ruszac

[...] jej drogie i strasznie bolesne zastrzyki oraz mocne srodki przeciwbolowe.. do tego rehabilitacje, lasery i krioterapie(chyba).. ale to nic nie pomoglo... po wiekszym ruchu boli ja kolano, ze prawie nie moze sie ruszac.. moze mi ktos napisac jak jej mozna pomoc.. nie wiem, jakas operacja, nowe leki, cokolwiek... z gory dziekuje za pomoc

Witam! Szukam pomocy odnośnie ułożenia treningu ogólnorozwojowego. Trochę o mnie. Mam 17 lat, 190cm, 80 kg. Moja sprawność jest na bardzo niskim poziomie. Siedzę praktycznie cały dzień przy biurku. 8-15 - szkoła, w domu trochę nauki i jakieś zadania. Pracuje jako admin pewnego serwisu, wiec kolejne 2 godziny przy kompie. Interesuję się fizyką i [...]

Witam, Mam pytanie co do techniki unoszenia ramion w ćwiczeniu na biceps ze sztangą. Jak dużo mogę pracować łokciami? Oczywiście aspekt bujania się czy zarzucania ciężaru odpada w tym momencie, ćwiczę zwykle na słabiutkich ciężarach i zwykle ćwiczyłem tak, że wcale nie ruszałem łokciami. Efekt taki, że mam płaskie biceps, po napięciu jakby się nie [...]

A więc jestem cały czas na diecie "własnej roboty". Najpierw miało to być ograniczanie jedzenia, stopniowo coraz mniej, aż doszło do tego, że jem minimalne dawki. Czasem nie jem wcale, tylko na drugi dzień po południu coś zjem, gdy brzuch mnie strasznie boli. W weekendy za to nadrabiam (powrót do rodzinnego domu) i tak w kółko. Na początku waga [...]

Witam, dziś po zjedzeniu 3 ptasich mleczek, i pól tabliczki czekolady, zachciało mi się bardzo pić . Wypiłem szklanke wody, potem kolejną, i kolejną - przez 30 minut.. potem sikałem prawie co 15 minut, miałem sucho w ustach, zjadłem dwie kanapki popiłem herbatą z mlekiem, i ustało... ale w tym czasie, czytałem o cukrzycy - skurcz w łydkach, i chęć [...]

Od paru dni odczuwam bardzo duże napięcie w nogach,muszę nimi ciągle ruszać,takie pobudzenie,przez to nie mogę spać,co o tym sądzicie?

Witam. A więc.. jestem 18letnią dziewczyną. Od paru miesięcy mam postanowienie zrzucenia paru..nastu kilogramów. Oczywiście idzie mi to opornie. Nie dziwi mnie to bo często rezygnuje, szybko się zniechęcam itd. W internecie wyszukałam wiele diet i ćwiczeń.. Próbowałam i szybko kończyłam... W końcu muszę na poważnie przystąpić do odchudzania z [...]

[...] 30 bede plywal normalnym tempem. rower - okolo 40 minut, badz trening hiit. do tego codziennie brzuszki, pompki i podciaganie sie. takze zaczne powoli. czy kiedy zaczne sie ruszac, musze zmienic diete? nie wiem, jesc wiecej bialka czy cos? nie grozi mi spalanie miesni? czy po prostu stosowac taka diete jaka stosuje i po prostu zaczac cwiczyc? z [...]

Witajcie, mam problem i potrzebuję waszej pomocy. Równo 2 tygodnie temu zrobiłem sobie coś w prawy nadgarstek - nie mam pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to [...]

[...] osoby przedstawionej na tym zdjeciu http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg) Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej klatce piersiowej najlepiej nie ruszac z ostrym treningiem, zatem pytanie jak zaczac cwiczyc. Moim celem jest najpierw wyksztaltowanie podstawowych miesni klatki piersiowej oraz uformowanie jej, a nastepnie [...]

Witam, zapisalem się na siłownię i byłem tam dopiero raz i teraz bolą mnie stawyprzy ramionach tzn. http://server.activeweb.pl/images/barkf.gif - to i nie wiem co to do końca znaczy bo obiawów takich o których tam piszą nie mam po prostu mogę ruszać rękoma ale jak ruszam do tył to mam taki rwący ból a co do zniekształcenia ramion to nie mam czegoś [...]

Witam nedawno moj nadgarstek ulegl uszkodzeniu tz. czlowiek dostal w twarz no i sie zaczelo w pierwszy dzien nic nie czulem ale juz w drugi nie moglem ruszac nadgarstkiem wogle tylko minimalnie w gore. Do lekarza udalem sie po 5 dniach z powodu takiego ze nie moglem sie zarejestrowac gdy wreszcie sie udalo lekarz wypisal mi skierowanie na zdjecie [...]

Witajcie! musze schudnac bo przez nadwage mialam i moge miec dalej problem z kolanami. 3 tyg temu artroskopia. Najchetniej lezac jadla i jadla bym, teraz jeszcze swieta.... nie moge sie ruszac i przez najblizsze miesiace tak bedzie. Jak wtedy mam schudnac, po operacji przytylam juz 3 kg. Pomozcie!

[...] z prawym nadgarstkiem. Mialem maly wypadek na snowboardzie - kolega we mnie wjechal i upadlem wlasnie na prawy nadgarstek. Uslyszalem maly trzask ale wstalem i moglem dalej ruszac palcami wiec sie tym nie przejalem za bardzo. Jednak po powrocie do domu ogarnal ogromny bol w nocy... Nastepnego dnia zalecono mi nosic opaske usztywniajaca - bez [...]

w pon robie plecy, w środe bic/klate i w środe mam ostre zakwasy na bicach, tak sie sklada że nie moge ruszac tych treningow ze wzg na czas i dostepność sprzętową moje pytanie czy na zakwaszonych bicach robic normalny trening 9 cięzkich serii, czy nie doprowadzi to do szybkieog przetrenowania? podobnie rzecz sie ma przy samych plecach gdzie [...]

Strzeliło mi coś dzisiaj w karku :/ Strasznie boli,nie mogę ruszać głową do tyłu.Co mam robić? Jutro sylwek a boli... Przejdzie mi do jutra? Jak ja będę sie bawić... :/

Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]

Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec [...]

Witam :) Stwierdziłem że czas się ruszyć i zrzucić troszkę brzuszka. :) Należę raczej do osób aktywnych fizycznie :) Ćwiczę w domu, trochę basen, czasem ścianka wspinaczkowa. Uważany racze jestem za osobę "w sam raz" ale to pewnie dla tego że jestem wysoki :) Przeszkadza mi jednak moja słodka oponka a raczej boczki :) Bo po za tym wyglądam [...]

Witam... Lat 23 Staż 4 lata z przerwa do dzis 3 letnia około... waga 75 kg 175 jest oponka której na razie nie chciałem ruszać.. cel : większa masa mięśniowa. Odżywki mam po bracie, trzeba je w końcu zastosować. do tego Suple: - Biogenix Carb bx 2000g - Animal Nitro 44 porcje - MRM Metabolic Whey 2270g - Olimp Glutamine Mega Caps 1400 150 [...]