ruszac

Hej! Dzisiaj spadłam z konia i zwichnęłam kostkę. Problem - uwielbiam się ruszać( rower 30km , konie , spacery , zakupy) nie lubię tyć - a będę leżeć 3 tygodnie w łóżku. CO mam zrobić może doradzicie jakieś ćwiczenia albo dietę? Pomóżcie !!! :( PŁEĆ: kobieta WAGA: 56 kg WZROST: 167cm WIEK: 13 lat ODŻYWIANIE [...]

po***ani żeście sa wszyscy....jeść to co dotychczas ..więcej warzyw i owoców białka zwierzęcego aminokwasy ....najważniesze to duzo cwiczyc i sie ruszac na swierzym powietrzu!!!!!!!!!!!

[...] ta lapa jest zajechana hardkorowo. Moge ewentualnie ok 17 wrzucic foty, opuchniecie jest lekkie, ale jest. Co polecacie zrobic z tym fantem? PS. miesien chyba nie jest zerwany, bo wtedy byl by siny i raczej nie moglbym lapa ruszac w ogole, wiec to jakies hardcorowe naciagniecie/naderwanie... przynajmniej mam nadzieje, ze nic powazniejszego Pozdro

Mam nie typowe dwa pytanie wiem że podobne tematy były poruszane ale żaden z nich nie udzielił mi kompletnej odpowiedzi.Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to po siłowni byłem tak zmęczony że nie byłem w stanie się ruszać potem było coraz lepiej ale teraz za każdym razem jak skończę trening i miną jakieś 3 albo 4 godziny to mam straszną ochotę na [...]

[...] oprocz tego spijam ok 200 ml wody przed kazdym posilkiem i ok 3L oprocz tego kiedy mnie suszy jesli chodzi o treningi, to nie sa zbyt skomplikowane, po prostu zeby sie ruszac, przed drugim sniadaniem 2 serie - 30 i 20 pompek i 2serie po 10 min naprawde dynamicznego boksowania w worek przed kolacja 2 serie po 30 i 20 pompek, 3 serie po 10 [...]

[...] itp:/) i na miesnie klatki piersiowej. W kazdym razie nie ma spektakularnych efektow, ale cwiczenia sprawily, ze czuje sie jak nowo narodzona, z chwila kiedy zaczelam sie ruszac dostalam jakby zastrzyk energii i to sprawilo, ze chcialabym sie dowiedziec czegos wiecej. Przede wszystkim marze o tym, zeby miec ladny brzuszek. Pod palcami czuje, [...]

[...] diete. dane o mnie w profilu. mam kilka pytan co do roznego rodzaju "ruszania sie": cwicze silowo w pn - sr - pt w godzinach 17.30 - 19.00, a we wtorki i czwartki staram sie ruszac, tzn. na zmianie troche rowerek, bieganie, basen. nie nazywam tego takowymi aerobami bo robie to na luzie, tak sobie zeby jakis ruch byl. w dodatku z tego co wiem [...]

Od dwóch tygodnie, po długiej przerwie postanowiłem się ruszać, żeby trochę schudnąć. Biegam, ćwiczę w domu (pompki, przysiady, brzuszki, uginanie sztangielek na bicepsy itp.) i gram w kosza. Najwięcej właśnie jest koszykówki, prawie codziennie około 2 godziny. I od wczoraj bolą mnie łokcie, obydwa, zaczyna się już w trakcie gry po ok. 30 minutach [...]

Jakiś miesiąc temu na sparingu piłka spadła mi na kciuk pionowo (tak jak na rysunku). Palec zaczął mnie boleć więc siadłam na ławkę bo nie dałam rady odbić piłki (sparing w siatkówkę :P) . Mogłam nim normalnie ruszać, zginać itd. Za jakieś 10minut troche mi przeszło i dalej grałam. Tylko teraz miesiąc już miną a mnie ten palec dalej boli jak [...]

Witajcie :) to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję że od niego zacznie się coś dobrego !!! 3 miesiace temu urodziłam dziecko, przed porodem ważyłam 76 teraz już 65 kg, przed ciążą 59 kg . Sporo przytyłam bo ciąża zagrożona, leżenie plackiem w łóżku zrobiło swoje. A wszystko dlatego że przez pierwsze 6 miesięcy ciąży szalałam na całego, [...]

[...] kości ramiennej prawej. włożyli mi dwa druty. przez tan cały czas miałam rękę w szynie. miałam 11 szwów. 20.07.2010 miałam operacje na wyłożenie tych drutów. okazało się że wrosły się w kośc.no ale jakośc udało się je wyjąc... mineło dopieru kilka dni od operacji i nie mogę ruszac ręką.. może ktoś wie jakie cwiczenia by ją rozruszac.

[...] pół-zawodowo w piłkę nożną i zwyczajnie nie mialbym siły ani czasu na dodatkowe ćwiczenia wieczorem. Co do suplementów to:Bcaa i ZMA mam też w domu scorcha ale niehcce go ruszac dopóki nie bede mial scisłej diety. Bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu(siłownia bez ograniczeń) oraz diety. Wystarcza same nazwy resztę sam sobie znajdę [...]

co zrobić jerzeli noga boli tak bardzo że nie moge się ruszać a czuje jagby mnie paliła?

Do tej pory brzuch robiłem w domu, bez konkretnego zamysłu i konsekwencji bo byłem trochę zalany i wyników nie było widać... Ale teraz kończę redukcję i chciałbym zacząć trening brzucha z prawdziwego zdarzenia 2-3 razy w tygodniu po siłowym. Czytając arty na ten temat to widzę że w każdy ma zupełnie inne zdanie, więc chciałem zapytać czy taki [...]

Witam ! Jestem nowym użytkownikiem, po przejrzeniu kilku for nt kształtowania sylwetki, diety , ćwiczeń itd trochę się pogubiłem - wszędzie piszą co innego ;) - moja sytuacja wygląda tak , że mam 24 lata, 182 cm wzrostu, jakieś 74 kg wagi i beznadziejną sylwetkę - to ostatnie chciałbym zmienić , chodzi o to , że klatę mam prawidłowo zapadniętą, w [...]

[...] juz 75 kg!!!!diety nie zmienilam,Nie jadlam nigdy slodyczy,nie uzywam soli,nie jem chleba ,ziemniakow/ Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni,1 tygodniu sauna.Bardzo lubie sie ruszac. Z powodu problemow skornych stsuje antykoncepcje hormonalna,przy ktorej nie mam wogole miesiaczki od jakiegos roku.czuje sie wygladam jakbym byla w ciazy!!!moj [...]

hmmm dziewczyny odradzam ;p ja wczoraj przetestowałam depilator w okolicach bikini i strasznie tego żałuje ;p podczas depilacji niesamowicie boli.. a po jeszcze bardziej.. wygląda to jak wielka rana.. i nie moge sie praktycznie ruszać..także depilator odradzam ;D

Prosze pomuzcie? Jutro mam wazny dzien a jestem przeziebiona mam goraczke 39 i bardzo boli mnie klatka piersiowa nawet nie moge sie ruszac

[...] tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub suplementy mam brac nie mam o tym zielonego pojecia co i jak stosowac zeby [...]

moja sytuacja wygląda tak: z początkiem wakacji , tuż po sesji egzaminacyjnej zaczęłam się odchudzać. Moje odchudzanie polegało na wzmożonej aktywności fizycznej, zrezygnowania z komunikacji miejskiej na rzecz roweru, co dwa dni jeździłam na rolkach minimum godzinę szybkim tempem, raz w tygodniu pływałam, czasem biegałam (średnio raz w tygodniu [...]