ruszac

totalna bzdura te wyliczenia Twoja mama powinna : - wyeliminować z diety wszelkie węglowodany o wysokim IG i złe tłuszcze - zwiększyć podaż białka - uregulować sprawę posiłków (częste, małe, regularne) - zacząć sie ruszać - stopniowo, bardzo powoli zmniejszać ilość kalorii a zwiekszać dawke ruchu - notować co, ile i czego sie je, ustalić [...]

dobrze oddaje !! rowniez analogie mozna przeciagnac do przyjmowania ciaglego czy lepiej ruszac i hamowac po to tylko aby odczuc jazde czy lepiej jechac stala predkoscia - moze nie za szybko, ale ciagle do przodu :D sog sie nalezy !! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-03-10 09:32:06

[...] zdawac na wycowanie fizyczne.Nie dostałam sie jednak na studia dzienne i w ogole z nich zrezygnowalam,ale nie o tym chcialam.Po egzaminach praktycznie w ogole przestalam sie ruszac.Przytylam jakies 12 kiklo.Troche udalo mi sie zrzucic ale wciaz walcze z 7-8 kilogramami.Nie mam jakiejs specjalnej diety po prostu mniej jem,nie jem slodyczy itd.Ale [...]

[...] w innych tylko wzbudza zainteresowanie a jeszcze inne maja to gdzies . Ja tam nie chwale sie na prawo i lewo, ze trenuje (no, chyba ze akurat nie jestem np. w stanie ruszac reka albo noga to pokrotce musze wyjasnic okolicznosci "wypadku" ). Ale prawda jest taka, ze ci co trenuja dla lasek dlugo nie wytrzymuja. Dla takich lepsza [...]

W środę będzie miesiąc jak trenuję ACT, program z samymi sztangielkami i chciałbym przejść na trening dzielony z użyciem samych sztangielek. Moje pytanie jest następujące: czy jeżeli ostatni trening obwodowy mam w środę, to czy mogę już w piątek zacząć trening dzielony?

Iwcia! dzięki za radę! Jesteś kochana! Posłuchałam i dzisiejszy befsztyk był na oliwie z oliwek:) do końca jeszce tylko 2 dni, więc chyba jutro może dołożę cos do grzanki a kurczaka na obiad też czymś okraszę:) tak staram się ruszać, choć prowadzę siedzący tryb życia i ogromnie dużo tych siedzących godzin zaliczam - niestety praca, nauka... mam [...]

lepiej od nóg, są większe a w profilu widziałem nie za duży obwód. Co do podciągań... szeroki uchwyt typowe na plecy a podchwyt plecy + bic a masz tego dnia biceps. A prawda, że powinno się od priorytetów zaczynać. Tylko nie wiedziałem czy może zaniedbywałeś barki i łapki czy po prostu zwykły trening przestał ci dawać dobre efekty, bo jak ktoś na [...]

Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, [...]

[...] konczylem trening na mase i chcialem zaczac regeneracyjny. ale cos mi sie stalo na przedostatnim treningu na mase i barek mnie boli. to trwa juz ze 3 tyg. moge normalnie ruszac tylko nie moge zbyyt ciezarow bo mnie troche boli. to jest srodkowy akton. smaruje sie ben gayem ale tylko troche pomaga. a no i dodam ze nie ciwcze juz ze 2 tyg na [...]

[...] x tjw 2 unoszenie hantli bokiem stojac 3x tjw chyba styknie co łytki 1 wspiecia na palce z obciazeniem.....jakims i teraz rozkład dni..... powiedzmy ze tak pn- klatka tricps wt- wolne sroda- m naramienne i plecy czw- całe nogi (uda posladki łytki) i nie wiem czy wszystko raz w tyg czy w sobote ruszac z planem od nowa... moze byc cos taiego?? ?

jezuuuusienku!!! z kosci na osci... nie odchudzaj sie bo skonczysz jak wiele dziewczyn tak jak ja np. chociaz juz piszesz ze sie glodzisz i obzerasz na zmiane... ehhh lepiej zacznij zdrowo jesc i ruszac sie dla przyjemnosci a efekty zobaczysz na pewno :-]

[...] w wodzie 150g -łyżka oliwy z oliwek Do całej diety dochodza jeszcze owoce, najczesciej banany i jablka. A wiec oplaca mi sie brac tego gainera czy narazie lepiej nie ruszac? Aha no i mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 66kg. Dodam jeszcze ze trening rozpoczynam dopiero okolo godziny 20 bo wczesniej nie daje rady, a chodze spac okolo godziny [...]

ok daj dres to wpadne zebys sie nie musial z domu ruszac

szoho - z***ali Cie (ja nie - bron bosze) bo pypłujesz ! zrobiłbyś raz coś mądgero i porządnie weź kup sobie prolongatum i zrob cykl 8tyg co 5 dni wbijając igła tylko tak starsznie wygląda ale jak wbijesz to możesz i ruszać strzykawką i wkładać i wyciagać w dupie ją mając cały czas i nic nie czujesz zrozum jedyny ból jaki istnieje to przy [...]

hehehe jak mozesz ruszac reka to oki bedziesz zyl :P a swoja droga co za lajza tak cie zalatwila?

CZESC OBECNIE NIE MAM GDZIE CWICZYC WIEC POSTANOWILEM PORUSZAC SIE TROCHE W DOMU MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO ILE RAZY W TYG MOGE ROBIC POMPKI TAK ABY MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ NIEZOSTAŁY PRZETRENOWANE(SPALONE)GDYZ SŁYSZALEM ZE TAKA MOZLIWOSC ISTNIEJE JESLI KTOS CWICZY ZBYT INTENSYWNIE DANĄ PARTJE MIESNI.CWICZYLEM JUZ NA SILOWNI ALE OD 2 MIECHOW [...]

JEŚLI JEDNAK KOSMETYCZKA JEST ZA DROGA!!! - polecam domowe oczyszczanie cery. W moim przypadku doskonałe efekty widać było po miesiącu, przy konsekwentnym wykonywaniu całego zabiegu raz w tygodniu. Polecam piątek lub sobotę. Potrzebne składniki: 1. rumianek fix , 2. maseczka intensywnie nawilżająca , 3. krem do peelingu twarzy - polecam raczej [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

to, że możesz ruszać to nie znaczy że napewno jest ok. Mówie ci miałem to samo. Lepiej dmuchać na zimne.

Już wszytsko OK. Z każdym dniem coraz lepiej, dzisiaj już prosto mam głowe i w miarę moge ruszać, dzięki za pomoc !