ruszac

to jest czas na rozkręcenie pre, ale też chodzi o to, że niektóre dają uczucie, że coś siedzi na przęłyku/żołądku i jakbyś zaczął się ruszać za szybko to mógłbyś odczuwać dyskomfort, jednak jeżeli Ci to nie przeszkadza to możesz i bezpośrednio przed (ja tak robię) wtedy zanim się przebierzesz, rozgrzewkę zrobisz i się rozbujasz to zdąży się [...]

Nie ma co się dziwić, większość osób po sparingach 3 x 5 min zapasów pod MMA, następnego dnia nie może się ruszać.

Chyli co za mało jem?xd nie dam rady się więcej ruszać. Praca fizyczna pon-sob. Ledwo mam czas na siłownię iść. Więc aktywności nie zwiększa.

Jeśli chodzi o np barki, rece, brzuch to widzę że te partie sie rozwijają, mogę ruszać ciężarem, a przy klatce doszedłem do tego w sumie Nie wysokiego pułapu względem osób czytających to forum I na każdym treningu jestem tak samo zmęczony ostatnia seria. Nie wiem może przez to że daje za duże obciążenie np nieswiadomie cierpi na tym technika, [...]

Jeśli przy innych ćwiczeniach nie pojawia się ból to zawsze możesz spróbować czy jakiś ból się pokaże przy podciaganiu na drążku podchwytem. Gdy w takim ruchu się nie pojawi ból to możesz w ten sposób ruszyć bicepsami w treningu, a na razie nie ruszać ćwiczeń z hantlami czy sztangą i dać odpocząć temu rejonowi bo może faktycznie coś nadwyrężyłeś. [...]

Jak zachowasz jakąkolwiek aktywność fizyczną to nie ma konieczności wchodzenia na deficyt kaloryczny, jeśli już to bym się kręcił wokół zera kalorycznego. Więc nie ma co szaleć i działać na takiej kaloryce. Jak dobrze się wstrzelisz to będziesz miał odpowiednią ilość energii na trening, a nie powinieneś przybierać na wadze. No niestety teraz [...]

Dzień #31 https://i.ibb.co/1Thskxy/rozpiskakiepska4.png Dzień wolny od treningu. Suplementacja: witamina C(2g) Podsumowanie: Pierwszy miesiąc za mną. Myślałem, że lepiej sobie poradzę z organizacją i trzymaniem założeń, choć i tak jestem zadowolony ponieważ widzę różnicę jeśli chodzi o kondycję i samopoczucie. Udało mi się ograniczyć alko, a [...]

Właśnie chciałbym w dni nietreningowe więcej się ruszać tj. jeździć właśnie na rowerze i budować bazę. A trening też zmieniłem bo z Starting Strenght na kalistenika + ciężary i zakres powtórzeń też zmieniony na 3x8. Może akurat coś się ruszy a pisze bo już nie chce obcinać więcej kalorii no może jeszcze te 100/200 bym dał radę ale teraz już jest [...]

przede wszystkim to kalorie są głodowe, owszem nie da się ukryć że tłuszcuz jest sporo, ale po sylwetce widać, że trochę mięśni pod tą warstwą jest, więc wydatek bedą tworzyć. Na tę chwilę to polecałbym po tej przerwie wpierw zweryfikować swoje zapotrzebowanie poprzez obliczenie go zgodnie z wzrorem podanym na forum i wpierw tydzień dwa jedzenie [...]

Jak wcześniej brałem ta suste na cyklu, zaczęło mnie wywalać pryszczami, zrobiłem odblok, wyleczyłem i zszedłem. Ale znowu brakuje tej mocy co czułem. Mam rozkmine czy wejść delikatnie znowu czy nie ruszac hormonów póki się uregulowały.

Jak wcześniej brałem ta suste na cyklu, zaczęło mnie wywalać pryszczami, zrobiłem odblok, wyleczyłem i zszedłem. Ale znowu brakuje tej mocy co czułem. Mam rozkmine czy wejść delikatnie znowu czy nie ruszac hormonów póki się uregulowały. A kontrolowałes hormony ? Miałeś jakas dietę?

chce sie dużo jeść to trzeba się ruszać a siłowo nogi nie odstają przysiady 110-115 w serii

Tarczyce to ostatnio w maju 2022 badałem jeszcze na ten bombce (wstawiam zdjeide) ale tak jak mówisz przed wejsciem na t3,t4 powtórzę a od lutego sam cypek leci 250mg/week, a poprzednio tak jak pisałem 500mg cypka i 400mg deki, jeszzcze wcześniej kiedyś tam jakieś npp,winko,master Tak z hgh pierwszy kontakt, dawki? hmm takie żeby był jakikolwiek [...]

sam nie wiem czy ruszać ta inse, z jednej strony jak juz pakować tyle $ w hgh to głupio jej nie dać, a z drugiej tak jak mówisz zaczyna się wyszła szkoła jazdy

A czy macie kontakt z Tyką bo może jak będzie wracał, to by mi z Wuppertalu furę odebrał:)))))) Bo mnie już szlag trafia - stał dziś koło mnie na światłach jakiś stary pryk w porszawce i tak udawał, że potrafi szybko ruszać. Jakbym był swoim potworem, to ja bym mu trochę gumy przypalił. Jeszcze do tej pory mnie nosi z tego powodu. [...]

Cześć Hipoliciu Już myślałem że Cie na jakieś Harvardy albo Yale'e porwali od razu ... Fajnie że jesteś! W skrócie mówiąc panowała tu lekka stagnacja, z powodu wyjazdów, braku czasu, depresji, dołków, braku kworum i innych plag egipskich. Dopiero od paru dni coś się zaczyna ruszać, tak więc wracasz w samą porę. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w [...]

[...] ja w herbaciarniach na wage - niestety jest b. droga.. Tyka - ja nawet bez dopalaczy nie daje rady biegac, bo od razu tetno wyskakuje na orbite i mam ponad 75 % HRMaxu, dlatego podejrzewam ze jak zastosuje leniwe to nie bede musiala sie specjalnie ruszac i juz bede mialaa tetno aerobowe - ale jak ktos radzil chyba nie bede sie tym przejmowala

oj żebyś wiedział, po nogach to 3 dni się ruszać nie mogłem lessie

ożesztykanarzejedenniemyty już wiem ze wszystko dobrze... dzięki Bogu... <ufff> Ja też dziś właściwie miałem dwa małe wypadki.. na własne zyczenie Rano wkuwając wszystko o nerwie kulszowym, okazało się ze na udzie jest malutki trójkącik, między dwiema głowami dwugłowego uda a pośladkowym większym, gdzie nerw kulszowy jest odkryty.. no to [...]

Hmmm ... ja stale się dziwuję że Cię wąż mój fascynuje ale cóż, rozumiem przecie różne są zboczenia w świecie ... Pokaz węża - inna bajka bo ułożył sie na jajkach i się ruszać nie zamierza kawał leniwego zwierza Tak więc dziś z pokazu nici (wąż by pewno Cię zachwycił, lecz gdy nie chce, jego sprawa) wszak nie bawi go zabawa w jakieś dziwne [...]