od 7 roku zycia cos trenuje. judo,zapasy, kyokuskin, boks, troche sie tego przewinelo. Ogolnie mam rok przerwy od sw. Ale od stycznia zaczne sie ruszac.2 razy stujke i raz parter u dobrych znanych w polsce wymiataczy
Cały czas jestem z Wami i miskę trzymam a wczoraj nawet byłam na rowerze z moim Malutkiem (zrobiliśmy ok 16 km):-),dziś byłam na szybkim spacerze a jutro wybieram się na basen tak na spokojnie oczywiście, ale powoli zaczynam się ruszać bo chyba już nie potrafię siedzieć na tyłku i nic nie robić. Jak siedzę i nic nie robię to zaczynam myśleć o [...]
Meftem akupunkture polecał z całego serca ale traf do dobrego specjalisty który wbije igly i będzie szukał punktów spustowych bo takich co Ci wbija igly i będziesz siedział z nimi tylko to omijaj z daleka, u mnie przy każdym urazie lecą igly :-) nawet jak miałem zerwany obrabek stawu barkowego dopiero igly pomogły reka wogole ruszać nie mogłem [...]
[...] ma zwyrodnienia przez geny.. a Ty mozesz miec albo przez geny... albo przez te głupkowate diety.. Oczywiscie, ze przez zwyrodnienia stawow nie mozna sie zbyt intensywnie ruszac.. bo wtedy tylko mozesz je jeszcze bardziej uszkodzic. Decydujac sie na jakakolwiek diete badz zestaw cwiczen zawsze trzeba pamietac.. ZDROWIE JEST NAJWAZNIEJSZE... [...]
witam powoli zaczynam się ruszać dziś klatę spykałem postanowiłem że będę ćwiczył takim systemem poniedziałek-Klatka wtorek-plecy środa-barki czwartek-wolne piątek-bic/tric sobota-wolne niedziela-wolne Do tego brzuch 2-3razy w tygodniu 2 ćwiczenia 3-4serie i przedramie również podobnie. jutro plecy
to mogłeś zrobić troche chociaż z 20min aerobów w ciągu dnia, wtedy metabolizm by sie podkrecił to i jedzenie by wchodziło Ale nie to, że byłbym głodny tylko mi się poprostu gębą ruszać nie chciało }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. Zabrałam psa numer 2 . Zabrałam też kije ...niestety z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. dobrze żeby się udała na wizytę do fizjoterapeuty / [...]
Dzisiaj dzień tylko siłowy bez cardio. Dzień nóg. Ćwiczę nogi tak samo jak resztę ciała. Też ma stówę. Staram się tak samo jal przy reszcie ciała. W końcu to połowa naszego ciała (w przybliżeniu rzecz jasna %-) ) U mnie ogólnie sytuacja z nogami a w sumie z jedną nogą nie jest do końca taka prosta. Żeby mnie nikt źle nie zrozumiał, nogi mam [...]
[...] mial gwozdzia wbitego w plecy. Owszem miałem juz dwa razy podobna przypadłosc i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa nie moge cwiczyc. Musze sie umówić do jakiegoś czarodzieja od pleców, bo juz [...]
[...] koncem sztangi 4x 8-12 4 wisolowanie jednoracz z wyciagu dolnego 3x 10-20 5 przenoszenie sztangielki 3x 10-12 w ss sciaganie lnki do biodra 3x20 A tutaj mój puszek, bo Cielu wjechał mi na ambicje swoja gruboscia hahah a tak nawiasem, zapchałem sie nim, ze nie mogłem sie ruszac;p /SFD/Images/2015/5/15/7025df9d473c4fdcb2671ce5cce4ebe8.jpg
Ruda_29, dziękuję za zainteresowanie :) Dieta do zmiany na pewno, tu nie mam wątpliwości. Dowiedziałam się, że ilośc białka powinno ustalać się na tę wagę właściwą, więc przy moim wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na [...]
beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]
Kurcze lipa, bo w tygodniu 7-11 maj mam matury a nie chca wtedy leciec i a piatek zamierzam sie ostro odstresowac a od poniedzialku ruszac, wiec jakby tydzien pozniej. no nic, bede was obserwował :)
Martucca, dzięki za wskazówki, dostosuję się :-) Po jakim czasie mniej więcej badać znowu? I mam jeszcze pytanie o TSH, bo robiłam przy okazji, wyszło mi 1,5 więc teoretycznie mieści się w normie, ale może jednak coś robić w tym kierunku? Czy na razie nie ruszać?