ruch pozytywny i ruch negatywny

W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]

[...] mam pytanie, mam dość miękkie ramie najbardziej biceps. Nie jestem zbyt podlany woda, sile ramienia tez mam bardzo duża, z tym ze robie je na zwykle dużych obciążeniach w granicach 4-6 powtórzeń (biceps, triceps, naramienny) przez ruch „ pozytywny „ trwa 2 sekundy i negatywny tez w granicach 1,5 sekundy ( troche to wyglada jak walka o życie)

Nie rozumiem tego do końca, mogę prosić o wytłumaczenie? "Niemniej: ruch pozytywny/koncentryczny= skurcz mięśnie ruch negatywny- oddalanie przyczepów, opuszczanie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Faza_negatywna_pozytywna_ruchu-t1093576.html" Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-09-07 11:13:47

Do dzisiaj seks jest niezwykle zmitologizowaną dziedziną. Kłania się ten sam problem, co w przypadku dietetyki, farmakologii i treningu. Istnieją książki i opracowania pisane przez profesjonalistów, ale po co z nich korzystać? Lepiej sięgać po podejrzanej treści strony internetowe, blogi lub czerpać z obiegowej wiedzy, która często nie ma nic [...]

[...] 3 Pozytywny 1 lub ewentualnie będą pewnym ustawienia negatywny: 2 Pozytywny: 1 Widziałem dzisiaj Pana który dosłownie kozłował spadając na ziemię i odbijając się od zakresu ruchu swoich kolan. Zwracamy uwagę na to, żeby ruch negatywny odbywał się przy udziale hamowania z utrzymaniem spięcia brzucha, pośladków i poprawnego ustawienia. W piątek [...]

Przyglądając się powtórzeniom w treningu siłowym, możemy je podzielić na ruch pozytywny i negatywny. Zazwyczaj to obie składowe powtórzenia wykorzystywane są w treningu, a sama jego konstrukcja nie różni się niczym szczególnym od innych planów. Jednak istnieje metoda, gdzie włączamy ruchy negatywne ćwiczenia jako element stanowiący dodatkowe [...]

[...] i tylko dlatego że mam większe barki ;-) Tak jak Pan Janek wcześniej pisał mięśnie są słabo rozciągnięte i pospinane. Co do Doriana to ogladałem film , na którym mówił, że ruch negatywny ma być jak naciągania sprężyny, zapadka puszcza i mocny ruch pozytywny nawet z przeprostami. To bylo pytanie podchwytliwe,chcialem przez to udowodnic ze jezeli [...]

Mam za długie przedramiona ale dotykam barków i tylko dlatego że mam większe barki ;-) Tak jak Pan Janek wcześniej pisał mięśnie są słabo rozciągnięte i pospinane. Co do Doriana to ogladałem film , na którym mówił, że ruch negatywny ma być jak naciągania sprężyny, zapadka puszcza i mocny ruch pozytywny nawet z przeprostami.

a gdyby się przyczepić to w takim opisie powinny się znaleźć 4 wartości, bo mamy: - ruch negatywny - faza przejścia z negatywu do pozytywu - ruch pozytywny - faza przejścia z pozytywu do negatywu ale to szczegół i pierdoła %-)

[...] 4s 10powt, dropik w ostatniej 3. Superseria: Przysiad przedni 3s 15powt Uginanie nóg leżąc 3s 12powt 4. Superseria: Wypychanie ciężaru na suwnicy stopy wąsko 4s 12powt ruch negatywny 3s Uginanie nóg stojąc 4s 12powt 3s ruch pozytywny 5. Superseria: Prostowanie nóg na maszynie 3s 15powt ruch pozytywny 3s Wznosy nog w podporze przodem (na [...]

[...] wydłużasz negatywy, robisz zatrzymania itp? Szukalem w rozpisce nowego planu, a tam nie ma info. W poprzednim planie treningowym uwzględniałam zmianę w tut przy przysiadach ze sztangą oraz Arnoldkach. Stosowałam wówczas tempo 4s/1s (ruch negatywny/pozytywny) i była to jedyna zmiana w tut. W obecnych założeniach treningowych tego nie uwzględniłam.

metoda 1-ruch pozytywny i negatywny trwają 10 sekund

Taka sama metoda jak przy wyciskaniu sztangi np., można ją stosować w każdym ćwiczeniu żeby przedłużyć TUT, np. ruch negatywny i pozytywny wykonywać z 2-3 zatrzymaniami

[...] wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| Aż dziwne, że nie czułem się ani zmęczony, ani głodny. Trening: Ćwiczenia na 8 powtórzeń = ruch pozytywny - 4 sek, ruch negatywny - 4 sek. Ćwiczenia na 10 powtórzeń = ruch pozytywny - 2 sek, ruch negatywny - 4 sek. Ćwiczenia na 15 powtórzeń = ruch pozytywny - [...]

[...] 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4x21 120kg z samych "talerzy" 3. Wypychanie jednonóż na suwnicy 2x10 100kg z samych "talerzy". 4. Wyprosty nóg na maszynie 4x6 - 30kg (ruch pozytywny i negatywny trwają po 5 sekund, spięcie izometryczne trwa 3 sekundy) :devil: :devil: :devil: 5. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 4x15 - 40kg 6. Martwy ciąg [...]

[...] mam poważny dylemat ;) Otóż ćwicząc, zawsze staram się o dobór odpowiedniego obciążenia bym nie miał problemów aby zachować prawidłową technike, stałe napięcie mięśni, by ruch pozytywny jak i negatywny był przepracowany w stu procentach i myślę, że wszystko tu pracuje jak należy. Jednak zastanawiam sie czy przez dobór mniejszego ciężaru by to [...]

Do tego dochodzi oddech - jeszcze nie zawsze wpadam w dobry rytm wdech/wydech a ruch pozytywny i negatywny, ciężko to zgrać bo jak się chce lecieć serie wolniej to pod koniec brakuje tlenu. Ale na pewno jeszcze błądzę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:53:41

[...] rynek jezeli wiesz, takze kazdy z nas ma prawo kupowac produkty roznych firm nawet tych walkowanych, nikt cie nie zmusi do zakupu bialka Olimpa nie obawiaj sie. Ten caly ruch Olimpa pokazal nam jak powinny wygladac pelnej jakosci bialka, ktore rzekomo znajduja sie w obrocie co deklaruja nietore firmy. Zastanawia mnie jedno dlaczego niektore [...]

[...] 1, lecz maxymalnie ciężką, serię każdego ćwiczenia * powtórzenia oscylują w granicach 4-6 w ćw.głownych w seriach łączonych, w pozostałych 6-10, wykonywane są powoli - 3s. ruch pozytywny, 4s. ruch negatywny oraz 2-3s. szczytowe napiecie. * przerwy między seriami wynoszą 1min, wyjątkiem są serię łączone, w których łączymy ćw. izolowane i [...]

Barki bardziej odczuwam np przy klatce, a ostatnio nawet na tricepsie, a technicznie robię wszystko poprawnie, kontroluje ciężar, dbam o pozytywny i negatywny ruch, ciężar minimalny abym nie odczuwał barku, przy barkach robię po 15 powtórzeń w 3 seriach maluśkie ciężary, wole nie forsować bo niedawno wróciłem po kontuzji obu barków, gdzieś drugi [...]