ruszac

jeśc 5 (częściej a mniej) posiłków dziennie, mało tłuszczy , dużo owoców i warzyw, ale to nie wystarczy, bo musisz się jeszcze ruszac (bieganie, aeroby, basen)

Ludzie, czy wy naprawdę nie potraficie ruszać głowami. To jest tak wkwiające, że szok. Tu masz odpowiedź na wszystkie pytania. http://www.google.pl/ Ja rozumiem, że można o coś konkretnego zadać pytanie. Coś co jest wiedzą fachową, poradą, coś czego nie można znaleźć, albo bardzo trudno. Np bo język stosowany w danej branży jest zawiły. Ale żeby [...]

a spuchla CI lapa ? ojciec mial ostatnio zapalenie stawu lokciowego.. to nie mogl reka ruszac i mu reka spuchla cala

Już nie czujesz się źle po tak wymieszanych posiłkach? Jadłospis wygląda okej. Nie wiem czemu jesz same białka, a nie całe jaja. Obawiam się że kalorii może być za mało, zwłaszcza jeśli zaczniesz coś się ruszać. Ja za strączkowymi nie przepadam, kiepsko się po nich czuje. Jak nie masz problemów, to jedz - błonnika mają sporo... Białka 1,5g/kg [...]

tak mysle ze mozesz spokojnie cos ruszać. a więc jak z tą metą bo narazie tylko jedna osoba sie wypowiedziała

Witam, mam 15 lat i ćwiczę bieganie, teraz głównie zajmuję się sprintami, 100m. Po każdym biegu na tym dystansie czuję okropny ból biodra, w czasie biegu nie czuję żadnego bólu. Nie wiem dokładnie czy to jest biodro czy nie, trudno mi określić to miejsce. Z mojej prawej strony tak jakby miednica, nie jest to mięsień tylko na pewno kość, jest to [...]

[...] z paczatku to wiekoszsc gosci lapie zadyszke , a on go ladnie pocisnal tak ze wygral runde i potem moze nie mial sil ale japoniec to samo tyle ze on sie tylko bronil i nic praktycznie pudzianowi nie zrobil , Silve moim zdaniem rozniesie low kickami a tamten nie edzie mial sie potem tak samo sil ruszac jak pudzian jesli sie nie podda wczesniej.

A czego sie spodziewasz skoro Mamed tak bardzo kocha Polske i nie chce się z niej nigdzie ruszać, by poprawić swój poziom?

Po co chcesz sie głodzić? Poczytaj wskazówki żywieniowe, zacznij się wiecej ruszać i wyrzuć śmieci z jadłospisu - waga spadnie. Nikt Ci nie powie ile to zajmie. Nie da sie "odchudzić na długo" Jedynie przemyślane zywienie i ruch pozwoli na utrzymanie kondycji. Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie na 7 miesięcy, czy 2 lata...

niech zacznie sie ruszac to zgubi smalec pilka nozna koszykowka rower itp plus dieta jak wyzej kolega opisal

"rob mase" i zacznij sie ruszac pograj w pilke w kosza pojezdzij na rowerze plywaj itd powinno byc dobrze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : w domowych warukach, kończę 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Koszykówka, rower (w ilościach sporych, teraz tylko czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(prosta plus [...]

Ja to bym wogole bal sie tego CARBO ruszac hvjowe skutki uboczne jak juz cos to 1g przed i 1g po tren a witamin to nawet nie ruszaj

tak jak rozpisałeś to nawet nie ma sensu z tym ruszać kolego,daj ankietę.

Moim zdaniem to Lesnar jest znacznie lepszym, zwinniejszym i szybszym zawodnikiem. Jeśli choroba go nie osłabiła i będzie w 100% formie, widzę dwa scenariusze: Lesnar powala Carwina i mamy szybkie gnp. A drugi jest taki, że przepychają się sporo, do tego zapasy na glebie, ale nie ma w pierwszej rundzie rozstrzygnięcia. W drugiej Carwin jest [...]

Podstawowoych produktów jak enan, prop nie ma co ruszac skoro jest kilka pewniakow na rynku. Chocby prop Syntropa byl w cenie kilograma pomidorow, to nie zamienil bym na Testovisa ktory przypomina mi czasy oryginalnego propa malaya na EO Ceny za sus i inne fantastyczne mixy maja rowniez fantastyczne Ciesze sie dlatego, ze te fake'i omki [...]

[...] cwiczen, do tego czesto grywam w kosza i podczas jednego z meczow, pilka trafila mnie w reke w tak niefortunny sposob (to bylo jakes 3 dni temu), ze praktycznie nie moglem ruszac ta reka ;/ Bol jest tak duzy ze zrobilem zdjecie rentgen tej reki, ktore zamieszczam ponizej. Moze ktos powiedziec czy wszystko na tym zdjeciu jest ok? a jesli [...]

dzięki za odpowiedź, co do USG, to właśnie za 2 dni się wybieram. Muszę przyznać, że nie wytrzymałem, ściągnąłem ten gips i założyłem ortezę. Wszystko w miarę dobrze, tz. nie boli cały czas, ale na razie nie chcę nią ruszać zbytnio, tylko w łokciu, tam jest ok, ramieniem staram się nie wykonywać ruchów. Martwi mnie tyko jedna rzecz. Otóż gdy się [...]

06.04.2010 / 14.04.2010 / 22.04.10 Trening T1a 3 1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 20*5 /20*5 /25*5 /25 60*5 /60*5 /65*5 /65 80*5 /90*5 /95*5 /95 100*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 110*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 120*5 /120*5 /125*5 /127,5*5 - /120*5 /125*5 /127,5*5 - /120*5 /125*5 /127,5*5 2. Gironda Parell Chest Dip 3 x 8 *8 /*8 /*8 /+5*8 *7 /*7 [...]

Jest to poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla początkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie [...]