496779.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf95994e57bc4c74883312d2aa052334.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-13 20:23:52

nie tak drastycznie jak u Ciebie(oczywiście chodzi o tłuszcze masz mega wysoki poziom) ;-) ale bede chciał zejsc do jak nizszego poziomu wegli (ile oczywiście dam rady ) tłuszcze ok 3g mysle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-13 20:38:33

U mnie tez wysyp ludzi na siłowni u Ciebie na filmiku wyglada spokojnie u mnie jest masakrable jednym słowem tyle ludzi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-13 21:18:14

rutkow to co polecasz?

Do zabezpieczenia miesni dobre bedzie bcaa a co do spalacza to mozesz sprobowac machine man burner , musisz pamietac ze odpowiednie odzywianie to podstawa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-14 09:13:33

45min pływania i pompa na maxa :-) Czuje te zwolnione tempo jak sie wynurzasz z wody, powoli wychodzisz a małolaty patrza. ooooooooooooo ;-) Pompa po basenie to jest to co zawsze lubiłem, ale to za młodego i chudszego jeszcze.

45min pływania i pompa na maxa :-) Czuje te zwolnione tempo jak sie wynurzasz z wody, powoli wychodzisz a małolaty patrza. ooooooooooooo ;-) |-) dobre

\-) 149cm \-) zrób fote z miarką ;-) chyba ze mierzysz klate z barkami albo ramionami %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-15 16:04:05