ruszac

Do roboty ruszac czaaas, czwartek wita naas xD, zamówiłem książki bo mi sie wyczerpały, i internet tez juz nie ma przede mna tajemnic jarma sie w hoy psychologia, rozwojem, marketingiem, te sprawy

[...] prawa) a drugi do konkursu brzuszków ;-) Po tych brzuszkach zupełnie brzucha nie czułam, za to czwórki i zginacze bioder - masakra %-) Ledwo autem jechałam, bo nie mogłam ruszac nogami i naciskać pedały. Chwila przerwy i trening biegowy. Długie wybieganie Miało być 14km, nie chciałam nóg męczyć, bo w niedzielę GP w Lasku. No ale lasek to [...]

Czy ja wiem, myślę leć dalej jak lecisz, fajny recomp wychodzi :-) BF jest bdb ciągle. Tylko te czwórki jak nie Twoje, jakieś za małe :-D Miesiac nie moglem noga ruszac to i druga nic nie robilem. Grnkowiec yebany sie wdal ze ani wspiec ani siadów zrobic nie moglem. Daj mi czas Przemo. Ty o spadkach tez cos wiesz :-) Damy rade!!! W 2 tygodnie to [...]

Witam. 21.01.19r. miałem operacje ślinianki.Przez około jeszcze 3 tyg nie mogę się ruszać (oszczędzający tryb życia). Aktywność zerowa a jestem na redukcji i tutaj mam pytanie.Jeżeli nadal chcę redukować (PPM 2172kcal) mogę zjadać 1700kcal?I drugie ważne pytanie, jak rozłożyć makro.Pozdrawiam.

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

Obelixik - po prostu wstaję i zaczynam się ruszać. W salonie robię szybką rozgrzewkę, pajacyki (dynamiczne ćwiczenia rozbudzają CUN), trochę rozgrzewki pod dane ćwiczenia i tyle. Wypijam szklankę wody i start :-) Szajba - zrób sobie tak podchwytem w oparciu o kolano, trzymasz tylko za kulę, jak król jabłko królewskie :-) polecam również chwyt [...]

Koledzy z mojej klasy ćwiczą i jest to po nich widać. Mają Sześciopak itp Krata na brzuchu w tym wieku to głównie 2 czynniki. 1. Aktywność fizyczna (Niekoniecznie siłownia) 2. Genetyka Zacznij od podstawowych spraw, zacznij się ruszać i ogranicz słodycze, fast foody i kolorowe napoje. Na budowanie sylwetki też kiedyś przyjdzie czas, Twój organizm [...]

chyba już mnie redukcja dopada, bo zaczęło mnie właśnie ruszać ssanie po zdjęciach %-)

[...] https://images92.fotosik.pl/110/8a526acf2bad56d8med.jpg Aha co wygladu ud i wymiaru łydek to bierzcie poprawke bo przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorobe wiec wizualnie wymiar ucierpał i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu :-) Potem opisze wczorajszy trening bo dzis szalony [...]

Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania. To jak byś kupił hantle regulowane i drążek to już są takie podstawy. Oczywiście z czasem warto by było [...]

[...] dzis plecy na grubośc ale jutro wszystko opisze bo rano wczesnie musze wstac. Aha co wygladu ud i wymiaru łydek jaki podałem to przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorore wiec wizualnie to ucierpało i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-22 [...]

Powiedzcie mi jeszcze jak mogę rozplanować swój trening, bo mam tylko możliwość na AZS na uczelni trenować i to od poniedziałku do czwartku. Czytałem, że powinny być min. 3 treningi ( fbw) w tygodniu, ale po każdym musi być dzień przerwy. Bo do tej pory ćwiczyłem po prostu w poniedziałek fbw, wtorek wioślarz 30min, środa fbw, czwartek wioślarz 30 [...]

Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania.

Nie podałeś za wiele informacji o sobie, a warto by było zobaczyć jak trenujesz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować?

Generalnie po treningach znacznie lepiej się czuje niż zanim zacząłem się ruszać. Chciałem zrzucić kilogramy, ale jakoś tak wychodzi, że fat się spala, mięśnie rosną i jakoś tak waga się w ogóle nie zmieniła :-) Mam duże tendencje do tycia na bebechu, łapy chude, nogi chude i wyglądam jakby ktoś w kasztana zapałki wsadził ;-) Muszę się pozbyć [...]

witam, mam pytanie, co jest lepsze/zdrowsze - czy jesli np wytworze sobie deficyt samą dietą np jem 2000 kcal , czy jeśli deficyt ten stworzę sobie wysilkiem/treningiem np jem 2500 kcal ale spale chodząc biegając itp 500 kcal ?Np u mnie zauważylem że sama dieta (nie głodzenie się oczywiscie) daje mniejsze efekty, jak zaczne sie ruszać troche [...]

Na ten moment mogę ruszać we wszystkich płaszczyznach barkiem praktycznie bez bólu, ale przy próbie większego użycia siły, np. pompki to wolę nawet nie próbować zejsc bo kłuje wtedy intensywnie.

Trening czwartkowy, bark bolał, coś tam próbowałem, ale śmieszne ciężary. Ogólnie jest już trochę lepiej niż wczoraj, maści przeciwzapalne trochę pomogły, mogę już w miarę ruszać ręką, trochę boli, ale nie jest to bardzo intensywny ból przy normalnym korzystaniu. Dzisiaj wolne, 25 min cardio w tym 11 tysięcy kroków. DNT kcal : 2700 Jutro dół [...]

przy stabilizacji barku boli? Raczej przy próbie użycia siły, ale wczoraj to ledwo ruszałem po treningu, teraz już mogę ruszać. Ale jak wstaje z łóżka to nie mogę się za bardzo oprzeć na tej ręce póki co. Chociaż niby jak cofnę łopatkę to mogę , ale bez cofnięcia to nie ma szans.

Materac może pomóc komuś, co go plecy bolą, a nie Tobie, gdzie się ruszać nie możesz i jedziesz na SOR. Co do rezonansu, to 170 zł we Wro można za jeden krąg chyba zapłacić hehe. 1150 zł w promocji za lędźwiowy było w zeszłym roku. nie do konca jest tak jak piszesz ja mam uszkodzony kręg i głównie chodzi tu o ułóżenie kregosłupa zeby wiekszej [...]