ruszac

[...] I tak nawiasem mowiac czym wiecej chodzisz na piechote tym lepiej, czym wiecej po schodach tym lepiej, masz ochote isc na basen to idz, nie masz tez idz Czyli masz sie ruszac jak najwiecej, banalne ale efektywne. Jak forma bedzie wzrastac wprowadzimy planowy trening silowy Teraz ważne bys dietę pod względem zawartości trzymała, i pojawily [...]

[...] zaczelem wiec moze ktos kto ma dobra praktyke mi dopowie co do tego wziasc jeszcze.Mam 33lata i wiem co chce zrobic.Prosze o doradzenie mi w sprawie dopingu,prosze nie ruszac tematu diety bo z tym jest wszystko dobrze.Nie korzystam ze swojego logingu takrze nie wiem tez co ktos nap jak sie rejestrował.Prosze o pomoc i dziekuje z [...]

wiosna się zaczęła, zacząłeś się ruszać grać w piłke biegać, przez zime nie miałeś może takiego ruchu, nie przejmuj się odpuść sobie 2 dni przeciążanie nóg aż przestaną boleć i śmigaj :)

Cóż mogę rzec? Nie czuję się specjalnie zmotywowany do treningu. Ćwiczę, bo muszę się ruszać żeby nie umrzeć. Strasznie dużo spraw mam na głowie. Dzisiaj też nie powinienem był iść do Marka na trening, bo muszę robić pewne rzeczy... Masakra jakaś. Oj jeszcze poczekam aż będę startował

No dokładnie, a ja już w tym roku żadnych paskudnych saa mam zamiar nie ruszać A wiecie co jutro dostanę?

bialeczko dymatize elite whey to samo co stoi tylko ze nie mialem juz miejsca a nie chcialo mi sie ruszac tego all len ze mnie xD Btw. jeszcze tera mam kolejne 2 bialeczka syntrax matrix ;; 10 probek xplode i puche nano vapora zrobie zdjecie niedlugo to wkleje ;p

Witam! Panowie mam taki problem, a mianowicie od pewnego czasu cholernie bolą mnie nogi. Przy chodzie 'spacerowym', czy ćwiczeniach nic się nie dzieje i jestem jak ten młody bóg... Ale już przy nieco szybszym marszu (o przebiegnięciu nawet 50m już nie wspomnę) zaczyna się męczarnia, mam wrażenie jakby miały eksplodować, dziwne pieczenie które [...]

[...] chociaz zachwycone to pewnie tym nei sa cos czuje:P nom a jak dodam że chodze do skzoly katolickiej.. no bo w sumie wg nich latwiej ogranczicz jedzenie, po co sie wogole ruszac :P ja ost poszlam biegac z kumpela, to po 1km ona juz dyszala, a ja czulam ze to bylo slaby marszobieg zmeczyla sie poszla do doma a ja pocisnelam dalej w swoim [...]

1. na wyciagu dolnym w siadzie? uchwyt pojedynczy? 2. domyslam sie ze nie mozna ruszac ale ogolnie o teoretycznie taki ruch chodzi...linki niestety nie mam

obliques: będę walczyć, dzięki za odpowiedź. Po prostu przyzwyczaiłam się do twarogu . No ale jak mus to mus- poczekam 22 marca 2010r. Dieta: I: placek owsiankowy z jabłkami i kiwi, kawa z odrobiną mleka II: surówka z kawałkami kurczaka, orzechy III: chilli con carne IV:kurak, warzywa V:białko, banan Trening: PLECY (zmieniłam wyjątkowo kolejność [...]

Siema, waga aktualna w profilu? Widze ze starasz sie malymi kroczkami z waga ruszac. Dobre skosy :) Zapraszam do mnie :) Trzeba pokazac ze mlodzi tez nie musza calkiem odstawac od starszych i po czesci tez nalezy sie jakis szacunek ;P Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-03-22 20:17:50

Tak tylko proponowałam, skąd moge wiedzieć czemu ciebie kolano boli A odnośnie lekarzy to miałam taka historię, że jechałam na rowerze i nie wyrobiłam na zakręcie. Jechałam po betonie z bardzo dużą szybkością i się wywaliłam zakręcając. Tak walnęłam o glebę, że kask mi życie uratował - pękł w 4 miejscach, aż mi zadudniło w głowie. Do tego [...]

Górą możesz ruszać. Sam miałem kiedyś nogę w gipsach po 3-4tyg i zawsze górę ćwiczyłem. Ale nie sugeruj się tym.

Zacznij normalnie sie odzywiac, zacznij sie ruszac, unikaj weglowodanow, spozywaj wiecej zdrowych tluszczow, bialka, wazywa w nieograniczonej ilosci, owocow z umiarkowaniem. Ja schudlem 55 kg w przeciagu 9 miesiecy, bez efektu jojo. Teraz co prawda minelo juz od tego 2,5 roku i przybylo mi ponad 10 kg, ale to i tak dobry wynik. Niestety jest [...]

Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]

1. Wyrzucic z diety posilki odpowiedizalne za psucie sylwetki i zastapienie ich zdrowym jedzeniem 2. Wprowadzenie silowni, polecam trening FBW (45min a nie jak psizesz 2,5 godz i ewentualnie szybki marsz do domu lub rower jakies 15min) 3. Ruszac tylek na wf'ie 4. we wakacje wyciagnac z piwnicy rower, grac w pilke itd to spokojnie pomoze zbic [...]

zacznij sie ruszac, nie tylko dzwigać a będzie lepiej

Iza dopoki mogę się ruszac (brzuch jeszcze nie boli) zrobilam nogi . dzien wytrzymaloscio-silowy zrobie kiedy indziej Marta a idz Ty potworze Vena, Vajolet (wczoraj lososia ostatecznie nie zjadlam) 19 marca: trening: 1. przysiad 5x5 20kg x10 / 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 60kg x5 / 65kg x4 (w 4-tym powtorzeniu kolana lekko szly do srodka i [...]

Dzień nr 4 Dziś dzień bez uczelni. Wstałem, zrobiłem jedzenie, zdrzemnąłem się, pojechałem na zakupy i później na siłownię. Niestety w trakcie treningu bateria w aparacie padła. Dziś wieczorem po 4 dniach ciężkich treningów mam zamówiony masaż, więc wieczorny relaks będzie na tip-top Trening - łapy + przedramię 1. uginanie sztangi stojac [...]

jest mała opuchlizna, posmarowałem altacetem i bandarz, ale nie mam porównania do tego co było rano, niby jak próbuje ruszać ręką stope to jest wszystko ok, ale jak mam na nią stanąć, to jednak czuje ból