rumun

[...] utrzymaniem równowagi, w ogóle. Zgubiła mi się w pewnym momencie forma zapitolu, stąd szybkie zmiany. Jeśli będę powtarzać :-}\-), to od początku bułgar będzie tą piłką, a rumun dwoma pośladami. Za karę może dołożę wejścia na stopień. O %-) Nikt nie mówił, że nie jestem miękką pipką }:-(};-) dzień 82 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty [...]

Ładny rumun, już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam.:-D

Dontknow - jak kupować takie duże opakowania, to najlepiej z jakimś innym smakiem białka, żeby mieć na zmianę albo smak, który masz sprawdzony i na pewno Ci się nie przeje. Marta - odpowiedź poszła na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień [...]

Dzień 76 - 8.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 6/5 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/20 C1 Przysiad na jednej [...]

[...] że to co mi weszło i samo nie chciało wyjść w plecy to tak naprawdę słabe dwójki, dupa i brzuch w porównaniu do 4rek i pleców z tego co widziałem u niektórych BB to na dwójki robią właśnie MC sumo, więc się poprawią, do tego rumun czy tam MCNPN, żuraw i będzie git na dupę to glute bridge, hip thrust i przysiady z szerokim rozstawem dasz radę :-)

Strasznie mnie rozbawił ten skrzypiacy Rumun %-) Fajne dyskusje pojawiaja sie ostatnio na forum - czytam i sie uczę :)

[...] rekach(moze opatentuj, kto wie, slawa, pieniadze te sprawy moga czekac za rogiem ;-) ) W opatenowywaniu nowych ćwiczeń chyba zostanę ekspertem ;-) byś widział mój przysiado-rumun z maja, na sama myśl o tym co się działo boli mnie w kręgosłupie ;-) W ramach przypomnienia, to tylko moj sposob na ten boj i bazuje tylko na filmach, ktore wstawilas, [...]

i "rumun" ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-04 22:01:01

Poszło, ale sajgon z tymi bachorami. Rumun tylko że stówka 4*12 Wyc górny szeroko 4*10 Dolny do brzucha 4*10 Wiosło hantlem 3*6*40 przesadziłem z ciężarem na więcej reps nie było szans Dwójki patentem na wyciągu 3*10 Kółko z kolan 3*10 Wieczorem jak to przy sobocie ;-) Nadal słabym, do dupy z tymi wirusami.

[...] tylko żeby lockout, końcowy wyprost robić w dużym stopniu przez spięcie pośladków, a nie tylko prostownikiem. Ja się niedawno zorientowałem, że większość takich ćwiczeń (rumun, martwy, przysiad ze sztangą na barkach) robiłem totalnie bez zaangażowania pośladków, bez tego spięcia. Wydaje się, że tylko tracisz i mniejszy ciężar nawet przez to [...]

DT 16/10/2018 WTOREK CO TAM U MNIE? Ochota na trening ogromna, humor spoko, lekki zamuł. Organizm się przyzwyczaił do diety, nie jestem w ogóle głodna. Dużo myślę o jedzeniu, ale raczej w kontekście planowania, niż tęsknoty kiedy w końcu kolejny posiłek. Doba jest dużo za krótka, jak u każdego pewnie, ostatnio naprawdę gonię za własnym ogonem. [...]

tylko nie rumun ;D

[...] końcu czyli). Dzisiaj wykonałem 0.5 powtórzenia, słownie pół. Brzuch nadal cierpi po ostatnich wygibasach. Takie ćwiczenie to ja rozumiem. Przysiady za to szły jak po maśle, rumun na razie ostrożnie z ciężarem, trzeba się najpierw nauczyć tematu. I chyba dzisiaj średnio mi to wyszło, bo nie czułem ani pracy dójek ani dupska - do szlifowania. 3xR [...]

Rumun mam w inny dzień...ciężko mi robić hip trust,bo nie mam dużych talerzy ale może jednonóż nadałoby aie?

[...] Trening mega, normalnie aż do teraz czuje zmęczenie, chociaż wrzucam przysiady tutaj bo nie jestem za bardzo zadowolony z techniki. I też zrobię zmianę, żuraw zamienię z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D Mimo dodania fatu, kurde głodny trochę jestem, boję się czy [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 3 kanapeczki i krupnik ;) obiad: karkówka, sałatka TRENING po treningu banan, pół ananasa, suszyło mnie przeraźliwie Podwieczorek: makrela, ww, kilka orzechów włoskich Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/25/37/50 15x 2.Rumun [...]

[...] ### Miska ok. Trening ok. Z bułgarem powalczyłam i czuję poprawę w technice. Poprawiłam ustawienie tylniej nogi i zrobilam większy wykrok. Zmęczył mnie ten bułgar konkret. Z rumunem nadal walczę i nie jestem pewna do końca techniki. Choć pleców nie czuje, w tym ćwiczeniu, tylko uda i tyłek, więc chyba nie jest najgorzej. Zabrałam na siłkę pana [...]

Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby. Jakoś groźnie to wybrzmiało ;-) Wczoraj była przerwa, równo po tygodniu. Waga wolniej, ale wędruje w dół, na weekend powinienem pożegnać się z jedynką z przodu. Siady: 3x10x120 Rumun: 4x10 bez zasranego orbi, kompletnie nie było weny. Wykończą mnie te 10ki jak nie fizycznie, to psychicznie na [...]

[...] Nigdy do mnie nie dotrze jak srylion brzuszek ma zastąpić utrzymanie ciała w bezpiecznej pozycji pod ciężarem. Ba, znacie moje zdanie, dzień dobry w przysiadach czy rumun jako klasyk odbieram jako objaw słabego core i brzuszków nie uważam za lekarstwo Kebul, a niech robi, ja mu nie wróg. Chociaż kółko mam w planie więc będę trachał. [...]

Ania go też nie lubi, zobacz co napisała: Na zdjęciu rumun